اخر الاخبار
تابعونا

اصابة سيدة باطلاق نار في كفرياسيف

تاريخ النشر: 2020-06-02 18:55:22

اصابة خطيرة في حادث طرق مروع قرب سولم

تاريخ النشر: 2020-06-02 18:24:32
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

هذا ما يجب تجنبه في العيد

 أصناف متعدّدة من الحلويات تبرز على مائدة عيد الفصح ما يُنذر بزيادة الوزن ويستدعي التفكير في كيفية تخفيض الوزن الذي اكتُسب في العيد. تعدِّد اختصاصية التغذية نتالي دجابريان في حديث لـ"النهار" أبرز النصائح الغذائية الواجب اتباعها في أيام العيد.




تعدد دجابريان مجموعة من النصائح للصائمين لاتباعها في أولى أيام العيد، أبرزها:




- عدم الإفراط في تناول الحلويات، خصوصاً المعمول وكعك العيد اللذان يحتويان على سعرات حرارية وسكر. وينصح بتناول قرصين من المعمول في اليوم الواحد لا أكثر، ويفضل عدم تناولهما كل يوم. وإذا كان بالإمكان أن يكون لايت فهذا أفضل. وتلفت إلى أنَّ التمر يحوي 245 سعرة حرارية، الجوز 210 سعرة حرارية، والفستق 230 سعرة حرارية.






- ينصح بشراء حبات الشوكولا الصغيرة التي لا تحوي سعرات حرارية كثيرة.




- تجنب الأطعمة التي تحوي كوليسترول، خصوصاً الاعتدال في تناول البيض حيث "يفاقس" كثيرون البيض في هذا اليوم ليتناولوه لاحقاً. ننصحهم الأكل بمسؤولية وتجنب الإفراط في تناول البيض. ويجب عدم تناول أكثر من بيضة واحدة كاملة في اليوم، إذ إن الكوليسترول يتسرَّب إلى جدار الأوعية الدموية ويؤدي إلى مشاكل صحية منها اضطراب سكر الدم، وتصلب الشرايين، وارتفاع الضغط، وزيادة العبء على القلب والكبد. ولكنَّ الجيد هو أنَّ البيض يحوي البروتيين ما يساهم في الشبع.





- على مرضى السكري عدم الإفراط في تناول حلويات العيد إذ تحتوي على السكريات والسمن والدقيق التي تصبح خطرة إذا تمَّ الإكثار من تناولها لأنَّ السكريات تشكل إجهاداً كبيراً لـ"البنكرياس".-"النهار اللبنانية".

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة