تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-10-18 16:53:48 وفد أمني مصري يزور غزة بشكل مفاجئ ويلتقي قيادة حماس |  2018-10-18 17:00:04 الاستخبارات الأمريكية مقتنعة بدور بن سلمان بجريمة القتل |  2018-10-18 16:45:49 علي سلام وقائمة ناصرتي : لن نرد الإساءة بالإساءة ولا الخطأ بالخطأ علينا أن ننتصر للناصرة وأصالتها |  2018-10-18 16:00:35 جريدة صباح تعرض صورا جديدة لـ"العقل المخطط لقتل خاشقجي" |  2018-10-18 15:58:53 البنك الدولي: نصف سكان الأرض فقراء |  2018-10-18 14:55:47 صور - ضبط سلاح في الفريديس واعتقال شابين |  2018-10-18 14:54:31 جبارين يطالب المستشار القضائي بشطب القوائم العنصرية في الانتخابات المحلية |  2018-10-18 14:55:30 هيغواين : رونالدو "كسرني" في يوفنتوس |  2018-10-18 14:15:50 اختفاء أثار الشاب ايمن الجمل (21 عاما) من اللد |  2018-10-18 13:48:29 عون يبشّر اللبنانيين: الحكومة قاب قوسين أو أدنى |  2018-10-18 14:00:00 تخليص شاب سقط عن جدار وعلق داخل مبنى في الكابري |  2018-10-18 13:15:02 ترامب يدافع عن السعودية في قضية خاشقجي |  2018-10-18 14:00:03 اتهام شابين من يافا بمحاولة السفر للقتال في سوريا |  2018-10-18 14:00:34 قبل 10 أيام من الكلاسيكو .. قرعة لحضور المباراة مجانا |  2018-10-18 12:38:36 ام الفحم : قائمة نور المستقبل تجتمع مع النساء بحي المحاجنة |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

نصائح للأمهات.. التغذية الصحية لطلاب المدارس



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يحتاج الطفل في مرحلة الطفولة لغذاء جيد، متوازن، يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم والطاقة والفيتامينات والأملاح المعدنية لإتمام عملية النمو بدون حدوث أي نقص في أية من هذه العناصر الغذائية.



تتميز هذه الفترة بالنشاط الزائد لذلك يحتاج الطفل للمزيد من العناصر الغذائية، سواء في الكمية أو النوعية مثل الطاقة، البروتين، الحديد والكالسيوم، بالإضافة لفيتامين-"ج" و" أ " وغيرها، وأي نقصان بهذه العناصر حصريا، قد يؤدي لظهور مشاكل صحية عديدة.

يمكن تقسيم مرحلة الطفولة إلى:

1) طفل ما قبل المدرسة، من جيل 4 حتى 6 سنوات.

2) طفل مرحلة المدرسة، من جيل 6 حتى 12 سنه.

إرشادات عامة للتغذية في مرحلة الطفولة وجيل المدرسة:

1) تبدأ احتياجات الطفل بالازدياد تدريجيا حتى تصل إلى- 2279 كيلو كالوري في اليوم للذكور، و2071 كيلوكالوري في اليوم للإناث، ثم يستمر الطفل بتناول هذه الطاقة حتى مرحلة البلوغ.

2) تختلف كمية البروتين حسب عمر الطفل، 1غم/كغم (1غرام بروتين لكل كغم من وزن الطفل) لعمر 4-8 سنوات.

3) يُفَضل بعد جيل السنتين، التقليل من نسبة الدهون، وخاصة الغنية بالكولسترول.

4) التركيزعلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وذلك عندما يكون معدل تكوين العظم عالي.

5) يجب إعطاء الطفل كمية سوائل عالية، من 8-12 كوب ماء يوميا واكثر.

6) زيادة نسبة الألياف ما يقارب ال- 25 غم / يوم.

7) التركيزعلى الأطعمة الغنية بفيتامن "ج" و "أ" ((C/A والحديد، وتجنب الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية كالشيبس (البطاطا المقلية) والمشروبات الغازية والحلويات.

8) يجب توفير جلوس مريح أثناء تناول الطعام، وتقديم الأطعمة الطرية، المقطعة وسهلة البلع، وأن يكون الجو مريحا، وعدم تحويل موعد تناول الوجبة إلى معركة بين الوالدين والطفل.

9) ممارسة الرياضة والحركة يوميا بما لا يقل عن ساعة، أو على الأقل 3-4 مرات أسبوعيا، والتقليل من مشاهدة التلفاز والانترنيت.أهميه وجبة الإفطار:

* تساعد وجبه الإفطارفي تحسين مزاج الطالب وزيادة في تركيزه ونشاطه خلال النهار.

* تمده بالطاقة اللازمة لتجديد خلايا الجسم.

* تحسن وجبة الإفطار من إنتاج الطالب وتحصيله العلمي.

* تعمل على تنظيم الهضم وبالتالي تمنع الزيادة في الوزن.




كلمات متعلقة

نصائح, للأمهات.., التغذية, الصحية, لطلاب, المدارس,

تابعونــا

حيل ذكية تجعلك تشرب الكمية الكافية من الماء حيل ذكية تجعلك تشرب الكمية الكافية من الماء 2018-10-18 | 16:09:35

على الرغم من أهمية الماء لإبقاء الجسم رطبا، فإن هناك العديد من الأشياء التي...

كرة التنس "تمنع" الشخير !!! كرة التنس "تمنع" الشخير !!! 2018-10-18 | 14:55:55

قال موقع صحي رسمي في بريطانيا إن وضع كرة تنس في البيجاما عند النوم يمنع الشخير،...

متلازمة تململ الساقين تثير الأفكار والسلوك الانتحاري! متلازمة تململ الساقين تثير الأفكار والسلوك الانتحاري! 2018-10-18 | 14:00:38

توصلت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين لديهم مخاطر أكبر...

اسبق فصل الشتاء.. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة اسبق فصل الشتاء.. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة 2018-10-18 | 11:30:37

مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ معاناة الكثيرين مع الإنفلونزا، التي تؤثر على مجريات...

ماذا يحصل لجسم الإنسان بعد التخدير العام؟ ماذا يحصل لجسم الإنسان بعد التخدير العام؟ 2018-10-18 | 10:14:32

يعتمد الطب في أيامنا هذه على التخدير العام لإجراء العمليات الجراحية، حتى لا يشعر...

اسبق فصل الشتاء .. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة اسبق فصل الشتاء .. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة 2018-10-18 | 08:39:05

مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ معاناة الكثيرين مع الإنفلونزا، التي تؤثر على مجريات...

تناول السمك مع اللبن.. الطب يفنّد الكذبة الكبرى تناول السمك مع اللبن.. الطب يفنّد الكذبة الكبرى 2018-10-17 | 15:00:59

يسود اعتقاد شائع لدى كثيرين بأن تناول السمك واللبن معا يؤدي إلى مشاكل صحية تصل إلى...

هل يبدأ الخرف من الرحم؟ هل يبدأ الخرف من الرحم؟ 2018-10-17 | 13:45:36

توصلت دراسة حديثة أجرتها جامعة كامبريدج، إلى أنه يمكن أن تحدث طفرات في الحمض...

سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان !! سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان !! 2018-10-17 | 12:45:06

توصل علماء من جامعة "QIMR" إلى أن سم بعض العناكب يساعد في مكافحة سرطان...

9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان 2018-10-17 | 11:00:15

تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات...