تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-03-19 11:36:14 شموئيل أبواب يلتقي رؤساء السّلطات المحليّة في المجتمع البدوي في الجنوب |  2019-03-19 11:24:23 فجوة شاسعة في أجور النساء والرجال - 250 الف شيكل معاش شهري لطبيب مختص في مستشفى هداسا عين كارم |  2019-03-19 11:15:27 فرض إغلاق عام في منطقة الضفة الغربية وإغلاق المعابر مع قطاع غزة خلال فترة عيد المساخر - بوريم |  2019-03-19 11:09:10 مديرة مدرسة البيروني الناصره المربيه تهاني مرعي تشارك وفدا رسميا لمكدونيا |  2019-03-19 11:15:29 لاعب واحد يستطيع منافسة ميسي على الكرة الذهبية |  2019-03-19 11:15:52 فرق من الخارج لدفن قتلى "مذبحة المسجدين" |  2019-03-19 10:30:30 كفر مصر: جمال احمد عوض زعبي (ابو تنسيم) في ذمة الله |  2019-03-19 10:16:04 3 ضحايا خلال يومين- مصرع عامل 40 عاما من ملدوفا سقط من ارتفاع 6 طوابق في ورشة بناء بحريش |  2019-03-19 10:08:59 القدس - ضبط مشتل لزراعة الماريجوانا بالعيزرية |  2019-03-19 10:15:47 استعدوا - القمر العملاق في سماء البلاد الخميس |  2019-03-19 10:15:57 هدم مبنى تابع لمدرسة في شعفاط بالقدس واخلاء الطلاب |  2019-03-19 10:15:29 منذ بداية العام 2019 - 23 قتيلا عربيا بحوادث الطرق |  2019-03-19 08:48:04 العثور على طفل 3 سنوات تائه على شارع 4 قرب الخضيرة |  2019-03-19 08:44:41 سوريا.. تزايد نسبة زواج القاصرات خلال الأزمة 13 بالمئة |  2019-03-19 08:28:49 آذار الشهر التوعوي لسرطان الامعاء الغليظة - القولون - تشخيص 3,200 حالة جديدة في العام 2018 في البلاد |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

صحياً .. هذا هو أفضل وقت لشرب القهوة



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



قد تكون بحاجة إلى دفعة من الكافيين بتناول كوب من القهوة في الصباح؛ لكي تتمكن من أداء مهامك كما ينبغي.



ووفقاً لدراسة أجرتها وكالة رويترز العالمية لجمع المعلومات، فأنت لست وحيداً في ذلك، إذ إن 65% من الأميركيين يتناولون القهوة كل يوم، وأكثر من 85% منهم يتناولونها بشكل منتظم.


لكن، وفقاً لمقال نُشر على موقع قناة  CNBC التلفزيونية الاقتصادية، ثمة وقت محدد في اليوم ينبغي أن تتناول فيه قهوتك إذا كنت تريد أن تشعر بأفضل النتائج.


إذ قالت لورا سيبولو، وهي اختصاصية تغذية ومُؤلفة كتاب Women’s Health Body Clock Diet، خلال مقابلة أجرتها مع قناة CNBC، إن تناول قهوتك الصباحية بمجرد استيقاظك من النوم يمكن أن يسبب التوتر، ويجعلك تشعر بالنشاط المفرط.


وأضافت أن الوقت الأمثل هو بعد ساعات قليلة من الاستيقاظ.


فعند بداية استيقاظك من النوم، يكون جسمك مليئاً بهرمون الكورتيزول الذي يُفرز استجابةً للإجهاد، وقد يجعلك تشعر بالقلق.


ولذلك فإن إضافة الكافيين إلى هذا المزيج، من شأنها أن تؤدي إلى زيادة هذه الحالة.


كما يُمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والخمول فيما بعد؛ لذلك من الأفضل تناول القهوة في وقت متأخر من الصباح، أو ببساطة الحصول على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة.


لذلك، يفضّل تناول القهوة عندما ينتج الجسم كمية أقل من هرمون الكورتيزول، أي بعد مرور حوالي ثلاث إلى أربع ساعات من استيقاظك.


ويعد الوقت الأمثل لتناول القهوة هو ما بين الساعة 9 صباحاً والساعة 11 صباحاً، وفق ما نقل موقع مجلة ScienceAlert الأميركية.          


الأهم من ذلك، أياً كان ما تفعله، حاول ألا تشرب القهوة في المساء، إذ يمكن أن يبقى الكافيين في جسمك ويؤدي إلى الأرق لمدة قد تصل إلى ست ساعات، على الرغم من أن التأثير يصل إلى ذروته خلال فترة تتراوح بين 30 و60 دقيقة بعد تناول القهوة.


وقد أظهرت الأبحاث أن القهوة لها فوائد صحية مختلفة، إذ ثبت أن لها علاقة بتحسن الصحة وطول العمر، كما يعتبر تناول القهوة كجزء من نظامك الغذائي، وقاية ضد الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف.


لكن من المهم تناولها باعتدال؛ نظراً لأن تناول الكثير من الكافيين قد يسبب ظهور أعراض القلق والتهيج والأرق.




كلمات متعلقة

صحياً, .., هذا, هو, أفضل, وقت, لشرب, القهوة,

تابعونــا

كم ساعة نوم تحتاج وفق برجك الفلكي؟ كم ساعة نوم تحتاج وفق برجك الفلكي؟ 2019-03-19 | 11:15:09

كشفت شركة أسترالية مهتمة بالفلك والنجوم، أن عدد ساعات التي يحتاجها الإنسان تعتمد...

مركبات في البطاطا تخفض مستوى الغلوكوز في الدم مركبات في البطاطا تخفض مستوى الغلوكوز في الدم 2019-03-19 | 10:15:09

أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء جامعة بيردو الأمريكية، أن مركبات الفينول الموجودة...

هذه العادة هي سر التهابات اللوز لدى الكبار هذه العادة هي سر التهابات اللوز لدى الكبار 2019-03-19 | 08:40:51

من المعروف أن التهابات اللوز من أشهر الأمراض المنتشرة بين الأطفال لكن ما لا يعلمه...

ما علاقة ساعة آبل بأمراض القلب؟ ما علاقة ساعة آبل بأمراض القلب؟ 2019-03-18 | 22:21:55

تمكنت ساعة آبل الذكية Apple Watch من الكشف عن عدم انتظام معدلات نبضات القلب على نحو...

10 وصايا ضرورية لتسريح الشعر المجعد 10 وصايا ضرورية لتسريح الشعر المجعد 2019-03-18 | 17:43:43

قد يبدو الشعر المجعّد حيوياً وكثيفاً، لكنه في الحقيقة يحتاج إلى عناية خاصة كونه...

ما هي أنواع الخضار والفاكهة الأكثر تلوثاً؟ ما هي أنواع الخضار والفاكهة الأكثر تلوثاً؟ 2019-03-18 | 15:50:55

تتصدّر الفراولة قائمة من 12 نوعاً من الفاكهة والخضار الأكثر تلوثاً، وذلك وفقاً...

اكتشاف فائدة غير متوقعة للشاي الأخضر اكتشاف فائدة غير متوقعة للشاي الأخضر 2019-03-18 | 14:55:27

أظهرت نتائج دراسة أجراها علماء جامعة أوهايو الأمريكية أن الشاي الأخضر يساعد في...

نقص فيتامين "B12" يضعف مناعة الجسم نقص فيتامين "B12" يضعف مناعة الجسم 2019-03-18 | 14:15:42

تمكن علماء جامعة رايس الأمريكية لأول مرة من اكتشاف علاقة مباشرة بين نقص فيتامين...

أمراض الأوعية الدموية تؤثر سلبا في بنية الدماغ أمراض الأوعية الدموية تؤثر سلبا في بنية الدماغ 2019-03-18 | 13:00:54

أعلن علماء جامعة إدنبرة أن أمراض الأوعية الدموية تؤثر سلبا في بنية الدماغ،...

دراسة تحسم مخاطر البيض دراسة تحسم مخاطر البيض 2019-03-18 | 11:15:47

أنهت دراسة جديدة النقاش الدائر حول فائدة تناول البيض وأضراره، لتحدد النسبة...