تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-05-19 13:31:48 شعث يدعو للضغط على اسرائيل لإلزامها باحترام القانون الدولي |  2019-05-19 13:19:41 فيديو:اتهام 3 شبان من الناصرة بالاعتداء على اخرين بسبب نظرة في الشارع ! |  2019-05-19 12:37:11 شفاعمرو:ضبط سائق من عبلين يقود تحت تأثير الكحول |  2019-05-19 12:03:01 العثور على جثة شخص بحالة تعفن في نتسيرت عيليت |  2019-05-19 11:32:28 تخليص عالقة بحالة حرجة جراء حادث طرق في النقب |  2019-05-19 11:23:35 الناصرة: اختتام برنامج خيمة الاعتصام ضد الجريمة والعنف |  2019-05-19 11:00:07 اصابة خطيرة لطفلة تعرضت لصعقة كهربائية في النقب |  2019-05-19 10:44:51 مركز المينا يفتتح مشروع الخيمة الرمضانية في عكا |  2019-05-19 10:16:16 مصرع 4 عمال جراء انهيار رافعة في ورشة بناء في مدينة يفنيه بالمركز |  2019-05-19 09:58:52 طمرة:حالة غضب تسود المدينة بعد مقتل الشاب وسام ياسين واعلان الاضراب |  2019-05-19 09:43:28 جوارديولا: حصد الثلاثية المحلية أصعب من الفوز بدوري الأبطال |  2019-05-19 09:34:50 الليلة:اغلاق انفاق الناصرة من الاتجاهين بسبب اعمال صيانة |  2019-05-19 09:28:47 يوروفيجن 2019 : هولندا تفوز بالمسابقة في نسختها الرابعة والستين |  2019-05-19 09:23:54 السعودية تدعو لقمتين طارئتين وتحذر من الحرب |  2019-05-19 07:00:50 حالة الطقس:اجواء صافية معتدلة في معظم مناطق البلاد |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

حيلة بسيطة تعزز الذاكرة ومكافحة الخرف



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



هل تنسى أين تركت مفاتيح سيارتك؟ أو أنك لا تتذكر بعض الأسماء؟ هل تنسى أين وضعت هاتفك الذكي أو ربما نسيت تماما موعدا في العمل أو مع أصدقاء؟ لا تقلق نحن جميعا نمر في بعض الأحيان بخلل في الذاكرة، ولكن في كثير من الحالات توجد بالفعل بعض الطرق التي تجعل عقل الإنسان أكثر دقة. يقدم موقع "Care2" بعض الحيل البسيطة التي تساعد على شحذ الذاكرة فيما يلي:

إن النسيان أو فقدان الذاكرة المؤقت غالبًا ما يكون مجرد أمر طبيعي وتطور متوقع في الحياة. لكن يمكن في بعض الأحيان ربطه ببعض الحالات الصحية، التي يمكن التحكم في بعضها، فيما يزداد البعض الآخر سوءًا مع التقدم العمر. وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة لفقدان الذاكرة:
 الشيخوخة ضعف الإدراك المعتدل الخرف صدمات الرأس وأمراض المخ بعض الأدوية نقص فيتامينات ومغذيات (فيتامين B12) التوتر والقلق والاكتئاب قصور الغدة الدرقية الأرق واضطرابات النوم
حيلة المشي للوراءقدمت دراسة حديثة نشرت في مجلة Cognition طريقة جديدة محتملة لتحفيز الذاكرة تعتمد على المشي إلى الوراء.
أجرى الباحثون 6 تجارب، تبين من نتائجها أن "الحركة إلى الخلف تعزز التذكر النسبي أكثر من الحركة إلى الأمام أو عدم الحركة"، حيث تم عرض مقطع فيديو لجريمة أو قائمة كلمات أو مجموعة صور على مشاركين، طُلب منهم السير إلى الخلف أو تخيل أنهم يتحركون إلى الوراء، بالمقارنة مع من قاموا بالسير إلى الأمام، وبعدها أظهر الباحثون للمشاركين مقطع فيديو يحاكي الحركة إلى الأمام أو الخلف. وفي آخر تجربتين، طلب الباحثون من المشاركين أن يتخيلوا أنهم يقومون بالمشي في مجموعتين واحدة إلى الأمام والأخرى للخلف، بينما لم يطلب من بعض المشاركين الحركة سواء للأمام أو للوراء.

وفي ختام التجارب، وجه الباحثون أسئلة للمشاركين حول فيديو الجريمة أو قائمة الكلمات أو الصور، وفي جميع الحالات، فإن المشاركين الذين قاموا بالمشي إلى الخلف، بصرف النظر عما إذا كان المشي جسمانيا، أو من خلال المحاكاة أو المخيلة، أبدوا مهارة في استدعاء وتذكر المعلومات التي اطلعوا عليها، بالمقارنة مع المشاركين الذين ظلوا في حالة السكون.
ومع أنه لا يزال مطلوبا إجراء مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة السببية بين الحركة والذاكرة، إلا أنه من المتوقع أن يصبح هذا الأسلوب من الأدوات النافعة لتقديم العون لمن يعانون من فقد الذاكرة.
طرق طريفة لتحسين الذاكرةوإلى جانب المشي إلى الخلف، فإن هناك عدة طرق أخرى، ربما تجعلك قادرا على شحذ مخك وتعزيز ذاكرتك. فيما يلي تجد بعض تلك الطرق:
 المداومة على التدريبات الرياضيةوفقا لمستشفى كليفلاند "إن النشاط الجسماني المنتظم سوف يحافظ على حدة العقل من خلال زيادة الدم والأكسجين إلى المخ".
 الرقصأثبتت دراسة أجريت على بالغين، ممن يعانون خللا إدراكيا، أن الرقص المنتظم قد أسهم بطريقة فعالة في تحسين وظائف المخ لديهم، وذلك من خلال المساعدة في تقوية الروابط العصبية.

 ممارسة التمرينات العقليةتبدو التمرينات العقلية مهمة للغاية في شحذ قوى المخ، وفقا لما يقوله مستشفى كليفلاند، وينصح الخبراء بممارسة تمرينات عقلية بسيطة مثل حل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو أو لعب الأوراق (الكوتشينة).
 تناول الأغذية الصحيةيجب تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة لتقوية المخ وتلبية احتياجاته. وينصح خبراء التغذية في مستشفى كليفلاند بأهمية انتقاء مصادر بروتينات قليلة الدهن، مثل الأسماك والبقول والدجاج منزوع الجلد.
حيلة بسيطة تعزز الذاكرة ومكافحة الخرف




كلمات متعلقة

حيلة, بسيطة, تعزز, الذاكرة, ومكافحة, الخرف,

تابعونــا

مكمل غذائي فوائده متعددة.. يساعد مرضى القلب وباركنسون مكمل غذائي فوائده متعددة.. يساعد مرضى القلب وباركنسون 2019-05-19 | 07:01:24

يعد الإنزيم المساعد Coenzyme Q10 (CoQ10) هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها جسم الإنسان...

"بدهون أقل".. تقي نفسك خطر الوفاة بسرطان الثدي "بدهون أقل".. تقي نفسك خطر الوفاة بسرطان الثدي 2019-05-18 | 18:02:09

كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات وتقليل الدهون يساعد...

تجنب هذه العادات الخاطئة في رمضان من أجل صحة افضل تجنب هذه العادات الخاطئة في رمضان من أجل صحة افضل 2019-05-18 | 14:20:07

أثناء الصيام في شهر رمضان، توجد عادات خاطئة يجب تجنبها لوقاية الجسم من الأمراض...

هذا هو مصير الدهون بعد إنقاص الوزن! هذا هو مصير الدهون بعد إنقاص الوزن! 2019-05-18 | 10:30:17

يهتم كثير من الناس بالبحث عن الأنواع المختلفة لحميات إنقاص الوزن، ويعتقد كثير...

ماذا يحدث للكبد عند تناول الثوم يوميا؟ ماذا يحدث للكبد عند تناول الثوم يوميا؟ 2019-05-17 | 17:31:10

من الصعب تقييم فوائد الثوم، فهو يعطي نكهة خاصة للأطعمة، ويحتوي على مواد مفيدة...

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 3 حبات تمر يوميا؟ ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 3 حبات تمر يوميا؟ 2019-05-17 | 12:13:23

لا يعد التمر طعاما ذا قيمة غذائية كبيرة، إلا أنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية...

فوائد شرب الكركديه في رمضان فوائد شرب الكركديه في رمضان 2019-05-17 | 09:34:51

: يتميّز شراب الكركدية بلونه الأحمر وطعمه الحامض الذي يماثل طعم التوت البريّ، كما...

دراسة تؤكد:نصيحة الطبيب ليست صائبة دائماً.. الأسبرين خطر أحياناً دراسة تؤكد:نصيحة الطبيب ليست صائبة دائماً.. الأسبرين خطر أحياناً 2019-05-16 | 19:03:55

أكدت مراجعة بحثية أن تناول الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض في القلب للأسبرين...

دراسة تكشف علاقة الذاكرة بالصدمات الكهربائية دراسة تكشف علاقة الذاكرة بالصدمات الكهربائية 2019-05-16 | 14:22:50

بالرغم من أنها قد تبدو وكأنها جزء من فيلم خيال علمي، إلا أن مجموعة من الباحثين...

تناول الطماطم يخفض خطر تطور سرطان الجلد تناول الطماطم يخفض خطر تطور سرطان الجلد 2019-05-16 | 12:50:33

من أجل رفع مستوى حماية الجلد ومقاومته للأشعة فوق البنفسجية الضارة جدا، يجب تناول...