اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2053
ليرة لبناني 10 - 0.0213
دينار اردني - 4.5437
فرنك سويسري - 3.5196
كرون سويدي - 0.3725
راوند افريقي - 0.22
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5109
دولار كندي - 2.5547
دولار استرالي - 2.3494
اليورو - 3.7991
ين ياباني 100 - 2.9325
جنيه استرليني - 4.4302
دولار امريكي - 3.222
استفتاء

لتنشيط الدورة الدموية تمارين صباحية،إكتشفيها

-         تمارين للظهر شدّ ساقيك باتّجاه القفص الصدري وأميل ظهرك كقوس منحنٍ. بعدها إهتم لتحريك ظهرك بحركات دائرية عند الخصر تحديداً.

-         تمارين التنفّس أمام النافذة وتحت أشعّة الشمس، قومي بتمارين التنفّس التي تبدأ بإفراغ الهواء من معدتك، وإعادة حبسها. ركّزي خلال هذا التمرين على معدتك وحبس النفس أطول مدّة ممكنة مع تحريك الرأس يميناً وشمالاً.

-         تمارين التنشيط يرتكز هذا التمرين على الجري في مكانك مع تحريك يديك ذهاباً وإياباً. كما يمكنك تحريك خصرك يميناً وشمالاً والنزول للمس رجليك والنهوض بشرعة.

-         التربيت إهتم للتربيت على الفخذين، أو أي مكان تجده متشنّجاً في جسمك، بذلك توقظه وتنشّط الدورة الدموية.


>>> للمزيد من اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة