اخر الاخبار
تابعونا

عون: التحقيق مستمر بتفجير مرفأ بيروت

تاريخ النشر: 2020-08-14 20:11:26
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

اليكم فوائد اللوز الغذائية والصحية

يحتوي اللوز على مستويات عالية من الألياف وفيتامين E والبروتينات ومكونات أخرى تجعله أحد أكثر معززات الطاقة الطبيعية غذاءً.



لذا، بينما يبدو محتواه من الدهون مثيراً للقلق، إلّا أنّ هذا النوع من الدهون ممتاز للقلب. فاللوز غني بالبروتينات النباتية، والمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية.



الفوائد الغذائية لكوب من اللوز المقطّع 533 سعرة حرارية 46 غراماً من الدهون الكلية 3.5 غرامات من الدهون المشبعة 29 غراماً أحماضاً دهنية أحادية غير مشبعة 11.2 غراماً من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة 20 غراماً من الكربوهيدرات 12 غراماً من الألياف الغذائية 19 غراماً من البروتين 247 مليغراماً من الكالسيوم 3.41 مليغرامات من الحديد 2.8 مليغرامان من الزنك 248 مليغراماً من المغنيسيوم 15 مليغراماً من الفوسفور 167 مليغراماً من البوتاسيوم 23.58 مليغراماً من الفيتامين E 50 مليغراماً من الكولين أما فوائد اللوز الصحية، فهي:



انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم تحسين الذاكرة

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة