تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-12-18 19:09:49 وفاة طالب جامعي من منطقة الناصرة يتعلم في رومانيا بظروف تراجيدية |  2018-12-18 19:07:39 اصابة شخص في حادث طرق ذاتي في مدينة طمرة |  2018-12-18 17:44:46 الكنيست تصادق بالقراءة الأولى على اقتراح قانون تبكير دفع مخصصات التأمين الوطني |  2018-12-18 17:42:54 فوائد أوميغا 3 وفيتامين D لمرضى القلب والسرطان |  2018-12-18 17:39:41 نتنياهو: سنذهب الى العالم العربي |  2018-12-18 17:22:38 يافا:مصرع الشاب خميس سليلة اثر تعرضه للدهس |  2018-12-18 15:00:00 شاب من الناصرة ينقذ سائقًا من الموت قرب بيسان |  2018-12-18 15:00:59 المطران عطا الله حنا:المسيحيون الفلسطينيون يفتخرون بانتماءهم لوطنهم والقضية الفلسطينية هي قضيتنا جميعا |  2018-12-18 15:00:18 ارتفاع الدخل السياحي في الأردن إلى 5 مليارات دولار |  2018-12-18 15:00:07 100 ألف يورو لكل لاعب اذا فاز الريال بكأس العالم للأندية |  2018-12-18 14:03:31 فيديو - 12 معتقلا من يافة الناصرة والناصرة وجنين وعبلين بشبهة سرقة سيارات من الشمال ونقلها للضفة |  2018-12-18 13:54:59 فيديو - غضب في مخيم نهر البارد بعد وفاة طفل فلسطيني رفضت مستشفيات لبنانية استقباله |  2018-12-18 13:38:55 متوسط الأجور الشهرية الإجمالية في البلاد يبلغ 10200 شيكل |  2018-12-18 13:15:07 مدرسة راهبات الفرنسيسكان تحتفل بالميلاد وتكرّم المعلمات المتقاعدات |  2018-12-18 12:32:55 رسميا - رحيل مورينيو عن مانشستر يونايتد |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

خمس قواعد تحول دون الإصابة بمرض السكري



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يمكن تجنب الإصابة بمرض السكري في 80% من الحالات، ويجهل 50% من المصابين بالنوع الثاني من السكري هذه الحقيقة، لأن أعراض المرض لا تظهر إلا بعد فترة طويلة.



ومن أجل تجنب الإصابة بمرض السكري يجب اتباع قواعد معينة وهي على النحو التالي:


القاعدة الأولى- التغذية المتوازنة


من وجهة نظر الخبراء، يزداد خطر الإصابة بالمرض عند تناول مواد غذائية ذات سعرات حرارية عالية غنية بالسكر ومكملات أخرى. كما يجب الامتناع عن تناول المواد الغذائية المصنعة أو تقليلها إلى الحد الأدنى، والدقيق الأبيض والأرز.


كما يجب تناول الخضروات والفواكه لأنها تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة. وكذلك يجب تناول البقوليات بانتظام لقلة السعرات الحرارية فيها.


القاعدة الثانية- الحفاظ على وزن صحي


يؤكد الخبراء أن الوزن الزائد دليل على وجود مقاومة للأنسولين، التي على خلفيتها يتطور مرض السكري. لأن للدهون تأثير سلبي في مستوى السكر والكوليسترول في الدم، لذلك من المهم الحفاظ على وزن ثابت وعدم السماح بزيادته. لأنه كلما زادت نسبة الدهون في الجسم  كلما ازداد خطر الإصابة بالسكري.


القاعدة الثالثة- ممارسة النشاط البدني


من الضروري استغلال أي فرصة سانحة للحركة. لذلك يجب على الشخص ممارسة النشاط البدني المعتدل ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، أو 75 دقيقة من النشاط البدني المكثف.


القاعدة الرابعة- عدم التدخين


تشير المعلومات العلمية إلى أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 30-40% مقارنة بغير المدخنين. يعود السبب في هذا إلى أن مواد دخان التبغ التي تدخل الجسم تسبب التهاب وأكسدة وتلف الخلايا.


القاعدة الخامسة- الفحوص الدورية


إذا كان بين أفراد الأسرة والأقارب مصاب بالسكري، فمن الضروري جدا فحص مستوى السكر في الدم بصورة دورية، ومراجعة الطبيب الأخصائي عند ارتفاعه، لمعرفة نسبة مستوى السكر المعتمدة وهي 5.7 إلى 6.4.




كلمات متعلقة

خمس, قواعد, تحول, دون, الإصابة, بمرض, السكري,

تابعونــا

فوائد أوميغا 3 وفيتامين D لمرضى القلب والسرطان فوائد أوميغا 3 وفيتامين D لمرضى القلب والسرطان 2018-12-18 | 17:42:54

جرت العادة على وصف زيت السمك وفيتامين D وجميع المعادن الأخرى والفيتامينات...

5 علامات تشير إلى أن القهوة تسبب لك الضرر ! 5 علامات تشير إلى أن القهوة تسبب لك الضرر ! 2018-12-18 | 15:00:08

أكدت دراسات عديدة أن للقهوة فوائد كثيرة للجسم، وقد يسبب تناولها بعض الأضرار...

"علاقة غريبة" بين قلة النوم والشهية "علاقة غريبة" بين قلة النوم والشهية 2018-12-18 | 12:38:16

كشفت دراسة طبية حديثة أن قلة النوم تدفع الإنسان إلى الإقبال بنهم أكبر على الوجبات...

هل "وسوسة" الأمهات وراء مرض أطفالهن؟ هل "وسوسة" الأمهات وراء مرض أطفالهن؟ 2018-12-17 | 18:37:45

يعاني عدد قياسي من الأطفال من الحساسية الغذائية في العالم، مع زيادة بنسبة 50% بين...

حقيقة الشاي الأخضر.. 8 خصائص فاصلة حقيقة الشاي الأخضر.. 8 خصائص فاصلة 2018-12-17 | 14:30:00

يعالج الشاي الأخضر، أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعا، العديد من المشكلات...

الكركم.. 6 فوائد رائعة للبشرة الكركم.. 6 فوائد رائعة للبشرة 2018-12-17 | 12:15:18

تحلم النساء على الدوام بالحصول على بشرة صحية نابضة بالحياة، وحتى الرجال يرغبون في...

العلم يحذر: لا تضع محفظتك بالجيب الخلفي العلم يحذر: لا تضع محفظتك بالجيب الخلفي 2018-12-17 | 08:31:43

يفضل أغلبية الرجال وضع المحفظة في الجيب الخلفي للبنطلون، ثم يجلسون على الكرسي...

طول فترة الرضاعة الطبيعية يقلل أمراض الكبد طول فترة الرضاعة الطبيعية يقلل أمراض الكبد 2018-12-16 | 22:30:34

تشير دراسة أميركية إلى أن الأمهات اللائي يرضعن أولادهن بشكل طبيعي ستة أشهر أو...

لحمايتك من البرد والإنفلونزا.. عليك بهذه الأطعمة لحمايتك من البرد والإنفلونزا.. عليك بهذه الأطعمة 2018-12-16 | 10:46:53

لحمايتك من البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء عليك بتناول عدة أطعمة ومشروبات تزيد...

لقاح الإنفلونزا يقلل خطر الوفاة مبكرا لقاح الإنفلونزا يقلل خطر الوفاة مبكرا 2018-12-16 | 08:13:49

تشير دراسة دنماركية إلى أن الأشخاص المصابين بفشل في القلب، ويتم حقنهم بلقاح مضاد...