لتجنب – موقع الصنارة نت https://sonara.net موقع الأخبار الأول | الناصرة والمنطقة Thu, 16 Nov 2023 15:02:49 +0000 ar hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 https://sonara.net/wp-content/uploads/2022/09/cropped-logo-01-32x32.png لتجنب – موقع الصنارة نت https://sonara.net 32 32 الأخصائية النفسية، ميري أبو حنا للصنارة: يجب علينا التخفيف من الانكشاف على المظاهر الصعبة خلال فترة الحرب لتجنب عقدة الناجي https://sonara.net/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ae%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9%d8%8c-%d9%85%d9%8a%d8%b1%d9%8a-%d8%a3%d8%a8%d9%88-%d8%ad%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%84%d8%b5%d9%86%d8%a7/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/77684/ https://sonara.net/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ae%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9%d8%8c-%d9%85%d9%8a%d8%b1%d9%8a-%d8%a3%d8%a8%d9%88-%d8%ad%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%84%d8%b5%d9%86%d8%a7/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/77684/#respond Fri, 17 Nov 2023 04:39:37 +0000 https://sonara.net/?p=77684 دخلت الحرب يومها الأربعين دون وجود بوادر لانتهائها، وفي هذه الأجواء ظهرت على العديد من المواطنين في البلاد ضغوطات نفسية ناتجة عن الحرب، والتي قد تسفر في بعض الحالات إلى تفكك العائلات وحدوث أزمات أُسرية، وزيادة المشاكل بين الزوجين، وتعاظم العنف الأُسري، إلى جانب إهمال تربية الأولاد والاعتناء بهم او حالات خوف لدى الكبار والمراهقين والاطفال. […]]]>

[This post contains video, click to play]

دخلت الحرب يومها الأربعين دون وجود بوادر لانتهائها، وفي هذه الأجواء ظهرت على العديد من المواطنين في البلاد ضغوطات نفسية ناتجة عن الحرب، والتي قد تسفر في بعض الحالات إلى تفكك العائلات وحدوث أزمات أُسرية، وزيادة المشاكل بين الزوجين، وتعاظم العنف الأُسري، إلى جانب إهمال تربية الأولاد والاعتناء بهم او حالات خوف لدى الكبار والمراهقين والاطفال.

أمام تلك الظاهرة الخطيرة، التقى مراسل موقع وصحيفة “الصنارة”، الأخصائية النفسية التربوية ميري أبو حنا، المختصة في مجال علاج المراهقين، الأطفال وإرشاد الأهل والطواقم التربوية، للحديث عن الانعكاسات النفسية لحالة الحرب في البلاد على المواطنين، وكيفية مواجهة حالات القلق والخوف وتأنيب الضمير الذي يصيب العديد من الأشخاص بسبب الحرب.

صالح معطي


الصنارة: ما هي الانعكاسات النفسية لحالة الحرب المستمرة على الجمهور في البلاد؟

 أبو حنا: الانعاكسات النفسية التي تسفر عن الحرب هي ضغط نفسي مستمر، خاصة واننا في البداية ظننا ان ما يحدث هو فترة قصيرة وستمر بشكل سريع، ولكن الحرب ما زالت مستمرة، مما يسفر عن تعرض المواطنين لضغط كبير فوق المعتاد، وبحالة لم يقم الشخص بتفريغ هذه الضغوطات سيشعر ان حالته النفسيه متعبة بشكل كبير، ولهذا يجب على كل شخص ان يتوجه للأمور التي يحبها وتساعده على تحسين حالته النفسية، مثل الجلوس في الطبيعة او ممارسة الرياضة او التواجد في المطبخ، او اي شيء هو يحبه ويساعده على الاسترخاء، ومن المهم التقليل من الانكشاف على الأخبار من اجل التخفيف من العبء والضغوطات النفسية، مع العلم اننا لن نتخلص بشكل كامل من الانعكاسات النفسية ولكن نستطيع التخفيف من الضغط النفسي بهذه الحالة”.

الصنارة: ما هو التأثير النفسي على الأطفال نتيجة انكشافهم على مشاهد الحرب الصعبة، ومعايشتهم للحرب من خلال سقوط الصواريخ فوق بلداتهم؟ 

أبو حنا: هناك دور كبير للأهالي بهذا الموضوع، ويتوجب على الآباء والامهات عدم السماح لأطفالهم بالانكشاف بشكل كبير على الأخبار، ويتوجب عليهم محاولة تخفيف مشاهدتهم للاخبار على التلفاز او الهاتف، لانه على صعيد الكبار في العُمر الاخبار تتسبب باضرار مؤذية، فكيف على صغار السن. كذلك يجب متابعة التأثيرات النفسية للاطفال، بحالة شعرنا انه قد تغير شيء بسلوكهم مثلاً، خاصة ان الأطفال كلما كانوا اصغر، فانهم يعبرون عن شعورهم بالخوف والقلق من خلال تصرفاتهم وافعالهم وليس من خلال حديثهم مع الآخرين، لهذا من المهم ان ينتبه الشخص لسلوكيات ابنائه، لانه من الممكن ان يصبح الابن عنيفاً او هادئاً، وبحالة لاحظوا اي شيء من هذه الامور مثلاً، عليهم التوجه لاشخاص مختصين بأسرع وقت ممكن من اجل سلامة اطفالهم النفسية، والأهم من ذلك يجب على الأهل الا يظهروا أي توتر على مشهد من أطفالهم”.

 الصنارة  كيف يمكن مواجهة حالات القلق والفزع بعيدا عن تناول المسكنات والأدوية؟

 أبو حنا: بشكل عام كل شخص في هذه الحياة قد يتعرض بحياته ولو لمرة واحدة  على الأقل لحالة من الهلع، ولكن هذه الفترة يوجد محفز لحالات الهلع بسبب الاحداث المتسارعة، حيث يشعر الشخص بالخوف من الموت وهو شعور نفسي بحت، وهو عبارة عن حالة من الخوف من أن يتعرض الشخص للموت، وأعراض ذلك ان يشعر الشخص بتعرق ودقات قلب سريعة وحالة من التقيؤ، وهذه الأمور تعبر عن حالة نفسية، عادةً هذه الاعراض قد تستمر لمدة ٥٠ دقيقة كحد أقصى وهي عادة تذهب بدون اي علاج او استخدام دواء او غيره، وفي حال تكررت هذه الاعراض، يصبح ما يحدث هو عبارة عن اضطراب، ومن اجل تخفيف هذه الأعراض من المهم ان نقوم بتمارين تنفس وتمارين استرخاء.

الصنارة: هل هناك حالات نفسية معينة لمستيها لدى الأطفال في أجواء الحرب؟

أبو حنا: أكثر شيء تعاملت معه خلال هذه الفترة هو انكشاف مراهقين من الشبان والفتيات على حالات وفاة في العائلة، وهذا أسفر عن تأثير على سلوكهم وعلى شهيتهم، إضافة الى عوارض خوف وقلق بالاضافة لخوف من النوم لوحدهم بغرفهم، حيث ينامون بجانب الآباء والأمهات، وهناك حالات وصلت إلى حد الخوف من الحضور الى المركز لتلقي العلاج.

واختتمت ميري أبو حنا حديثها قائلةً: ” من المهم ان نفرق بين الخوف والقلق، الخوف هو شعور عابر والقلق هو حالة نعيشها، من المهم أن نهتم بصحتنا النفسية والانكشاف على المظاهر الصعبة يتسبب بصدمة نفسية، وعقدة الناجي )الشعور بالذنب ان حياتنا مستمرة بشكل جيد)، نخفف انكشاف على الاخبار والتوتر والخوف والضغوطات من الحياة، من اجل الحفاظ على انفسنا وعلى نفسيتنا”.

]]> https://sonara.net/%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%ae%d8%b5%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9%d8%8c-%d9%85%d9%8a%d8%b1%d9%8a-%d8%a3%d8%a8%d9%88-%d8%ad%d9%86%d8%a7-%d9%84%d9%84%d8%b5%d9%86%d8%a7/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/77684/feed/ 0 أجواء شديدة الحرارة ووزارة الصحّة تنشر توصياتها لتجنّب إصابات الحرّ https://sonara.net/%d8%a3%d8%ac%d9%88%d8%a7%d8%a1-%d8%b4%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%88%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%91%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b4/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/71671/ https://sonara.net/%d8%a3%d8%ac%d9%88%d8%a7%d8%a1-%d8%b4%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%88%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%91%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b4/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/71671/#respond Wed, 06 Sep 2023 09:31:38 +0000 https://sonara.net/?p=71671 بناء على تقارير الأرصاد الجويّة، فمن المتوقّع أن تجتاح البلاد موجة حرّ أشدّ من المعتاد تصاحبها أجواء شديدة الحرارة ابتداء من اليوم، الأربعاء (06.09.23). وعليه، تناشد وزارة الصحّة الجمهور، وتحديدًا كبار السّن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، توخّي الحذر والامتناع قدر الإمكان عن التعرّض لأشعّة الشمس والحرارة، وعدم القيام بجهد جسماني غير ضروري، وشرب […]]]>

بناء على تقارير الأرصاد الجويّة، فمن المتوقّع أن تجتاح البلاد موجة حرّ أشدّ من المعتاد تصاحبها أجواء شديدة الحرارة ابتداء من اليوم، الأربعاء (06.09.23).

وعليه، تناشد وزارة الصحّة الجمهور، وتحديدًا كبار السّن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، توخّي الحذر والامتناع قدر الإمكان عن التعرّض لأشعّة الشمس والحرارة، وعدم القيام بجهد جسماني غير ضروري، وشرب كمّيات كبيرة من المياه والتواجد في الأماكن المكيّفة قدر الإمكان.

كما توصي الوزارة السائقين بالتوقّف من وقت لآخر للاستراحة. وينصح الأشخاص، الذين يتواجدون تحت أشعة الشمس، باعتمار قبّعة واسعة الأطراف وارتداء ملابس بألوان فاتحة ومريحة ووضع كريم للوقاية من أشعّة الشمس.

بالإضافة إلى ذلك، تذكّر وزارة الصحة بأنه لا ينبغي ترك الأطفال والرّضع وكبار السن ومن لا حول ولا قوّة له في مركبات غير مكيّفة وبدون مراقبة. كما لا ينبغي ترك الحيوانات في السيارات أو المباني بدون ماء وبدون تهوية وبدرجة حرارة معقولة.

* يتوجب الانتباه إلى خطر الإصابة بضربة شمس، والتي تحدث عندما يكون الجسم غير قادر على تبريد نفسه في البيئة الحارّة. يكون خطر الإصابة بضربة الشمس أعلى في سن الشيخوخة، والأعمار 0-4 عامًا، والمصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية، والذين يعانون من السمنة المفرطة، والمصابين بأمراض مزمنة أخرى، وأولئك الذين يتناولون بعض الأدوية، والذين يعانون من مرض حادّ أو من الجفاف.

توصيات للمتنزّهين في الطبيعة
عندما يكون الطقس حارًا، يوصى بعدم المشي لمسافات طويلة في الطبيعة، أما إذا قرّرتم الخروج، اتّبعوا التوصيات التالية:

*يجب تخطيط النزهة مسبقًا، فحص المسار وملاءمته للمتنزهين.
*من الضروري إبلاغ شخص مقرّب عن خروجكم إلى النزهة والمسار المخطط له حتى إذا كان هناك، لا سمح الله، تأخير في تاريخ العودة المخطط له، فسيكون من الممكن معرفة الضائقة المحتملة التي يتعرّض لها المتنزِّه.
*ضرورة التزوّد بمياه للشرب وشرب الكميات التي توصي بها الجهات الصحّية.
*ارتداء الملابس وانتعال الأحذية المناسبة للنزهة مع المواظبة على وضع كريم الحماية ونظارات شمسية.
*احرصوا على توفّر الهاتف المحمول وبطّارية مشحونة بالكامل وحتى شاحن محمول.
*التزموا بمسار محدّد.
*المبيت فقط في الأماكن المسموح بها، والتنسيق مع مسؤولي جيش الدفاع الإسرائيلي عند الضرورة لتجنب دخول مناطق التدريبات العسكرية وحقول الألغام.
*إذا ضللتم الطّريق أو احتاج أحد المتنزهين إلى المساعدة، اتّصلوا بقوات الطوارئ والإنقاذ على الفور.
*كونوا يقظين لحالات الإصابة من الحرّ واتصلوا بمركز الطوارئ التابع لنجمة داود الحمراء على الفور.
*يجب الحرص على الانصياع لتعليمات مفوّض الإطفاء والإنقاذ فيما يتعلق بإشعال النيران.

في حالة ظهور علامات مثل درجة حرارة الجسم فوق 39.5 درجة مئوية، احمرار الجلد، جلد ساخن وجاف (بدون تعرق)، ضربات قلب سريعة، صداع شديد (و / أو الشعور بـ “خفقان القلب” في الرأس)، دوران، غثيان، بلبلة وانخفاض الوعي – اتصلوا بالطوارئ لتلقّي العلاج فورًا.
يجب البقاء في منطقة باردة ومظلّلة حتى وصول المساعدة والاهتمام بتبريد الجسم. والأهم من ذلك: في ضربة الشمس – يحظر تقديم المياه للمصاب! الطاقم الطبي هو من يقدم له العلاج بالسوائل عن طريق الوريد.

]]>
https://sonara.net/%d8%a3%d8%ac%d9%88%d8%a7%d8%a1-%d8%b4%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d8%b1%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d9%88%d9%88%d8%b2%d8%a7%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d9%91%d8%a9-%d8%aa%d9%86%d8%b4/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/71671/feed/ 0
تطبيق قواعد جديدة لتجنّب إهدار الوقت في الكرة الإنجليزية https://sonara.net/%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82-%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d8%ac%d9%86%d9%91%d8%a8-%d8%a5%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%81/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/67487/ https://sonara.net/%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82-%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d8%ac%d9%86%d9%91%d8%a8-%d8%a5%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%81/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/67487/#respond Sat, 29 Jul 2023 15:59:36 +0000 https://sonara.net/?p=67487 أعلنت لجنة حكام كرة القدم المحترفين في إنجلترا أنه سيتم تطبيق القواعد الجديدة لتجنب إهدار الوقت عن طريق احتساب كل الوقت الضائع خلال احتفالات الأهداف والتبديلات وكذلك الإصابات وتهدف اللوائح الجديدة إلى زيادة وقت اللعب الفعلي، وسيبدأ تطبيق ذلك عندما ينطلق الموسم الكروي يوم الجمعة المقبل. وقالت لجنة الحكام في بيان أمس الجمعة “خلال الموسم […]]]>

أعلنت لجنة حكام كرة القدم المحترفين في إنجلترا أنه سيتم تطبيق القواعد الجديدة لتجنب إهدار الوقت عن طريق احتساب كل الوقت الضائع خلال احتفالات الأهداف والتبديلات وكذلك الإصابات
وتهدف اللوائح الجديدة إلى زيادة وقت اللعب الفعلي، وسيبدأ تطبيق ذلك عندما ينطلق الموسم الكروي يوم الجمعة المقبل.

وقالت لجنة الحكام في بيان أمس الجمعة “خلال الموسم المقبل، سيتم احتساب بالضبط الوقت الضائع خلال أحداث المباراة، وسيتم إضافة وقت الأهداف والاحتفالات والتبديلات والإصابات ووقت العلاج”.

وسيتم أيضا إضافة أي دقائق ضائعة خلال احتساب ركلات الجزاء أو خلال فترة خروج اللاعب من الملعب بعد حصوله على بطاقة حمراء.

وسيتعامل الحكام بصرامة أكبر مع التصرفات المتعمدة لإهدار الوقت مثل عدم احترام المسافة القانونية قبل تنفيذ الركلات الحرة أو رفض تلقي العلاج خارج الملعب. وسيتم الاعتماد على أكثر من كرة بحيث يبدأ اللعب سريعا بكرة بديلة عند خروج الكرة الأساسية بعيدا.

]]>
https://sonara.net/%d8%aa%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%82-%d9%82%d9%88%d8%a7%d8%b9%d8%af-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d8%a9-%d9%84%d8%aa%d8%ac%d9%86%d9%91%d8%a8-%d8%a5%d9%87%d8%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d9%88%d9%82%d8%aa-%d9%81/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9/67487/feed/ 0
زلزال تركيا وسوريا.. عدد القتلى يتجاوز 21 ألفا ودعوات دولية للنظام السوري لتجنب إعاقة المساعدات https://sonara.net/%d8%b2%d9%84%d8%b2%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%a7-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%b1%d9%8a%d8%a7-%d8%b9%d8%af%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%aa%d9%84%d9%89-%d9%8a%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%88%d8%b2-21/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/34843/ https://sonara.net/%d8%b2%d9%84%d8%b2%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%a7-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%b1%d9%8a%d8%a7-%d8%b9%d8%af%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%aa%d9%84%d9%89-%d9%8a%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%88%d8%b2-21/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/34843/#respond Fri, 10 Feb 2023 10:04:36 +0000 https://sonaranet.wpengine.com/?p=34843 برنامج الغذاء العالمي يعلن نفاد مخزونه في شمال غرب سوريا قال برنامج الغذاء العالمي إن مخزونه في شمال غرب سوريا قد نفد، وطالب بتعزيز القدرات للوصول إلى تلك المناطق. نائبة المبعوث الأممي: إنقاذ مزيد من الأرواح في سوريا ما زال ممكنا قالت نائبة مبعوث الأمم المتحدة إلى سوريا نجاة رشدي إن إنقاذ مزيد من الأرواح […]]]>

برنامج الغذاء العالمي يعلن نفاد مخزونه في شمال غرب سوريا

قال برنامج الغذاء العالمي إن مخزونه في شمال غرب سوريا قد نفد، وطالب بتعزيز القدرات للوصول إلى تلك المناطق.


نائبة المبعوث الأممي: إنقاذ مزيد من الأرواح في سوريا ما زال ممكنا

قالت نائبة مبعوث الأمم المتحدة إلى سوريا نجاة رشدي إن إنقاذ مزيد من الأرواح ما زال ممكنا ويجب ألا يُدخر أي جهد في سبيل ذلك.


الأسد يزور مستشفى في حلب

قالت رئاسة النظام السوري إن الرئيس بشار الأسد زار مستشفى حلب الجامعي، وهي أول زيارة معلنة إلى مناطق النظام التي ضربها الزلزال.

ونشرت الرئاسة صورا للأسد وزوجته أثناء زيارة المصابين. وحسب إحصاءات وزارة الصحة، ارتفع عدد قتلى الزلزال في مناطق النظام إلى 1347 وعدد المصابين إلى 2295.


قافلة إغاثة جديدة تصل إلى الشمال السوري

وصلت قافلة إغاثة جديدة تابعة للأمم المتحدة إلى الشمال السوري، قادمة من تركيا عبر معبر باب الهوى.

وكانت أول قافلة مساعدات منذ وقوع الزلزال فجر الاثنين الماضي قد عبرت أمس الخميس إلى الشمال السوري.


هزة أرضية بقوة 3.9 درجات غربي اللاذقية

أفاد المركز الوطني للزلازل في سوريا بوقوع هزة أرضية بقوة 3.9 درجات على مقياس ريختر غربي اللاذقية.


عدد القتلى في تركيا يتجاوز 18 ألفا و400

ارتفع عدد قتلى الزلزال في تركيا إلى أكثر من 18 ألفا و400، وفقا لأحدث البيانات، كما ارتفع عدد المصابين إلى أكثر من 74 ألفا.


وزير البيئة التركي: إيواء 130 ألف مواطن بشكل مؤقت

أعلن وزير البيئة والإعمار التركي مراد قوروم أنه تم إيواء 130 ألف مواطن حتى الآن بشكل مؤقت، ويجري العمل على تجهيز مزيد من المنازل المتنقلة والخيام.

وقال قوروم إنه تم تجهيز 15 ألفا و350 خيمة للإيواء في ولاية غازي عنتاب (جنوبي تركيا)، وإن الرقم سيرتفع ليبلغ 25 ألفا.

كما أشار إلى تجهيز 500 منزل متنقل في منطقتين بغازي عنتاب، وقال إن الرقم سيصل 15 ألفا.

وذكر الوزير التركي أن 4720 موظفا يعملون على تثبيت المباني القابلة للسكن، وأن السلطات ستطلب من السكان الرجوع إليها.

وقال إن 16 ألفا و900 موظف وعامل إنقاذ يعملون في غازي عنتاب وحدها.


عدد القتلى في سوريا يتجاوز 3500

ارتفع عدد قتلى الزلزال في عموم سوريا إلى 3507، وبلغ عدد المصابين 7115.

وحسب أحدث إحصاءات وزارة الصحة السورية، فقد ارتفع عدد القتلى في مناطق النظام إلى 1347 وعدد المصابين إلى 2295.

]]>
https://sonara.net/%d8%b2%d9%84%d8%b2%d8%a7%d9%84-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%a7-%d9%88%d8%b3%d9%88%d8%b1%d9%8a%d8%a7-%d8%b9%d8%af%d8%af-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%aa%d9%84%d9%89-%d9%8a%d8%aa%d8%ac%d8%a7%d9%88%d8%b2-21/%d8%a3%d8%ae%d8%a8%d8%a7%d8%b1/34843/feed/ 0