اخر الاخبار
تابعونا

تونس تعلن خلوها من فيروس كورونا

تاريخ النشر: 2020-06-05 19:07:49

وفاة شقيقين بفرق ساعات في القدس

تاريخ النشر: 2020-06-05 13:14:15
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

لتأكل ما تشتهي في العيد بدون زيادة في الوزن أو ضرر صحي.. 10 نصائح

قال الدكتور هشام العمري عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة في مقابلة مع برنامج "صباحك مصري" على MBC مصر 2، أن هناك عدة نصائح طبية يجب اتباعها في العيد لتناول كل أنواع اللحوم والحفاظ على الوزن والصحة.



1-      تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة والابتعاد تمامًا عن اللحوم المقلية.



2-      استخدام زيوت صحية في الطهي مثل زيت بذر الكتان وزيت الزيتون.



3-      لا تأكل حتى مرحلة التخمة حتى لا تتسبب في سوء هضم أو نقص أوكسجين بالجسم.



4-      التقليل من كمية اللحوم التي تحتوي على الدهون مثل اللحم الضأن "الضاني"، وتناول لحوم "البتلو" و"الكندوز".



5-      تناول السلطات جانب اللحوم والأرز والرقاق، والخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والجرجير.



6-      تناول الخضروات إلى جانب الفتة، لأنها تحتوي على كل العناصر الغذائية ما عدا الخضار.



7-      التنوع بين الوجبات، لا تأكل نفس الأكلة بالإفطار والغذاء والعشاء، ويفضل أن يكون العشاء فواكه أو زبادي.



8-      الابتعاد عن المشروبات الغازية لأن الغازات تزيد حجم المعدة ويسبب انتفاخ.



9-      تناول المياه قبل الأكل وبعده، لأنها تساعد الجهاز الهضمي على الحرق.



10-  تناول مشروبات بعد ساعة من الأكل، مثل:الشاي الأخضر قبل الأكل، الجنزبيل بعد الأكل بساعتين لحرق كل الدهون بالكامل، الكركدية لخفض ضغط الدم.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة