اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

أخطاء ترتكبها عند إتباع الحمية الغذائية.. تضر بصحتك وتزيد من وزنك !

الكثير من المهووسين بالريجيم وفقدان الوزن الزائد يتبعون حميات غذائية دون الانتباه إلى الأضرار التي تلحق بصحتهم نتيجة فقدان وزنهم بصورة خاطئة.

كثير من المهوسين يتبعون بالحميات الغذائية لا يدركون الأضرار التي تلحق بصحتهم نتيجة فقدان وزنهم بصورة خاطئة وتؤثر في المناعة وخلل بالجسم.

وحول هذا الموضوع، قالت أخصائية التغذية ريما سلمان- في حلقة الخميس 26 نوفمبر/تشرين الثاني/2015 من برنامج هدى وهن- أن هناك بعض المعتقدات الخاطئة التي يتبعها الراغبين في فقدان الوزن وتؤثر سلبا على صحتهم.

وطرحت ريما مثالا على بعض أنظمة الريجيم غير الصحيحة، قائلة:"هناك من يعتمد على السكريات البديلة ولكن هذه الخطوة لا تقلل من الدهون وتشكل عائقا لفقدان الوزن بصورة طبيعية".


ونصحت أخصائية التغذية من يريد إنقاص وزنه بتناول حليب كامل الدسم لحرق الدهون، وعدم الاستغناء عن الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات بنسب كافية حتى لا يصاب الجهاز الهضمي بأي مشاكل صحية.

وشددت ضيفة البرناح على أهمية البروتين الذي يجب أن يتضمنه النظام الغذائي عند إتباع الحمية، لأنه يساعد على حرق الدهون، ومن أبرز الـخطاء الشائعة إهمال تناول الفطور أو تناول وجبة واحدة في اليوم وهي من أكبر من الاخطاء التي تقلل من الحرق.

كما أضافت:"الإكثار من تناول المنبهات التي تحتوي على الكافيين تؤدي إلى تأثير عكسي، أما نقص الفيتامينات والحديد فيؤدي إلى فقر الدم".

وفي ختام حديثها، أكدت ريما على أهمية مراعاة أن تتناسب الحمية الغذائية مع الفرد الذي يتبعها خاصة إذا كان يعاني من أمراض معينة، فالحالة الصحية لكل إنسان تفرض عليه نظام غذائي معين يختلف عن الآخرين.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة