اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

تريدون خساة الوزن؟ جرّبوا اللّوز

قد لا تُدركون الفوائد الكثيرة التي يحملها اللّوز لكم مع أنّه مفيد جدًّا للصّحة، ولهذا قد لا تستهلكونه بشكلٍ كبير في حياتكم اليوميّة.



ولكن ماذا لو علم البدناء منكم بشكلٍ خاص أنّ له دورًا أساسيًّا في المساعدة على خفض الوزن؟



نعم، فقد تبيّن أنّ ما بين استهلاكه يوميًّا وبين انخفاض الوزن علاقة وثيقة.



إذ أظهرت دراسة أميركية أنّ تناول اللوز بشكلٍ يومي يُساهم في إنقاص الوزن، وتقليص محيط الخصر، فضلاً عن أنّه يخفّ  مستويات الكوليسترول ويحمي القلب.



وأجرى باحثون في جامعة بنسلفانيا دراسة شملت 50 شخصًا كانوا في متوسط أعمارهم، يعانون من زيادة الوزن وارتفاع الدّهون والكوليسترول.



وقُسّم الباحثون المشاركون إلى قسمين، تناول القسم الأول منهم ما يعادل 42 غرامًا من اللّوز بشكلٍ يومي، فيما تناول القسم الثاني من المشاركين كعكًا مصنوعًا من الموز بشكلٍ يومي، ووُضع في الاعتبار تساوي السعّرات الحرارية بين وجبات المجموعتين.



وكشفت الدّراسة، التي استمرت 12 أسبوعًا، أنّ الذين تناولوا اللّوز انخفضت لديهم مستويات الكوليسترول إضافة إلى انخفاض معدّل الدهون في البطن والرجلين وقلّ لديهم محيط الخصر.



واعتبر متخصّصون أنّ تناول اللّوز طريقة مثلى لمواجهة الأمراض التي تتعلّق بالقلب والأوعية الدموية بالإضافة للمشاكل الناتجة عن اضطراب عمليات التمثيل الغذائي حيث يساعد في تنظيمها، كونه يتكوّن من دهون غير مشبعة، فضلاً عن انخفاض نسبة الدهون المشبّعة في اللّوز.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة