تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-05-19 13:31:48 شعث يدعو للضغط على اسرائيل لإلزامها باحترام القانون الدولي |  2019-05-19 13:19:41 فيديو:اتهام 3 شبان من الناصرة بالاعتداء على اخرين بسبب نظرة في الشارع ! |  2019-05-19 12:37:11 شفاعمرو:ضبط سائق من عبلين يقود تحت تأثير الكحول |  2019-05-19 12:03:01 العثور على جثة شخص بحالة تعفن في نتسيرت عيليت |  2019-05-19 11:32:28 تخليص عالقة بحالة حرجة جراء حادث طرق في النقب |  2019-05-19 11:23:35 الناصرة: اختتام برنامج خيمة الاعتصام ضد الجريمة والعنف |  2019-05-19 11:00:07 اصابة خطيرة لطفلة تعرضت لصعقة كهربائية في النقب |  2019-05-19 10:44:51 مركز المينا يفتتح مشروع الخيمة الرمضانية في عكا |  2019-05-19 10:16:16 مصرع 4 عمال جراء انهيار رافعة في ورشة بناء في مدينة يفنيه بالمركز |  2019-05-19 09:58:52 طمرة:حالة غضب تسود المدينة بعد مقتل الشاب وسام ياسين واعلان الاضراب |  2019-05-19 09:43:28 جوارديولا: حصد الثلاثية المحلية أصعب من الفوز بدوري الأبطال |  2019-05-19 09:34:50 الليلة:اغلاق انفاق الناصرة من الاتجاهين بسبب اعمال صيانة |  2019-05-19 09:28:47 يوروفيجن 2019 : هولندا تفوز بالمسابقة في نسختها الرابعة والستين |  2019-05-19 09:23:54 السعودية تدعو لقمتين طارئتين وتحذر من الحرب |  2019-05-19 07:00:50 حالة الطقس:اجواء صافية معتدلة في معظم مناطق البلاد |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ما هو الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 لشهر رمضان طبيعة مختلفة عن بقية أيام السنة، إذ تنقلب وتيرة حياة الصائمين، فيترك كثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إياها، بسبب نقص السوائل والطاقة في الجسم.



لكن التخلي عن الرياضة شهرا قد لا يكون حلا، لما للتمرينات من أهمية كبرى على صحة الشخص الجسدية والنفسية على حد سواء، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي، بحسب موقع "ويب طب".


وإذا ما ترافق ترك الرياضة، الأمر مع زيادة حجم الطعام الذين يتناوله الصائمون خاصة في الليل، فقد يؤدي ذلك إلى خسارة جهودهم البدنية في الشهور السابقة، ويزداد وزنهم.


وثمة إجماع على أن أفضل وقت للممارسة الرياضة هو بين الفطور والسحور، ويمكن في ظروف معينة ممارسة الرياضة لفترة محدودة قبيل السحور.


من جانبها، ذكرت وزارة الصحة السعودية في تغريدة لها عبر "تويتر" أن أفضل وقت للممارسة الرياضة هو بين الإفطار والسحور.


وأشارت إلى أهمية ألا يرهق الصائم جسده كثيرا في الرياضة، مؤكدة أن تتم أهمية ممارسة التمرينات البدينة في جو معتدل وتهوية جيدة.


بدوره، قال موقع "ويب طب" الصحي إن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو قبل أو بعد الافطار بثلاث إلى أربع ساعات، حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشاكل عسر الهضم.


وأشار إلى أن أنه يمكن ممارسة التمرينات البدنية قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف، بحيث ينتهى النشاط الرياضي قرب وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة.


ومع ذلك، يفضل أن تكون ممارسة الرياضة في هذا الوقت، وفق عدة شروط منها: لا تزيد فترة الممارسة عن ساعة، وأن تكون الأماكن المغلقة، جيدة التهوية والتكييف، لحماية الصائم من حرارة الجو وضربة الحرارة، فالجو الحار يزيد فقدان الجسم للسوائل و قابلية التعرض للجفاف.




كلمات متعلقة

ما, هو, الوقت, الأمثل, لممارسة, الرياضة, في, رمضان؟,

تابعونــا

مكمل غذائي فوائده متعددة.. يساعد مرضى القلب وباركنسون مكمل غذائي فوائده متعددة.. يساعد مرضى القلب وباركنسون 2019-05-19 | 07:01:24

يعد الإنزيم المساعد Coenzyme Q10 (CoQ10) هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها جسم الإنسان...

"بدهون أقل".. تقي نفسك خطر الوفاة بسرطان الثدي "بدهون أقل".. تقي نفسك خطر الوفاة بسرطان الثدي 2019-05-18 | 18:02:09

كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات وتقليل الدهون يساعد...

تجنب هذه العادات الخاطئة في رمضان من أجل صحة افضل تجنب هذه العادات الخاطئة في رمضان من أجل صحة افضل 2019-05-18 | 14:20:07

أثناء الصيام في شهر رمضان، توجد عادات خاطئة يجب تجنبها لوقاية الجسم من الأمراض...

هذا هو مصير الدهون بعد إنقاص الوزن! هذا هو مصير الدهون بعد إنقاص الوزن! 2019-05-18 | 10:30:17

يهتم كثير من الناس بالبحث عن الأنواع المختلفة لحميات إنقاص الوزن، ويعتقد كثير...

ماذا يحدث للكبد عند تناول الثوم يوميا؟ ماذا يحدث للكبد عند تناول الثوم يوميا؟ 2019-05-17 | 17:31:10

من الصعب تقييم فوائد الثوم، فهو يعطي نكهة خاصة للأطعمة، ويحتوي على مواد مفيدة...

ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 3 حبات تمر يوميا؟ ماذا يحدث لجسمك إذا تناولت 3 حبات تمر يوميا؟ 2019-05-17 | 12:13:23

لا يعد التمر طعاما ذا قيمة غذائية كبيرة، إلا أنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية...

فوائد شرب الكركديه في رمضان فوائد شرب الكركديه في رمضان 2019-05-17 | 09:34:51

: يتميّز شراب الكركدية بلونه الأحمر وطعمه الحامض الذي يماثل طعم التوت البريّ، كما...

دراسة تؤكد:نصيحة الطبيب ليست صائبة دائماً.. الأسبرين خطر أحياناً دراسة تؤكد:نصيحة الطبيب ليست صائبة دائماً.. الأسبرين خطر أحياناً 2019-05-16 | 19:03:55

أكدت مراجعة بحثية أن تناول الأشخاص الذين لا يعانون من أمراض في القلب للأسبرين...

دراسة تكشف علاقة الذاكرة بالصدمات الكهربائية دراسة تكشف علاقة الذاكرة بالصدمات الكهربائية 2019-05-16 | 14:22:50

بالرغم من أنها قد تبدو وكأنها جزء من فيلم خيال علمي، إلا أن مجموعة من الباحثين...

تناول الطماطم يخفض خطر تطور سرطان الجلد تناول الطماطم يخفض خطر تطور سرطان الجلد 2019-05-16 | 12:50:33

من أجل رفع مستوى حماية الجلد ومقاومته للأشعة فوق البنفسجية الضارة جدا، يجب تناول...