اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

ريجيم الـ11 يوماً لإزالة ..... دهون البطن

 تعاني السيدات من تراكم الدهون حول الخصر ومنطقة البطن، خاصة بعد الولادة.


وفيما يلي ريجيم الخيار واللبن لمدّة 11 يوماً.


اليوم الأول


أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم + خيار وبالإمكان إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات .


اليوم الثاني


تناول صنف واحد من الفاكهة مع تناول الخيار واللبن على العشاء .


اليوم الثالث والرابع كالأول والثاني.


اليوم الخامس


تناول أي صنف من البروتين + الخيار واللبن .


اليوم السادس


تناول الخضراوات المسلوقة.


اليوم السابع والثامن نفس اليومين السابقين.


اليوم التاسع 


تناول سلطة خضراء على مدار اليوم وكوب لبن منزوع الدسم على العشاء.


اليوم العاشر 


نفس اليوم الثاني مع تناول الفاكهة ذاتها واللبن والخيار على العشاء .


اليوم الحادي عشر


تناول 3 وجبات عادية مع مراعاة تجنّب المقالي والدهنيات، وبالإمكان إعادة النظام بعده .

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة