اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

حمية الصوم.. أسهل طريقة لفقدان الوزن

 إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وتقليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميا، فإن شهر رمضان يشكل فرصة كبيرة بالنسبة لك لتحقيق حلم الرشاقة طوال شهر رمضان.



فوفقا لدراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة جنوب كاليفورنيا، فإن إتباع حمية تعتمد على الصوم وتركز على نظام غذائي متوازن ومحدد، تقلل من احتمال الإصابة بأمراض السكري والسرطان إلى النصف.



الحمية الغذائية المقترحة في الدراسة تعتمد على الصوم 5 أيام، يتضمن اليوم الأول 1090 سعرة حرارية يعادل البروتين 10% منها، والدهون 56%، والكربوهيدرات 34%.


وتتضمن الأيام الأربعة الأخرى 725 سعرة حرارية، يعادل البروتين 9% منها، والدهون 44% والكربوهيدرات 47%.



ومن فوائد حمية صيام الخمس أيام أنها تطيل العمر، وتؤخر علامات التقدم في السن، كما أنها تعزز عمل الجهاز المناعي، وتحمي من أمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى أن هذه الحمية تخفض السعرات الحرارية إلى النصف، ما يجعل منها عاملا أساسيا في محاربة السمنة بحسب الدراسة.



وفي السياق نفسه أكد متخصصون أن تناول حساء الخضار وكوب من شاي البابونج يوميا يحققان نفس النتائج.

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة