اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

لهذا السبب عليك الاستحمام قبل النوم بساعتين

 تشير دراسة أجريت مؤخراً في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى أن أخذ حمام أو دش قبل النوم بساعتين أو نحو ذلك يساعدك في الحصول على نوم أفضل.



وقد حلل الباحثون في جامعة تكساس 5,322 دراسة تتعلق بالنوم، وتبين بأن الاستحمام قبل النوم بساعة أو ساعتين، بماء تبلغ درجة حرارته 40 درجة مئوية، يمكن أن يحسن النوم بشكل كبير.



وبالإضافة إلى تعزيز القدرة على النوم، فإن أخذ حمّام لطيف أو دش في درجة الحرارة المحددة، قبل ساعتين من النوم، يسرّع عملية النوم بمعدل 10 دقائق.



إضافة إلى ما سبق وجدت الدراسة أن الحمام يساعد على التأثير على الدورة الدموية بشكل يجعلها متوافقة مع الحصول على نوم عميق ومريح.



وبما أن الجسم يحتاج للبرودة حتى ينعم بنوم طبيعي، فإنه يحتاج لفترة تصل إلى أكثر من 90 دقيقة ليبرد ويصبح جاهزاً للنوم، وفق ما نقل موقع "ميترو" الإلكتروني. 

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة