اخر الاخبار
تابعونا

تسجيل 229 إصابة جديدة في الضفة

تاريخ النشر: 2020-08-04 12:39:59
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

صور.. تطور عضلات رونالدو في 10 سنوات وأسرار وصوله لهذا الجسد الخارق

يواصل النجم البرتغالي خطف الأنظار بعضلات جسده القوية وتدريباته العنيفة التي جعلته واحدا من أقوى لاعبي كرة القدم في العالم وكشف الدون في تصريحات صحيفة منذ فترة عن بعض النصائح الهامة والأسرار التي جعلته يصل لهذا الجسد>





التسخين بشكل مستمر وقبل أي تدريبات لكي تتجنب الإصابات والتمزقات  النوم في أوقات محددة يساعد على إراحة العضلات الحفاظ على الوزن بشكل مستمر والتناسق بين التدريبات والوزن وذلك بحسل ما كشفه رونالدو  شرب الماء بكميات كبيرة والابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية بأنواعها





>>> للمزيد من رياضة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة