اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

اليكم 5 نصائح لتجنب آلام المفاصل في الشتاء

', '
' ); $rand_keys = array_rand($input, 1); echo $input[$rand_keys] . "\n"; ?>
 يمكن لضعف العظام وآلام المفاصل أن يزعجك على مدار السنة بكاملها ، الا انه خلال فصل الشتاء نصبح أكثر عرضة لآلام في الجسم. ومع تراجع الزئبق والمفاصل لدينا تصبح المفاصل غير مرنة وأكثر إيلاما، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل العظام يكافحون أكثر من غيرهم. ويرجع ذلك إلى أن الدم لا يسير بشكل صحيح في أجزاء الجسم، مما يسبب الألم والتيبس في العظام والمفاصل.



نصائح هامة لتليين العظام والمفاصل:


1. اتباع نظام غذائي متوازن


الأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل يجب ان يأكلوا اطعمة غنية بفيتامين D و C و K جيدة لآلام في المفاصل. إضافة البرتقال والملفوف، والسبانخ، والبندورة في النظام الغذائي الخاص بك لأنها تخفف من آلام الركبة. بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين (د)، يمكن أيضا تناول مكملات غذائية يصفها الطبيب. كما ان إضافة الأغذية الغنية بالكبريت يمكن أن يساعد كذلك.


2. الحفاظ على الترطيب


الحفاظ على الترطيب امر هام جدا. في فصل الشتاء نميل إلى خفض استهلاك الماء ولكن هذا خطأ لأن الغضاريف بين المفاصل يجب أن تكون رطبة ولينة لمنع أي احتكاك.


3. ارتداء واقي الركبة


من أجل حماية الركبتين في الشتاء والحد من الألم يجب ان ترتدي واقي الركبة.


4.الفيزيوثيرابي


الأشخاص المصابون بهشاشة العظام ينبغي أن يذهبوا بانتظام للعلاج الطبيعي للحفاظ على المرونة في المفاصل وتخفيف الألم.



5. ممارسة الرياضة بانتظام



لا تهمل ممارسة الرياضة اذ نظرا لقلة الحركة والنشاط البدني يمكن أن تصاب المفاصل بالتصلب وتشعر بالالم.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة