اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

لتنشيط الدورة الدموية تمارين صباحية،إكتشفيها

-         تمارين للظهر شدّ ساقيك باتّجاه القفص الصدري وأميل ظهرك كقوس منحنٍ. بعدها إهتم لتحريك ظهرك بحركات دائرية عند الخصر تحديداً.

-         تمارين التنفّس أمام النافذة وتحت أشعّة الشمس، قومي بتمارين التنفّس التي تبدأ بإفراغ الهواء من معدتك، وإعادة حبسها. ركّزي خلال هذا التمرين على معدتك وحبس النفس أطول مدّة ممكنة مع تحريك الرأس يميناً وشمالاً.

-         تمارين التنشيط يرتكز هذا التمرين على الجري في مكانك مع تحريك يديك ذهاباً وإياباً. كما يمكنك تحريك خصرك يميناً وشمالاً والنزول للمس رجليك والنهوض بشرعة.

-         التربيت إهتم للتربيت على الفخذين، أو أي مكان تجده متشنّجاً في جسمك، بذلك توقظه وتنشّط الدورة الدموية.


>>> للمزيد من اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة