اخر الاخبار
اسعار العملات
جنيه مصري - 0.2145
ليرة لبناني 10 - 0.0229
دينار اردني - 4.8841
فرنك سويسري - 3.5052
كرون سويدي - 0.3653
راوند افريقي - 0.2368
كرون نرويجي - 0.3791
كرون دينيماركي - 0.5144
دولار كندي - 2.6287
دولار استرالي - 2.3706
اليورو - 3.8434
ين ياباني 100 - 3.1887
جنيه استرليني - 4.5463
دولار امريكي - 3.463
استفتاء

أشعة الشمس أحدث طرق فقدان الوزن

النهوض في الصباح أمر هام جداً لأي جسم يبحث عن اللياقة والصحة أيضاً، وأثبتت إحدى الدراسات الحديثة في كلية الطب بجامعة "نورث وسترن فاينبيرغ" والتي نشرت في مجلة "بلوس وان"، أن النهوض مبكراً والتعرض لأشعة الشمس المبكرة يعززان من فقدان الوزن.



طلب الباحثون في الجامعة من 54 مشاركاً، متوسط أعمارهم 30 عاماً، أن يرتدوا سواراً إلكترونياً يتعقبهم أينما ذهبوا وخاصة عند تعرضهم لضوء الصباح لمدة 7 أيام على التوالي، وطلبوا منهم أن يدونوا كل أطعمتهم التي يتناولونها يومياً من أجل معرفة السعرات الحرارية المستهلكة.



كانت النتيجة أن أولئك الذين تعرضوا لأشعة الشمس الصباحية مع التنظيم في تناولهم للطعام كانوا أرشق وأنحف من أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس الصباحية، بغض النظر عن أعمارهم وكيف كانوا نشيطين، وماذا أكلوا بالضبط.



إذن هل يفقد كل شخص تعرض لأشعة الشمس المبكرة، الوزن؟ هناك تفسيران لهذه النتيجة، أولاً، تعريض نفسك للضوء في الصباح الباكر بدلاً من وقت لاحق في اليوم، ينظم العمليات الحيوية الداخلية للجسم، مما يعني أنه من المرجح أن يكون لها جدول نوم طبيعي وثابت، وفي المقابل، ذلك الجدول يساعد في جعل عملية الأيض أكثر كفاءة، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.



التفسير الثاني، أن ضوء الصباح يساعد في عملية التخسيس، وبحكم طبيعته، فضوء الصباح أقوى بكثير من ضوء بعد الظهر أو ضوء المغيب، لأنه يحتوي على نسبة أكبر من الضوء الأزرق الذي لديه أقوى تأثير على العمليات البيولوجية الخاصة بالجسم، كما يقول الباحثون.



ما تحتاجه فقط لا يزيد عن 20-30 دقيقة من أشعة شمس الصباح بين الساعة 8 صباحاً وحتى الظهيرة لتؤدي الشمس سحرها، وإن كنت لا تخرج صباحاً للعمل، فحاول ببساطة الاستيقاظ مبكراً واشرب كوب قهوة في الخارج مع الشمس المشرقة.

>>> للمزيد من صحة اضغط هنا

اضافة تعليق
مقالات متعلقة