تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-08-26 07:39:06 اسرائيل تقلص كمية الوقود التي يتم نقلها إلى غزة الى النصف |  2019-08-26 07:33:20 العليا تامر بمنع مارزيل وغوبشتين الترشح لانتخابات الكنيست |  2019-08-26 06:45:59 جمجمة عمرها 20 مليون عام تكشف أسرارا كبيرة |  2019-08-26 06:42:12 اسرائيل تقصف مقر الجبهة الشعبية في لبنان |  2019-08-26 06:34:48 جريزمان يقود انتفاضة برشلونة لسحق ريال بيتيس 5-2 |  2019-08-26 06:31:29 قاسم سليماني قائد "فيلق القدس": عمليات إسرائيل الجنونية ستكون آخر تخبطاتها |  2019-08-26 06:29:48 الجيش الاسرائيلي يقصف موقعا شمال غزة |  2019-08-26 06:28:46 أبو ردينة: شطب الخارجية الأمريكية لاسم فلسطين تساوق مع أفكار اليمين الإسرائيلي |  2019-08-26 05:30:12 بومبيو يؤكد لنتنياهو دعم الولايات المتحدة لعمليات إسرائيل في سوريا |  2019-08-26 05:28:44 الطقس: اجواء حارة الى شديدة الحارة |  2019-08-26 00:07:24 عرابة: اصابة خطيرة لشاب في حادث طرق مروع |  2019-08-25 23:41:48 اطلاق 3 صواريخ على مستوطنات"غلاف غزة" |  2019-08-25 23:40:44 مقتل الحاجة صبرية ابو سيف واصابة اخرين جراء اطلاق نار في يافا |  2019-08-25 19:41:23 نصر الله يتوعد اسرائيل: الكيان لم يعد آمنا بعد اليوم |  2019-08-25 16:43:37 النائب جبارين يطالب بتخصيص ميزانيات متساوية في حملة تشجيع التصويت |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

كم نحتاج من البروتين يوميا؟



  |     |   اضافة تعليق



من أجل الحفاظ على الصحة يجب تناول كمية محددة من البروتينات يوميا. لأن البروتينات تعطي الجسم 10-35% من السعرات الحرارية التي يحتاجها.



يشير أطباء مستشفى كليفلاند في الولايات المتحدة، إلى أنه وفقا للبيانات المتوفرة، يجب عند ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي تناول البروتينات، حيث تساعد البالغين على زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الوزن الزائد.


يؤكد خبراء التغذية على أنه يجب أن يكون تناول البروتينات مرتبطا بالحالة الصحية للشخص. عموما يجب أن يتناول الشخص السليم يوميا 0.8-1.0غ من البروتينات لكل كيلوغرام من وزنه. أي إذا كان وزن المرأة مثلا 68 كيلوغراما فعليها تناول 54-68 غراما من البروتينات يوميا.


ويشير الخبراء، إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على البروتينات بصورة دائمة- يوما بعد يوم. وعدم الحصول على البروتينات خلال فترة طويلة، أو على العكس تناولها أكثر من الحاجة يوميا يضر الجسم.


أفضل مصادر البروتينات وفقا لخبراء التغذية هي التي يحصل عليها الجسم من مواد حيوانية المصدر مثل مشتقات الألبان، ولحوم غير دهنية، وآح البيض. ومصادر نباتية كفول الصويا والبقول والمكسرات والبذور.




كلمات متعلقة

كم, نحتاج, من, البروتين, يوميا؟,

تابعونــا

الجلوس أكثر من 9 ساعات في اليوم خطر الجلوس أكثر من 9 ساعات في اليوم خطر 2019-08-26 | 06:33:01

توصل باحثون إلى نتائج مثيرة بخصوص علاقة النشاط البدني بالصحة العامة وطول العُمر،...

كل ما تريد معرفته عن حمية "كيتو".. وهل تناسبك؟ كل ما تريد معرفته عن حمية "كيتو".. وهل تناسبك؟ 2019-08-25 | 09:04:54

يمكن أن يؤدي تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات والدهون العالية إلى فقدان الوزن،...

احذر مياه الشرب المعبأة بزجاجات البلاستيك.. دراسة تشرح احذر مياه الشرب المعبأة بزجاجات البلاستيك.. دراسة تشرح 2019-08-24 | 20:18:59

أوضحت منظمة الصحة العالمية أن جزيئات البلاستيك الموجودة في مياه الشرب تشكل خطرا...

خطر السجائر الإلكترونية مستمر..أميركا تعلن أول حالة وفاة خطر السجائر الإلكترونية مستمر..أميركا تعلن أول حالة وفاة 2019-08-24 | 12:45:23

أعلنت سلطات الصحة الأميركية السبت، تسجيل أول حالة وفاة وسط موجة من أمراض الرئة...

بلغت الأربعين.. تعديلات يجب أن تدخلها على صحتك بلغت الأربعين.. تعديلات يجب أن تدخلها على صحتك 2019-08-23 | 13:28:46

عند بلوغك منتصف العمر، يستجيب جسمك بطرق جديدة غير مُتوقّعة، ويعد هذا الأمر دليلا...

الصحة العالمية تحسم خطورة البلاستيك في مياه الشرب الصحة العالمية تحسم خطورة البلاستيك في مياه الشرب 2019-08-23 | 11:30:33

قالت منظمة الصحة العالمية إن جزيئات البلاستيك الموجودة في مياه الشرب تمثل خطرا...

مفاهيم خاطئة .. أطعمة "صحية" تضر أكثر مما تنفع! مفاهيم خاطئة .. أطعمة "صحية" تضر أكثر مما تنفع! 2019-08-23 | 09:28:30

يحذر علماء في هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) من أن تناول الكثير من بذور الكتان،...

هذه الاضطرابات يسببها نقص فيتامين "D" لدى الأطفال هذه الاضطرابات يسببها نقص فيتامين "D" لدى الأطفال 2019-08-22 | 17:52:30

أظهرت دراسة أميريكية حديثة، أن نقص مستويات فيتامين "D" في مرحلة الطفولة المتوسطة،...

اختبار دم جديد يتنبأ بالوفاة خلال 10 أعوام اختبار دم جديد يتنبأ بالوفاة خلال 10 أعوام 2019-08-22 | 14:03:42

كشف علماء في ألمانيا عن 14 علامة بيولوجية في الدم يمكن التنبؤ من خلالها بالوفاة...

اكتشاف مذهل يحمل الأمل لعلاج مرض لا شفاء منه اكتشاف مذهل يحمل الأمل لعلاج مرض لا شفاء منه 2019-08-22 | 11:47:54

قال علماء إنهم اكتشفوا طريقة لإيقاف تراكم البروتين السام في الدماغ، والذي يعد...