اخر الاخبار
تابعونا

انتخاب أصغر رئيسة وزراء في العالم

تاريخ النشر: 2019-12-09 12:14:22
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2145
ليرة لبناني 10 - 0.0229
دينار اردني - 4.8841
فرنك سويسري - 3.5052
كرون سويدي - 0.3653
راوند افريقي - 0.2368
كرون نرويجي - 0.3791
كرون دينيماركي - 0.5144
دولار كندي - 2.6287
دولار استرالي - 2.3706
اليورو - 3.8434
ين ياباني 100 - 3.1887
جنيه استرليني - 4.5463
دولار امريكي - 3.463
استفتاء

صور.. تطور عضلات رونالدو في 10 سنوات وأسرار وصوله لهذا الجسد الخارق

يواصل النجم البرتغالي خطف الأنظار بعضلات جسده القوية وتدريباته العنيفة التي جعلته واحدا من أقوى لاعبي كرة القدم في العالم وكشف الدون في تصريحات صحيفة منذ فترة عن بعض النصائح الهامة والأسرار التي جعلته يصل لهذا الجسد>





التسخين بشكل مستمر وقبل أي تدريبات لكي تتجنب الإصابات والتمزقات  النوم في أوقات محددة يساعد على إراحة العضلات الحفاظ على الوزن بشكل مستمر والتناسق بين التدريبات والوزن وذلك بحسل ما كشفه رونالدو  شرب الماء بكميات كبيرة والابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية بأنواعها





>>> للمزيد من رياضة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة