اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

عشر طرق بسيطة لتخفيف وزنك إذا كنتى لا تستطيعي الإستغناء عن طلب الوجبات السريعة

ان كنت ممن أعتادت على الأكل من المطاعم خارج المنزل حتى تسعة مرات خلال الأسبوع الواحد بتقليل هذه المرات مرة واحدة خلال الأسبوع وطلب سلطة الدجاج المشوي بدلا من وعاء كبير من المكرونة يمكن أن تفقدي 20 باوند خلال شهر



توقفى عن طلب الأطعمة لتأتيك إلى المنزل أو العمل واختاري مطعم المسافة بينه وبينك معقولة بحيث تستطيعي المشي يوميا للحصول على وجبتك المعتادة



لا تستغني عن وجبة الأفطار فقط حافظي على ألا تزيد يوميا عن 300 سعر حراري مثلا شطيرة من زبدة الفول السوداني وزبدة التفاح سوف تقلل من شاهيتك طوال اليوم وقد تخسري من وزنك 60 باوند لو استمررتي على هذا النظام لمدة عام



حاولي أن تؤدي بعض التمرينات الرياضية أثناء الفواصل الإعلانية وأنت تشاهدي التليفزيون أو تقومي باى عمل روتيني مثلا حاولى أخذ فاصل رياضي بسيط أثناء غسيل الأواني مما يساعد على حرق سعرات زائدة ويكسر الملل



الأقلاع عن التدخين فورا والأشتراك باى صالة رياضية قريبة تكون كشئ اساسي حياتك اليومية



تبديل الأطعمة التي إعتدتي عليها وتتناولينها بكثرة بأطعمة أخرى صحية وأقل في السعرات الحرارية مثلا استبدال الأيس كريم بزبادي يحتوي على سعرات حرارية قليلة وكمية سكريات أقل



إذا تناولتي العشاء بالخارج حاولى المشي أكبر مسافة ممكنة للمنزل لحرق بعض من السعرات الحرارية الزائدة وتجنبي عدم النوم بعد الأكل مباشرة



أضيفي الخضروات وبكثرة مع جميع الأكلات التي تحبينها



عند طلبك الوجبات السريعة حافظي دائما على طلب أصغر الأحجام وأقل الكميات.



لا تجعلي الشيكولاتة في متناول يدك دائما ويستحسن الحرص على عدم شرائها ووضعها بالمنزل مطلقا وحاولي الاستغناء عنها ببعض المسليات قليلة السعرات

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة