اخر الاخبار
تابعونا

176933 مصاب كورونا في البلاد و 1169 وفيات

تاريخ النشر: 2020-09-18 08:17:50
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

لهذه الأسباب يزيد الوزن في رمضان رغم الصيام

يعاني الكثيرون من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، على الرغم من الصيام لساعات طويلة.
 
وترجع زيادة الوزن غير المرغوبة لعدة عوامل من أهمها عدم إتباع  نظام غذائي سليم بين  الإفطار والسحور، والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بـالدهون.
 
ومن الأسباب التي تؤدي أيضاً إلى كسب الوزن الزائد خلال شهر رمضان:
 
- تناول الطعام دون توقف في الفترة ما بين الإفطار والسحور مع عدم الحركة، وهذا يؤدي للخمول.
 
- تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكنافة أو القطايف، حيث يظن البعض أن الجسم يحتاج إلى السكر حتى ينعم بالطاقة والنشاط، ولكن على العكس ينصح خبراء التغذية بتناول بضعة حبات من التمر فقط للحصول على كمية السكر اللازمة للجسم.
 
- تناول الأطعمة المقلية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية كالسمبوسك بأنواعها والكبيبة وغيرها.
 
- وفقًا لخبراء التغذية من الضروري تهيئة المعدة بعد 12 ساعة من الصيام عن طريق تناول كأس من العصير الطبيعي الخالي من السكر المضاف، أو بضعة حبات من التمر مع كأس من الماء غير المثلج والانتظار لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
 
- عدم ممارسة الرياضة والميل إلى الراحة المطلقة بعد الإفطار، والنوم المباشر بعد تناول الإفطار.
 
وينصح خبراء التغذية باستبدال الحلويات الرمضانية بالفواكه الطازجة لضمان عدم زيادة الوزن، كما ينصحون بعدم الإسراف في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والمشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
 

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة