اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

إليك رجيم العدس لخسارة الوزن

يعتبر ​العدس​ من أكثر الحبوب التي تتميّز بفوائد صحيّة كثيرة وضرورية لصحة الإنسان، فإلى جانب احتوائه لنسبة عالية من البروتينات والفيتامينات والألياف والمعادن والحديد فيمكن اعتماد رجيم خاص به لتخفيف الوزن الزائد.


يوم الإثنين


- يتكون الإفطار من "كوب من الحليب+ نصف ثمرة من البرتقال أو التفاح"، الغداء  "كمية كبيرة من السلطة الخضراء، أما العشاء "كوب من اللبن الخالي من الدسم".


يوم الثلاثاء


- يتكون الإفطارمن "كوب من اللبن الخالي من الدسم + نصف ثمرة من الجريب فروت"، الغداء "طبق كبير من شوربة العدس"، أما العشاء "قطعة صغيرة من الجبن الخالي 
من الملح + سلطة خضراء".



يوم الأربعاء



- يتكون الإفطار من "كوب من اللبن الخالي من الدسم + نصف ثمرة من الجريب فروت"، الغداء "قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق، أو شريحة من صدر الدجاج + سلطة"، أما العشاء "كوب من اللبن الخالي من الدسم".



يوم الخميس



- يتكون الإفطار من "ثمرة واحدة من البرتقال أو الجريب فروت + نصف كوبحليب"، الغداء "طبق متوسط من شوربة العدس + طبق متوسط من السلطة الخضراء"، أما العشاء "قطعة صغيرة من الجبن القريش + طبق صغير من سلطة الخضروات".



يوم الجمعة



- يتكون الإفطار من "ثمرة واحدة من البرتقال أو الجريب فروت + نصف كوب حليب"، الغداء: قطعة صغيرة الحجم من السمك المشوي أو المسلوق + سلطة خضراء"، أما العشاء: قطعة صغيرة من الجبنة البيضاء + طبق من سلطة الخضروات".

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة