اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.21
ليرة لبناني 10 - 0.0218
دينار اردني - 4.6540
فرنك سويسري - 3.6729
كرون سويدي - 0.3908
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3832
كرون دينيماركي - 0.5338
دولار كندي - 2.5743
دولار استرالي - 2.5055
اليورو - 3.9699
ين ياباني 100 - 3.1412
جنيه استرليني - 4.5117
دولار امريكي - 3.3
استفتاء

للمرأة الحامل.. 3 عناصر غذائية ضرورية لنمو الجنين

 هناك عناصر غذائية يجب ان تتناولها المرأة الحامل حتى تضمن توفير كل ما يلزم الجنين من مواد غذائية  لنمو طبيعي.



أثناء فترة الحمل، يستمد الجنين كل العناصر الغذائية التي يحتاجها لبناء جسمه من جسم الأم، وأهم هذه العناصر الكالسيوم، الذي يحتاجه الجنين لبناء عظامه.



لذا يجب على  المرأة أن تتزود بالكالسيوم يومياً ليس فقط خلال فترة الحمل، ولكن منذ سن المراهقة، حتى تتجنب هشاشة العظام مع تقدم السن.



ومن أهم مصادر الكالسيوم بعد الحليب، لبن الزبادي والجبنة والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبروكولي والسالمون.



لكن لا يستطيع الكالسيوم القيام بدوره بتعزيز بنية العظام بدون وجود فيتامين "د"، حيث ان فيتامين "د" هو المسئول عن ارسال رسالة للأمعاء لزيادة امتصاص الكالسيوم والفوسفور، كما أن فيتامين "د" عامل أساسي لنمو عظام الجنين خلال الثلاثة شهور الأخيرة من فترة الحمل، وهي الفترة التي يكتمل فيها نمو عظام الجنين.



العنصر الغذائي الثالث هو حمض الفوليك، وهو عبارة عن فيتامين "ب" الذي يلعب  دور مهم فى إنتاج خلايا الدم الحمراء، وأيضاً فى نمو المخ والحبل الشوكى للجنين، فالعيوب الخلقية تحدث خلال أول ثلاثة أو أربعة أسابيع من الحمل، لذا من المهم تناول حمض الفوليك فى بداية الحمل بشكل يومي، فى الفترة التى ينمو فيها مخ جنينك وحبله الشوكى حتى تتجنبي ظهور اى عيوب خلقية فى الجنين.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة