اخر الاخبار
تابعونا

وفاة شقيقين بفرق ساعات في القدس

تاريخ النشر: 2020-06-05 13:14:15
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

التأمل يساعدك على التحكم بالمشاعر السلبية

كشفت دراسة أمريكية عن فوائد التأمل الذهني في السيطرة على الإجهاد. ومن شأن التأمل لمدة 20 دقيقة أن يساعد على التخلص من الانفعالات والمشاعر السلبية. وأثبت العديد من الدراسات الحديثة أنَّ التأمل الذهني يساعد على معالجة الألم، ومحاربة انتكاسة الاكتئاب ومعالجة آثار ما بعد الصدمة أيضاً.




وقد ذكرت دراسة جديدة نشرت في مجلة Frontiers in Human Neuroscience هذه الحقائق التي تؤكد أن التأمل الذهني، حتى حينما تتم ممارسته لأول مرة، يساعد على مكافحة المشاعر والانفعالات السلبية.




التأمل ينظّم المشاعر



لإجراء هذه الدراسة، قام الباحثون من جامعة ميتشغان في الولايات المتحدة، بدعوة 68 شخصاً لمتابعة جلسة من التأمل الموجّه لمدة 18 دقيقة، أو الالتحاق بدورة حول كيفية تعلم لغة جديدة. وبعد ذلك قاموا بتوزيع صور سلبية ومرهقة للغاية على المشاركين وعملوا خلال ذلك على تسجيل نشاط الدماغ لديهم عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي. وكان الهدف هو التحقق مما إذا كانت ممارسة التأمل الذهني ساعدت على تنظيم انفعالات ومشاعر الإثارة في المنطقة من الدماغ المرتبطة بالعواطف.
وكشفت النتائج عن أن المشاعر الانفعالية في أدمغة الأشخاص الذين يمارسون التأمل تتعافى بوتيرة أسرع من الأشخاص الذين التحقوا بدورة اللغة بعد مشاهدة الصورة المقلقة وتمكنوا من السيطرة على مشاعرهم السلبية بشكل أفضل.





"يساعد التأمل في السيطرة على الانفعالات السلبية مثل الإجهاد والذي يؤثر على كثافة أنسجة الدماغ في القشرة الحزامية الأمامية (ACC) وتلفيف الحصين (أو قرن آمون في الدماغ الذي يظهر في القرن الصدغي للبطين الجانبي من الدماغ)، وهي المنطقة المسؤولة عن القدرة على التكيف مع المواقف العصيبة أو الأزمات"، حسبما يوضح البروفسور جيسون موسر الاستاذ المشارك في مجال الطب النفسي السريري والمشرف المشارك على الدراسة.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة