اخر الاخبار
تابعونا

وفاة شقيقين بفرق ساعات في القدس

تاريخ النشر: 2020-06-05 13:14:15
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

ريجيم قوي وسريع يساعدك على خسارة الوزن قبل الشتاء

الإفطار:


كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + معلقة عسل نحل أو مربى دايت + 1/8 ك جبنه بيضاء


أو 2 شريحة شيدر


أو 6 معالق فول


+ 2 خبز سن


الغذاء:


اليوم الأول: وجبة مفتوحة


اليوم الثاني: نصف دجاجة + خضراوات + 8 معالق أرز + سلطة


اليوم الثالث: ربع ك لحم + خضراوات + 8 معالق أرز+ سلطة


اليوم الرابع: نصف ك سمك + 6 معالق أرز + سلطة


اليوم الخامس: نصف دجاجة + ربع ك بطاطس + سلطة


اليوم السادس:2 علبة تونة + 2 خبز سن + سلطة


اليوم السابع : 12 ملعقة فول + 2 خبز سن + سلطة


العشاء:


3 ثمرة فاكهة + 2علبة زبادي


أو 3 مغارف شوربة خضراوات

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة