اخر الاخبار
تابعونا
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2174
ليرة لبناني 10 - 0.0227
دينار اردني - 4.8316
فرنك سويسري - 3.5116
كرون سويدي - 0.3553
راوند افريقي - 0.2285
كرون نرويجي - 0.3705
كرون دينيماركي - 0.5028
دولار كندي - 2.5747
دولار استرالي - 2.2975
اليورو - 3.7575
ين ياباني 100 - 3.1166
جنيه استرليني - 4.4293
دولار امريكي - 3.426
استفتاء

خطوات سهلة لخسارة الوزن بسرعة. تعلّميها.

 تسعى كلّ امرأة إلى أن تتمتّع بجسمٍ رشيق مثالي يلفت الأنظار، وبالتّالي تعمل على المحافظة على نظام غذائي صحّي ومتنوّع.



لكنّ الحمية الغذائيّة ليست الحلّ الوحيد لفقدان المرأة وزنها الزّائد، إذ يمكنها فعل ذلك باتّباع نصائح بسيطة وسهلة نقدّمها إليك اليوم:



-         إمشي لمدّة ربع ساعة يوميًّا (قبل الغذاء مثلاً)، فالمشي يحرق 100 سعرة حراريّة من جسمكز



-         تناولي الشاي الأخضر، فتناول 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا يحرق حوالي 890 سعرة حراريّة زائدة في الجسد.



-         إستبدلي الزبدة التي تستخدمينها في الطعام بالزّيوت النباتيّة كالصّويا وعباد الشمس.



-         استبدلي الحليب الكامل الدّسم بالحليب الخالي الدّسم لإنقاص 70 سعرة حراريّة في الكوب الواحد.



-         إستبدلي لحم البقر بلحم الدّيك الرومي للإستغناء عن 125 سعرة حراريّة لكلّ وجبة.


-         إمضغي الأكل جيّدًا، فالمضغ البطيء للطّعام حلّ مثالي لإنقاص الوزن، وذلك لأن الجسم يحتاج من 20 إلى 30 دقيقة ليُرسل إشارة الشبع إلى الدماغ، والمضغ ببطء سيشعركِ بالامتلاء قبل التهام المزيد من السّعرات الحراريّة بعكس الإسراع في البلع.



-         إستخدمي بدائل السكّر في صناعة الحلويات والمعجّنات بإضافة الفانيلا أو القرنفل أو القرفة فهي لا تحتوي سعراتٍ حراريّة.



-         تجنّبي المأكولات المقليّة بالزيت واستبدليها بالمأكولات المشويّة أو المطهيّة على البُخار.



- لا تستخدمي المصعد بل إصعدي الدّرج، فإنّ صعود الدرج لمدّة 5 دقائق يوميًّا يحرق حوالي 50 سعراة حراريّة.

>>> للمزيد من مرأة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة