اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

تمارين المشي اليومية تطيل عمر المرأة

قالت نتائج دراسة عُرضت مؤخراً ضمن أعمال مؤتمر جمعية القلب الأوروبية الـ 23 في فيينا إن ممارسة المرأة يومياً للتمارين والنشاط البدني تقلل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان والمشاكل الصحية الأخرى. ودعت توصيات الدراسة النساء إلى ممارسة المشي السريع أو الركض على جهاز المشي إذا لم تتوفر المساحات الطبيعية أو الطقس الملائم للنشاط في الهواء الطلق.

واعتمدت الدراسة على تجارب شارك فيها 4 آلاف امرأة بممارسة التمارين على جهاز المشي والركض، وتم اعتبار معدل اللياقة البدنية الصحي بما يعادل الصعود السريع لأربع طوابق من دون توقف.

تصوير-afp

وتمت متابعة الحالة الصحية للمشاركات في التجربة لفترة استمر 4 سنوات ونصف.

وأظهرت النتائج أن الممارسة اليومية لتمارين المشي أو الركض بما يعادل المعدل المشار إليه يقلل خطر وفاة المرأة لأسباب تتعلق بالأمراض المزمنة أو الخطيرة.

ولاحظ فريق البحث أن النساء اللاتي كانت قلوبهن تدق بمعدل طبيعي أثناء التمرين اليومي كان لديهن أقل معدل خطر للإصابة بأمراض القلب والسرطان. بينما رصد فريق البحث ارتفاع مخاطر الإصابة بالسرطان لدى النساء اللاتي لم تكن مواظبات على التمارين اليومية، وكانت دقات القلب لديهن غير منتظمة أثناء ممارسة التمارين.


>>> للمزيد من صحة ومرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة