اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

قبل اسابيع من زفافك.. دايت يجعلك تخسرين 5 كيلوغرامات

قد تجد بعض الفتيات أن الوقت يداهمها وتريد أن تخسر من وزنها قبل الزفاف، لذا يمكن أن تخسر 5 كيلوغرامات في شهر واحد.



يمكن تحقيق ذلك إذا التزمت حرفياً بهذا الدايت بحسب إختصاصية التغذية ربى ابي عقل




على مدار سبعة أيام تناولي على الفطور: 3 توست أسمر مع ثلاث قطع جبنة بيضاء خالية من الدسم

أما على العشاء، تناولي كوب من اللبن خالي الدسم مع 3 توست أيضاً.




بالنسبة للغذاء ركزي على هذه الوجبات وقسميها كما تريدين خلال 7 أيام: ستيك مشوي (200 غ) مع سلطة، صدر دجاج مشوي مع سلطة، قطعة كبة بالصينية مع سلطة، سمك مشوي مع سلطة، 6 أصابع كباب مع سلطة، 2 لحمة برغر مع سلطة واختاري يوماً واحداً تتناولين فيه ما يحلو لك.



يجب تناول حصتين من الفاكهة في اليوم كما يجب الإبتعاد نهائياً خلال هذه الفترة عن الزيتون، الذرة، الافوكا، دبس الرمان والخضرة المسلوفقة.



بالنسبة للسلطة، يجب ان تختصر الصلصة على هذه المكونات: خردل، حامض، خل، زيت زيتون (ملعقة كبيرة) أو زيت كانولا (ملعقتين كبيرتين).



ولا تنسي أن تشربي ليترين من الماء في النهار والمشي لمدة نصف ساعة كل يوم ومن بعدها ركض لمدة ربع ساعة. 

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة