اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

حقق سعادتك في دقيقة واحدة بخمس طرق بسيطة

', '
' ); $rand_keys = array_rand($input, 1); echo $input[$rand_keys] . "\n"; ?>
قد يمر أحدنا بلحظات حزن أو ألم، وذلك إما بتغير المزاج، أو تذكر موقف سلبي أو حزين، ولكن كيف تعيد السعادة إلى نفسك إذا مررت بهذه التجربة، إليكم- وفقا لما ذكرته صحيفة "الاتحاد نت"، 5 خطوات سريعة تحقق لكم هذه السعادة وفي دقيقة واحدة:

-أغمض عينيك وخذ نفسا عميقا ببطء: فالنفس العميق طريقة رائعة لخفض مستوى ضغط الدم وتهدئة الذهن وإفراز الاندورفين.

- أُخرج قلما وورقة وإبدأ في رسم أي شيء، فهذه الطريقة في الفن تساعدك على تجاهل معلومات تسبب لك التوتر، وفقا لما ذكرته صني براون - مؤلفة كتاب "ثورة الشخبطة".

- غنِ بصوت مرتفع، فالغناء يحسن الدورة الدموية ويزيد من كمية الأكسجين التي يحصل عليها الجسم وهذا أمر صحي للجسم، ويقلل من القلق ومعدلات إفراز الإندورفين.

- اضحك، فللضحك الكثير من الفوائد الصحية، إذ يسبب استرخاء في العضلات ويقلل من التوتر ويحسن المزاج ويقلل من هرمونات التوتر.

- اقفز، فالقفز من أفضل الطرق لتحسين المزاج، لأنها طريقة تجعل دمك يتدفق بسهولة، كما إن القفز يحفز عملية الأيض ويؤدي لإفراز السيروتونين وهو هرمون يقلل من التوتر ويحقق توازنا في جهازك العصبي، كما يزيد من كثافة العظام والكمية التي يحصل عليها الجسم من الأكسجين مما يساعدك على التركيز.


>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة