اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

الأطعمة الواجب تناولها في الفترات الباردة من السنة

نشرت وزارة الصحة الروسية بعض التوصيات بشأن الأغذية التي ينصح بتناولها في الفترات الباردة من السنة.



وأوضح رئيس أخصائيي التغذية في الوزارة، فيكتور توتيليان، أن معظم الناس غالبا ما يتناولون نحو 200 غرام من الفواكه، والكمية نفسها من الخضروات في اليوم، وهذه الكمية هي الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم من تلك المواد الغذائية، لكن الخبراء ينصحون بزيادة تلك الكمية إلى 600 غرام من الخضار والفواكه في اليوم، وخصوصا في الأيام الباردة من السنة.



وأشار الأخصائي إلى أن الخضار والفواكه تمنح الجسم السكريات اللازمة لمد الجسم بالطاقة، فضلا عن احتوائها على كميات وفيرة من الفيتامينات الضرورية لعمل جهاز المناعة، بالإضافة إلى الأملاح المعدنية ومضادات الأكسدة فيها، والتي تشكل عناصر أساسية في تنظيم عملية الأيض وعمل الجهاز الهضمي.



وبالإضافة للمواد المذكورة، تحوي الخضروات والفواكه الملونة كالطماطم والبنجر الليكوبين الذي يعتبر عنصرا منشطا لعمل القلب ومحسنا للدورة الدموية، بالإضافة إلى أن الألياف التي تحتويها تعتبر مهمة جدا للوقاية من سرطانات الأمعاء والمعدة.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة