اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

لبرنامج رياضي متكامل احرص على!

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، لا يكون التنفس بصوت صاخب أثناء ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة هو الأمر الوحيد الذي يهم.



ولكن يجب إن يتضمن برنامج ممارسة الرياضة الجيد والمتوازن أربع مكونات أساسية وهي: 


- اللياقة البدنية الهوائية. 


- تدريب القوة. 


- تمارين تقوية العضلات الأساسية.


- تدريب التوازن والتمدد. 


وإذا لم تقم بالأربع مكونات، فقد حان وقت الجمع بين أنشطة الروتين الخاص بك.



>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة