تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-09-19 21:58:32 المحامي زكي كمال ل”الصنارة”:نتائج الانتخابات تؤكد حقيقة عدم الاستقرار السياسي والبرلماني والانشقاق الداخلي في إسرائيل |  2019-09-19 21:55:29 عاش الصوت العربي - 2*- |  2019-09-19 18:53:22 تناول الجبن يومياً يحمي أوعيتك الدموية من التلف |  2019-09-19 18:50:43 نوال الزغبي بأول تعليق على المصالحة مع إليسا: “ما بدي قول تصالحنا” |  2019-09-19 18:48:07 أرمينيا تقرر فتح سفارة لها في إسرائيل |  2019-09-19 18:43:40 ام الفحم:مجلس الطلاب والشباب بالمركز الجماهيري ينظمان يوم دراسياً بعنوان "بلدي بلا عنف" |  2019-09-19 17:37:56 وفاة الرئيس التونسي الأسبق زين العابدين بن علي |  2019-09-19 15:34:13 غانتس يرد على نتانياهو: سأقيم حكومة وحدة وبرئاستي انا |  2019-09-19 15:30:59 نهائيا - القائمة المشتركة تحصل على المقعد الثالث عشر وتضمن دخول ابن يافا سامي ابو شحادة |  2019-09-19 13:29:02 القاضي ميلتسر: العملية الانتخابية سارت بنزاهة وعلى اكمل وجه |  2019-09-19 13:26:38 نتنياهو لغانتس: حكومة الوحدة الواسعة هي واجب الساعة |  2019-09-19 13:24:57 مصر تحظر 21 دواء يحتوي على مواد مسرطنة |  2019-09-19 13:22:50 صاروخية دي ماريا في الريال تنافس على جائزة هدف الأسبوع |  2019-09-19 13:19:41 اصابة مسنة جراء حادث دهس في القدس وحالتها خطيرة |  2019-09-19 13:17:50 اضراب تحذيري عام ليوم واحد في شركة الاتصالات بليفون |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

5 خطوات للتخلص من التوتر في الصباح



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يعاني الكثيرون من التوتر في الصباح عند الاستعداد للتوجه إلى العمل، وغالباً ما يكون لديهم القليل من الوقت لفعل ذلك.



وإذا أردت أن تستمتع بصباح جميل بعيداً عن أجواء التوتر، نقدم لك مجموعة من الخطوات البسيطة التي يمكنك القيام بها، بحسب صحيفة "ذا غارديان":


1- التحضير في الليلة السابقة

يقول الدكتور هازل والاس مؤلف كتاب "ذا فود ميدك" إن من الأفضل تحضير كل ما تحتاج إليه في الليلة السابقة، بدءاً من كوي الملابس، إلى إعداد وجبة الطعام التي ستأخذها معك إلى العمل. كما يفضل وضع بعض الملاحظات عن الأشياء التي يجب أن تفعلها قبل مغادرة المنزل، حتى لا تتذكرها في اللحظة الأخيرة.


2- عدم ضغط زر الغفوة

ينصح الدكتور ماثيو ووكر، أستاذ علم الأعصاب بجامعة بيركلي في كاليفورنيا بعدم ضغط زر الغفوة، وضبط المنبه على الوقت الذي ترغب بالنهوض فيه بالضبط من السرير، ففي كل مل ينطلق فيها المنبه يرتفع مستوى الكورتيزول المسؤول عن التوتر في الجسم.


3- التنظيم

التنظيم هي كلمة السر الأساسية للنجاح، فوضع الأغراض التي تحتاج إليها في مكانها، سيسهل عليك العثور عليها في الصباح، ولن تضطر إلى البحث مطولاً عن الجوارب أو الحذاء أو المفاتيح أو غير ذلك، وهذا يخفف من شعورك بالتوتر والغضب، ويمنحك الوقت الكافي للاستعداد في الصباح.


4- تحضير الفطور

يضطر الكثيرون إلى تجاوز وجبة الفطور لعدم وجود وقت كافي لتحضيرها في الصباح، لهذا من الأفضل أن تحضر كل شيء قبل أن تخلد إلى النوم، بحيث لا تحتاج سوى إلى دقائق معدودة لتسخين الطعام أو تحضير كوب شاي.


5- تجنب الأجهزة الإلكترونية

امنح نفسك بعض الوقت عند الاستيقاظ لشرب كوب من الشاي أو القهوة، ولا تسارع إلى تفقد الهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر بمجرد الاستيقاظ من النوم، فهذا أمر ضروري في الصباح لاستعادة توازن الجسم بعيداً عن الأجهزة الإلكترونية.




كلمات متعلقة

5, خطوات, للتخلص, من, التوتر, في, الصباح,

تابعونــا

تناول الجبن يومياً يحمي أوعيتك الدموية من التلف تناول الجبن يومياً يحمي أوعيتك الدموية من التلف 2019-09-19 | 18:53:22

أفادت دراسة أميركية حديثة أن تناول الجبن يومياً، ضمن النظام الغذائي، يحمي...

مصر تحظر 21 دواء يحتوي على مواد مسرطنة مصر تحظر 21 دواء يحتوي على مواد مسرطنة 2019-09-19 | 13:24:57

قررت وزارة الصحة المصرية حظر استخدام 21 دواء لعلاج المعدة والحموضة، ثبت احتواؤها...

أوبئة تهدد حياة الملايين.. والطائرات "مشتبهة" أوبئة تهدد حياة الملايين.. والطائرات "مشتبهة" 2019-09-19 | 11:04:46

حذرت لجنة خبراء دولية من أن العالم يواجه تهديداً متنامياً من أمراض وبائية قد تقتل...

الزواج السعيد يحد من خطر الإصابة بالخرف! الزواج السعيد يحد من خطر الإصابة بالخرف! 2019-09-19 | 08:36:13

زعمت دراسة جديدة أجرتها جامعة "ستوكهولم" ومعهد Karolinska، أن الزواج السعيد يمكن أن...

اختراق في دراسة سبل مكافحة فيروس نقص المناعة اختراق في دراسة سبل مكافحة فيروس نقص المناعة 2019-09-18 | 14:55:39

وصفت قناة RTBF التلفزيونية البلجيكية سبل تحديد أعضاء الجسم حيث لا تزال تختبئ بقايا...

ماذا يحدث للجسم عند شم رائحة الليمون والفانيلا؟ ماذا يحدث للجسم عند شم رائحة الليمون والفانيلا؟ 2019-09-18 | 13:55:46

قالت نتائج دراسة جديدة إن استنشاق رائحة الليمون (الحامض) يجعل الإنسان يشعر أنه...

ما خطر تناول البيض بكميات كبيرة؟ ما خطر تناول البيض بكميات كبيرة؟ 2019-09-18 | 11:55:25

دحض علماء من جامعة تكساس الأمريكية شائعتين شبه مؤكدتين تفيدان بأن تناول البيض...

كيف تحمي عينيك من ضرر استخدام الهواتف الذكية؟ كيف تحمي عينيك من ضرر استخدام الهواتف الذكية؟ 2019-09-18 | 10:04:05

يُصاب بعض كبار السن بحالة طبية تؤدي إلى فقدان البصر في مركز المجال البصري، تسمى...

ما الوضعية الصحيحة للجسم عند ركوب الدراجة؟ ما الوضعية الصحيحة للجسم عند ركوب الدراجة؟ 2019-09-18 | 05:51:36

كثيراً ما يُعتمد على الدراجة الهوائية لشراء مستلزمات المنزل، أو الذهاب إلى...

فيتامين E .. يقوي المناعة ويحافظ على البشرة فيتامين E .. يقوي المناعة ويحافظ على البشرة 2019-09-16 | 22:51:25

يُعد فيتامين E أحد أهم الفيتامينات للعناية بالبشرة، وذلك لاحتوائه على العديد من...