اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2145
ليرة لبناني 10 - 0.0229
دينار اردني - 4.8841
فرنك سويسري - 3.5052
كرون سويدي - 0.3653
راوند افريقي - 0.2368
كرون نرويجي - 0.3791
كرون دينيماركي - 0.5144
دولار كندي - 2.6287
دولار استرالي - 2.3706
اليورو - 3.8434
ين ياباني 100 - 3.1887
جنيه استرليني - 4.5463
دولار امريكي - 3.463
استفتاء

حارب الإكتئاب بهذه الطرق!

يُعتبر الاكتئاب حالة صحيّة نفسيّة شائعة، تؤثر على أكثر من ثلث سكان العالم، بحسب موقع "only my health".


وهذه أبرز الطرق التي يستطيع الناس من خلالها مُحاربة الاكتئاب دون استخدام الأدوية، ومنها:


اليوغا : أثبتت الدراسات أن اليوغا تساعد على تخفيف الاكتئاب، عندما يتم استخدام اليوغا أو تطبيقها علاجيًا، يمكن أن تساعد هذه الممارسة فى التقليل من أعراض الاكتئاب.


تناول الطعام الصحي: لا يوجد نظام غذائي سحري يمكن أن يساعد في تحديد الاكتئاب، ووجدت بعض الدراسات أن حمض الفوليك والأحماض الدهنية أوميغا 3 قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب.


ممارسة الرياضة : ممارسة التمارين قد تؤدي للعديد من الفوائد طويلة الأمد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وهناك جدول ممارسة منتظم ومتناسق يُساعد الدماغ على ضخّ الأفكار الإيجابية.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة