اخر الاخبار
تابعونا

استشهاد مواطن واصابة آخر في سلفيت

تاريخ النشر: 2020-07-10 08:01:43
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

هل تزيد هذه الأطعمة الإحساس بالسعادة حقاً؟

في بعض الأحيان تنادي معدتك بالحاجة إلى قطعة حلوى، بينما يخبرك العقل بضرورة الامتناع عن السكريات لخطرها على الصحة. لكن عندما يتعلّق الأمر بالحالة المزاجية قد يكون الطعام مصدراً للمشاعر الإيجابية، بل وأحاسيس السعادة إذا تم اختياره جيداً. إليك بعض الأطعمة التي يُعتقد أنها تحسن الحالة المزاجية، وتخفّف الأثر السلبي للظروف والضغوط:

* الشمندر (البنجر) من الأطعمة التي تزيد إنتاج الجسم لهرمون السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية.

* عصير التوت وخاصة الأزرق يعزّز الأحاسيس الإيجابية.

* الهليون (الأسباراغاس) من الأطعمة التي تزيد إنتاج السيروتونين.

تصوير-afp

* تحتوي حبة الفلفل الأحمر على ضعفي احتياجات الجسم من فيتامين "سي" و8 أضعاف احتياجات فيتامين "أ"، ويساعد هذا القدر الكبير من الفيتامينين على تحسين المزاج.

* جوز الهند من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالرضا بسبب محتواه من الدهون الصحية التي تغذي الدماغ.

* الشوكولا الداكنة توفر الدهون الصحية التي تغذي الدماغ وتساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين.

* بذور اليقطين (اللب الأبيض) تزيد إنتاج السيروتونين في الدماغ.

* العسل مصدر للبكتريا الصديقة التي تقلل التهابات الدماغ، ما يساعدها على النشاط الإيجابي.

* السلمون من الأطعمة التي تقلل التهابات الدماغ، وتحسن قدرتها على إنتاج السيروتونين.

* الموز مصدر للبوتاسيوم والسكر الصحي الذي يعزّز الإحساس الإيجابي.

* الدجاج مصدر لتوليفة من المغذيات تزيد الإحساس بالسعادة.

* الحمضيات مثل البرتقال والليمون تزيد أحاسيس السعادة.

* الجوز من أفضل المكسرات المغذية للدماغ، والتي تساعدها على إنتاج السيروتونين.


>>> للمزيد من صحة ومرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة