تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-03-24 18:41:09 ترامب سيوقع غداً مرسوماً يعترف بسيادة "إسرائيل" على الجولان |  2019-03-24 18:40:25 عريقات: رومانيا وهندوراس تكرسان "لغة الغاب" بإعلانهما نقل سفارتيهما للقدس |  2019-03-24 16:34:25 حضانة اطفال عربية كانت الهدف التالي لسفاح نيوزيلندا |  2019-03-24 16:31:07 اعتقال أربعة مشتبهين على خلفية جريمة قتل المرحوم ساهر محاميد من أم الفحم |  2019-03-24 14:00:33 الثلاثاء - حراك بحري وبري على حدود غزة |  2019-03-24 14:00:28 ارتفاع منسوب مياه بحيرة طبريا ب 3.5 سنتمترات |  2019-03-24 12:32:20 صور - حريق داخل محل تجاري في البقيعة واضرار جسيمة |  2019-03-24 12:26:21 فيديو وصور - اصابة شخصين بجراح متوسطة حتى الخطيرة باطلاق نار خلال سطو مسلح على فرع بنك بريد بطمرة |  2019-03-24 12:00:12 فيديو- مستوطنون يعتدون بوحشية على سيدة وابنها بالخليل |  2019-03-24 11:54:58 مطالبات بمنح جائزة نوبل للسلام لرئيسة وزراء نيوزيلندا |  2019-03-24 11:50:59 اصابة خطيرة بحادث بين شاحنة وسيارة قرب شعب |  2019-03-24 11:49:50 صلاح الثاني - أسرع 7 لاعبين بالدوري الإنجليزي الممتاز |  2019-03-24 11:05:27 اصابتان خطيرتان بحادث طرق مروع قرب شفاعمرو |  2019-03-24 10:39:05 رسم أسترالي تكريماً لضحايا مجزرة المسجدين في نيوزيلاندا |  2019-03-24 10:38:03 الشاي الحار يهدد حياتك بسرطان قاتل! |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

اليكم فوائد السبانخ في الرجيم



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 فوائد السبانخ في الرجيم المخسس وخسارة الوزن مثبتة في دراسة سويديَّة تحدَّثت عن أهميَّة رجيم السبانخ ودوره في إحراقالدهون ومدِّ متتبعه الشعور بالشبع، وذلك لاحتواء أوراقه الخضر على مركَّب الـ"تيلاكوييد". وفي السطور الآتية،



 لمحة عن فوائد لسبانخ في الرجيم والتنحيف: 


فوائد السبانخ في الرجيم المخسس ترجع إلى محتواه من الألياف وفيتامينات "أ" وب2" و"ج" و"ك". وبذا، هو يلعب دورًا هامًّا في خسارة الوزن، لاحتوائه على مركب الـ"تيلاكوييد"، الذي يُقلِّل من رغبة الفرد في تناول الطعام، وخصوصًا ذلك الحلو. ويُبطئ هذا المركَّب أيضًا عمليَّة الهضم، فتقوم هرمونات الأمعاء بإرسال إشارات الى الدماغ بعدم الاستمرار في تناول الطعام. 


كما أنَّ هذا المركَّب يُبطئ هضم الدهون، فتجد الأمعاء وقتًا كافيًا للقيام بوظائفها، ما يُساهم إيجابًا في عمليَّة خسارة الوزن.


السبانخ، غذاء منخفض السعرات الحرارية، وهو ما يُفيد في الرجيم المخسس، ففي كوب من أوراق السبانخ الطازجة 7 سعرات حرارية. 


وفي هذا الإطار، ينصح خبراء التغذية في تناول السبانخ من دون طهيه، بُغية الإفادة من عناصره كاملة.


يحتوي السبانخ على قيمة غذائية عالية؛ هو يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والمركَّبات النشيطة والأحماض العضويَّة. 


كما يُثبّت ضغط الدم، ويحيد التأثير المضاد للصوديوم على الجسم، إلى جانب أنَّه يُحافظ على العظام صحيَّة ويمنع النزف.


فوائد السبانخ الصحيَّة


1. يُحسِّن السبانخ البصر.

2. يُعزِّز صحَّة الجهاز العصبي.

3. يُحافظ على ضغط الدم، ضمن المُعدَّلات الطبيعيَّة.

4. يُقوِّي العضلات والعظام.

5. يُعزِّز عمليَّة الأيض.

6. يعمل مضادًا للتقرُّح والالتهابات، ويمنع تصلب الشرايين.

7. يقي من الأمراض السرطانيَّة.


نموذج من رجيم السبانخ


• الفطور: كوب من عصير السبانخ الأخضر لتقليص الرغبة في تناول الطعام بنسبة 95%، ما يُساعد في خسارة الوزن بطريقة سريعة، بالإضافة إلى قطعة من الـ"توست" مع شريحة من الجبن قليل الدسم.


• الغداء: طبق من السبانخ المطبوخ أو النيء، مع قطعة من اللحم المشوي (من دون دهن) أو الدجاج المشوي أو السمك المشوي.


• العشاء: كوب من عصير السبانخ الأخضر (أو طبق من السلطة المكوَّنة من السبانخ، من دون اللحم أو الدجاج أو السمك).




كلمات متعلقة

اليكم, فوائد, السبانخ, في, الرجيم,

تابعونــا

الطب البديل يوصل امرأة إلى حافة الموت الطب البديل يوصل امرأة إلى حافة الموت 2019-03-24 | 14:12:03

خضعت امرأة صينية لعلاج بالطب البديل، تضمن تناولها عصير الفواكه بحقنه عبر الوريد،...

أبرز 8 علامات خطيرة تخص الأظافر لا تتجاهلها أبرز 8 علامات خطيرة تخص الأظافر لا تتجاهلها 2019-03-24 | 11:58:57

يلجأ كثير من الناس، لا سيما النساء، إلى طلاء أظافرهم، في محاولة لإخفاء بعض...

الشاي الحار يهدد حياتك بسرطان قاتل! الشاي الحار يهدد حياتك بسرطان قاتل! 2019-03-24 | 10:38:03

حذر خبراء من أن شرب كوب حار من المشروبات الساخنة يضاعف خطر الإصابة بسرطان...

المكسرات.. مفعول سحري على الوظائف الإدراكية المكسرات.. مفعول سحري على الوظائف الإدراكية 2019-03-24 | 09:01:16

تراجع القدرات الإدراكية أمر يقلق كثيرا من الناس خصوصا مع التقدم بالعمر، لكن يبدو...

السرطان يتراجع أوروبيا وسيحصد 1,4 مليون 2019 السرطان يتراجع أوروبيا وسيحصد 1,4 مليون 2019 2019-03-23 | 18:22:35

أظهرت تقديرات نشرها باحثون، الثلاثاء، أن الاتحاد الأوروبي سيشهد 1,41 مليون وفاة...

للنساء الحوامل.. المبيدات الحشرية "خطيرة" لهذا السبب للنساء الحوامل.. المبيدات الحشرية "خطيرة" لهذا السبب 2019-03-23 | 14:59:22

كشفت دراسة جديدة أن تعرض الحوامل للمبيدات الحشرية قد يزيد من خطر إصابة الأطفال...

فشل اكتشاف عقار جديد لعلاج ألزهايمر.. وخسائر بالملايين فشل اكتشاف عقار جديد لعلاج ألزهايمر.. وخسائر بالملايين 2019-03-23 | 10:22:54

قررت شركة "بيوجين" الأميركية للأدوية وشريكتها اليابانية "إيساي"، إنهاء تجربتين في...

احذروا.. التدخين يفقدكم القدرة على تمييز الألوان احذروا.. التدخين يفقدكم القدرة على تمييز الألوان 2019-03-23 | 01:19:23

أظهرت نتائج دراسة حديثة لعلماء جامعة روتجرز الأميركية، أن الإفراط في التدخين مع...

8 تطبيقات ذكية لمساعدة مرضى ألزهايمر 8 تطبيقات ذكية لمساعدة مرضى ألزهايمر 2019-03-22 | 09:21:31

يعقّد مرض ألزهايمر الحياة اليومية للمريض، على اعتبار أن مهاراته العقلية...

إذا أردت أن تفقد الوزن.. فالنوم أهم بكثير من الـ"gym" إذا أردت أن تفقد الوزن.. فالنوم أهم بكثير من الـ"gym" 2019-03-21 | 19:17:09

قالت دراسة حديثة إن من يرغب في إنقاص الوزن عليه بقسط كافٍ من النوم، بدلاً من...