اخر الاخبار
تابعونا

طبريا: اندلاع حريق في مبنى سكني

تاريخ النشر: 2020-07-12 13:19:16
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

5 نصائح لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة

قد تكون الحمية الغذائيّة الحلّ الأكثر شيوعًا الذي تلجأ إليه السيّدات لخسارة وزنهنّ الزّائد والتمتّع بجسدٍ رشيق ومثالي.



لكن من شدّة رغبتهنّ بخسارة وزنٍ كبير وبوقتٍ قصير، قد يقترفن بعض الأخطاء التي قد تؤثّر على حسن سير الحمية وبالتّالي نجاحها. لذلك، نقدّم إليكِ سيّدتي اليوم من التفّاح الأخضر 5 نصائح أساسيّة لحمية غذائيّة ناجحة ومفيدة:



- كوني واقعيّة: فأنتِ على الأرجح ترغبين بخسارة الوزن لأنّك أعجبتِ بوزن إحدى نجمات الغناء أو التّمثيل في إحدى وسائل الإعلام وتريدين أن يُصبح قوامك مثلها. لكنّ عليكِ أن تعلمي أنّ لعامل الوراثة دور أساسي في وزنك ولن تنفعكِ الحميات الغذائيّة دائمًا لتصبحي بوزنها. فوزنك المثالي هو الوزن الذي كنتِ عليه عندما كنتِ الأكثر نحافةً بالنّسبة لكِ دون اتّباع حمية غذائيّة.



- تمتّعي بطعامِك: إنّ اتّباع حمية غذائيّة تساعدكِ على خسارة وزنكِ الزّائد أمرٌ مفيد ومهمّ، ولكن على الأمر أن يكون مرنًا ومستدامًا. لذلك، لا تمنعي نفسك من أن تستمتعي وتتلذّذي بأطباقك المفضّلة من وقتٍ لآخر.



- إسترخي ولا تقلقي: إنّ اتّباع حمية غذائيّة قاسية قد يُشعرك بالتوتّر نتيجة الضّغط الذي تعيشينه لخسارة الوزن. لذا، حاولي أن تسترخي وتخفّفي من الضّغط عليكِ وإلاّ فلت تحققي مرادكِ.



- لا تقسي على نفسِك: خسارة الوزن بشكلٍ سريع نتيجة حمية قاسية ستؤدّي بكِ إلى إعادة امتسابه وبسرعة عند التوقّف عن اتّباعها. لذلك، لا تعتمدي على الحمية القاسية ولا تتجاهلي رغبتك في تناول الشوكولا مثلاً أو غيره ممّا تشتهين، إنّما احرصي على الإعتدال أو عوّضي عن تناولك الشوكولا بوجبة طعام صحيّة في اليوم التالي مثلاً. 



- تناولي وجبة مثاليّة: لوجبة مثاليّة، تناولي الطّماطم المطبوخة لغناها بـ"اللايكوبين"، وهو أحد مضادات الأكسدة القويّة، والأسماك الدهنيّة كسمك السّلمون فهي غنيّة بالأوميغا 3 الذي يساعد على خفض ضغط الدم والإلتهابات. كما يُمكنكِ إضافة بعض اللّيمون أو "الغريب فروت" إلى الوجبة للحصول على المزيد من الفيتامين C.


>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة