تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-03-21 23:27:39 سان جيرمان يخطط لصفقة مجانية من مانشستر يونايتد |  2019-03-21 23:24:53 إنطلاق العمل لإعادة هيكلة الشارع الرئيسي وتطوير مداخل كفر مندا |  2019-03-21 23:23:27 ترامب: آن الأوان لتعترف أمريكا بسيادة إسرائيل على الجولان |  2019-03-21 23:16:45 شعب:اصابتان خطيرتان في حادث اطلاق نار |  2019-03-21 20:10:01 تذكروا هذا الاسم جيداً: جاسيندا ارديرن |  2019-03-21 19:17:09 إذا أردت أن تفقد الوزن.. فالنوم أهم بكثير من الـ"gym" |  2019-03-21 19:15:04 الاتحاد الأوروبي يعلن عقوبة رونالدو |  2019-03-21 19:12:15 الإعدادية الحديقة (أ) يافة الناصرة تقيم احتفالًا بعيد الأُم وبفصل الربيع‎ |  2019-03-21 19:10:32 أمهات فاضلات في مدرسة طرعان الثانوية في عيد الأم |  2019-03-21 19:08:42 لجنة متابعة قضايا التعليم العربي تُحيي الذكرى الـ 43 ليوم الأرض |  2019-03-21 19:06:26 النمسا وبريطانيا تصوتان ضد قرارات تتعلق بنشاطات إسرائيل في القطاع |  2019-03-21 16:20:18 صور - حملة واسعة للشرطة في الشمال وضبط اسلحة وذخيرة في الناصرة وعيلوط وساجور وغيرها |  2019-03-21 16:20:09 شاهدوا - اسراب من الفراشات الملونة تغزو البلاد |  2019-03-21 15:45:20 مصرع 10 عمال بانفجار مصنع في السويس بمصر |  2019-03-21 15:45:16 رئيسة الوزراء النيوزيلندية : تاريخنا تغير بعد 15 مارس |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

نصائح للأمهات.. التغذية الصحية لطلاب المدارس



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يحتاج الطفل في مرحلة الطفولة لغذاء جيد، متوازن، يمد الجسم بالبروتين والكالسيوم والطاقة والفيتامينات والأملاح المعدنية لإتمام عملية النمو بدون حدوث أي نقص في أية من هذه العناصر الغذائية.



تتميز هذه الفترة بالنشاط الزائد لذلك يحتاج الطفل للمزيد من العناصر الغذائية، سواء في الكمية أو النوعية مثل الطاقة، البروتين، الحديد والكالسيوم، بالإضافة لفيتامين-"ج" و" أ " وغيرها، وأي نقصان بهذه العناصر حصريا، قد يؤدي لظهور مشاكل صحية عديدة.

يمكن تقسيم مرحلة الطفولة إلى:

1) طفل ما قبل المدرسة، من جيل 4 حتى 6 سنوات.

2) طفل مرحلة المدرسة، من جيل 6 حتى 12 سنه.

إرشادات عامة للتغذية في مرحلة الطفولة وجيل المدرسة:

1) تبدأ احتياجات الطفل بالازدياد تدريجيا حتى تصل إلى- 2279 كيلو كالوري في اليوم للذكور، و2071 كيلوكالوري في اليوم للإناث، ثم يستمر الطفل بتناول هذه الطاقة حتى مرحلة البلوغ.

2) تختلف كمية البروتين حسب عمر الطفل، 1غم/كغم (1غرام بروتين لكل كغم من وزن الطفل) لعمر 4-8 سنوات.

3) يُفَضل بعد جيل السنتين، التقليل من نسبة الدهون، وخاصة الغنية بالكولسترول.

4) التركيزعلى تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وذلك عندما يكون معدل تكوين العظم عالي.

5) يجب إعطاء الطفل كمية سوائل عالية، من 8-12 كوب ماء يوميا واكثر.

6) زيادة نسبة الألياف ما يقارب ال- 25 غم / يوم.

7) التركيزعلى الأطعمة الغنية بفيتامن "ج" و "أ" ((C/A والحديد، وتجنب الأطعمة الخالية من العناصر الغذائية كالشيبس (البطاطا المقلية) والمشروبات الغازية والحلويات.

8) يجب توفير جلوس مريح أثناء تناول الطعام، وتقديم الأطعمة الطرية، المقطعة وسهلة البلع، وأن يكون الجو مريحا، وعدم تحويل موعد تناول الوجبة إلى معركة بين الوالدين والطفل.

9) ممارسة الرياضة والحركة يوميا بما لا يقل عن ساعة، أو على الأقل 3-4 مرات أسبوعيا، والتقليل من مشاهدة التلفاز والانترنيت.أهميه وجبة الإفطار:

* تساعد وجبه الإفطارفي تحسين مزاج الطالب وزيادة في تركيزه ونشاطه خلال النهار.

* تمده بالطاقة اللازمة لتجديد خلايا الجسم.

* تحسن وجبة الإفطار من إنتاج الطالب وتحصيله العلمي.

* تعمل على تنظيم الهضم وبالتالي تمنع الزيادة في الوزن.




كلمات متعلقة

نصائح, للأمهات.., التغذية, الصحية, لطلاب, المدارس,

تابعونــا

إذا أردت أن تفقد الوزن.. فالنوم أهم بكثير من الـ"gym" إذا أردت أن تفقد الوزن.. فالنوم أهم بكثير من الـ"gym" 2019-03-21 | 19:17:09

قالت دراسة حديثة إن من يرغب في إنقاص الوزن عليه بقسط كافٍ من النوم، بدلاً من...

ولادة طفلة "حامل" بجنين في ظاهرة نادرة الحدوث! ولادة طفلة "حامل" بجنين في ظاهرة نادرة الحدوث! 2019-03-21 | 15:45:41

وُلدت طفلة صغيرة، في 22 فبراير الماضي في كولومبيا، في حالة نادرة لا تُصدق لولادة...

كم سعرة حرارية تحرقها وأنت تتكلّم؟ كم سعرة حرارية تحرقها وأنت تتكلّم؟ 2019-03-21 | 13:30:36

يتأثر عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بالسن والنوع ونوعية النشاط البدني...

هل من الضروري مراقبة تنفس الرضيع؟ هل من الضروري مراقبة تنفس الرضيع؟ 2019-03-21 | 12:00:32

تراقب الأم عادة كل صغيرة تتعلّق بالرضيع، فأمور مثل الحازوقة (الزغطة) والبكاء...

التدخين يحرم الشخص من تمييز الألوان التدخين يحرم الشخص من تمييز الألوان 2019-03-21 | 10:57:50

أظهرت نتائج دراسة لعلماء جامعة روتجرز الأمريكية، أن الإفراط في التدخين مع مرور...

دراسة: الإفراط في أكل البيض يهدد القلب دراسة: الإفراط في أكل البيض يهدد القلب 2019-03-21 | 08:38:39

جددت دراسة جديدة الجدل حول ارتباط أكل البيض بأمراض القلب بعدما توصلت إلى نتائج...

الحليب مع الشاي والقهوة.. يقي من "سرطان المريء" الحليب مع الشاي والقهوة.. يقي من "سرطان المريء" 2019-03-20 | 22:16:07

توصل باحثون إلى أن إضافة الحليب البارد للشاي والقهوة، أو التريث قبل تناول...

المشي لـ10 دقائق فقط أسبوعياً.. يقلل خطر الوفاة المبكرة المشي لـ10 دقائق فقط أسبوعياً.. يقلل خطر الوفاة المبكرة 2019-03-20 | 17:44:33

في ما يُعد بشرى سارة لكثير من الناس، كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة 10 دقائق مرة...

حقائق مؤكدة وأساطير خاطئة عن الأسنان! حقائق مؤكدة وأساطير خاطئة عن الأسنان! 2019-03-20 | 15:50:42

يحل اليوم العالمي لصحة الفم في 20 من شهر مارس، الذي يوافق اليوم الأربعاء، لذا تقوم...

وداعا للجلطات والسكتات.. 8 نصائح لقلب وداعا للجلطات والسكتات.. 8 نصائح لقلب 'حديدي' 2019-03-20 | 14:50:04

أصدرت الكلية الأميركية لأمراض القلب وجمعية القلب الأميركية في اجتماعها السنوي...