تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-10-18 09:47:34 دخيل حامد: نعمل من أجل ان نحيى بكرامة وليس من أجل ان نموت |  2018-10-18 09:45:09 احتراق حافلة ركاب صغيرة في حيفا والشرطة تحقق |  2018-10-18 09:20:20 اعتقال أحد اعضاء الطاقم الاعلامي لحملة وليد عفيفي الانتخابية في الناصرة بشبهة التحريض على علي سلام |  2018-10-18 09:08:53 أنباء تتحدث عن بدء إيران سحب قواتها من سوريا |  2018-10-18 09:06:02 بيت لحم تفجع بوفاة الشابة فاطمة زعول (22 عاما) قبل زفافها بفترة |  2018-10-18 08:59:38 وزيرة السياحة: جميع غرف الفنادق في فلسطين محجوزة |  2018-10-18 08:32:54 الوفد الأمني المصري يغادر غزة لأسباب وصفها "بالفنية" |  2018-10-18 08:10:02 الاعتداء على مقبرة دير الرهبان السلزيان في بيت جمال قرب القدس وتحطيم شواهد وصلبان واستياء عارم |  2018-10-18 08:00:45 الطقس: ارتفاع على درجات الحرارة وفرصة ضعيفة لسقوط امطار |  2018-10-17 14:48:50 درع وزير العمل والرفاه والخدمات الاجتماعية لمجموعة "جدات تعززن سلامة الأطفال" في طرعان |  2018-10-17 15:00:23 هنغبي: إسرائيل غير معنية بخوض مواجهة في غزة |  2018-10-17 14:34:36 صور - الشرطة والهلال الأحمر يشاركان المواطنين في قطف ثمار الزيتون بالخليل |  2018-10-17 15:00:37 46 يوما على إضرابه: خضر عدنان يعاني ظروفا صحية صعبة |  2018-10-17 14:31:33 عشرات القتلى والمصابين بتفجير غربي القرم الروسية |  2018-10-17 15:00:59 إعدام قاتل الطفلة زينب في باكستان |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

9 ممارسات تساعدك على خسارة الوزن



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



نشر موقع "لايف. رو" الروسي تقريرا جديدا حول أهم الخطوات التي يشير إليها خبراء التغذية لمساعدة الناس على خسارة الوزن الزائد.



- تناول الأطعمة التي تحرق الدهون:

توصل علماء من جامعة كولومبيا الأمريكية إلى نتائج تبين أن تناول التوابل، وبالأخص الزنجبيل، يساعد على تسريع عملية الأيض في الجسم وفقدان الوزن الزائد.


- الرغبة في تخفيض الوزن:

بينت دراسة أجراها علماء من جامعتي كوينزلاند الأسترالية وبليموث البريطانية أن الذين يفكرون في فقدان الوزن، ويتخيلون النتيجة النهائية لاتباعهم حميات غذائية معينة، يخسرون عددا أكبر من الكيلوغرامات، مقارنة بأولئك الذين يتبعون الحمية فقط.

- تحديد السعرات الحرارية:

استنتج علماء من جامعة "Albany" الأمريكية أنه من أفضل السبل لخسارة الوزن، أن يركز الإنسان على نوعية الأغذية التي يتناولها أثناء الحمية، ويحسب عدد السعرات الحرارية التي تحتويها، والحرص على الحصول على عدد معين من السعرات.



- النبيذ:


رغم تحذيرات الأطباء من تناول الكحول باستمرار، إلا أن عددا من خبراء التغذية في بريطانيا توصلوا إلى نتائج تبين أن تناول كميات صغيرة من النبيذ مع الطعام يوميا يساعد على خسارة الوزن.




- تحديد مواعيد الوجبات الغذائية:

أكد علماء تغذية في جامعة "Surrey" البريطانية أن تأخير وقت وجبة الإفطار، وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر يساعد إلى حد جيد في فقدان الكيلوغرامات الزائدة في الجسم.


- مراقبة الجسم:


يشير خبراء التغذية إلى أن مراقبة شكل الجسم والكيلوغرامات الزائدة في منطقة الخصر والأرداف تعتبر محفزا كبيرا عند الكثيرين لتجنب اكتساب كيلوغرامات زائدة، والحفاظ على الرشاقة.


- مضغ العلكة:


ينصح العديد من الأطباء أولئك الراغبين في خسارة الوزن باللجوء إلى مضغ العلكة، وخصوصا الخالية من السكر، حين يشعرون بالجوع، بدلا من تناول وجبة طعام إضافية تتسبب لهم بالسمنة الزائدة.


- الالتزام بمواعيد النوم:


بينت العديد من الدراسات أن أخذ قسط كاف من اليوم يوميا يساعد على تنظيم عملية الأيض في الجسم، ومحاربة السمنة.


- المضغ الجيد للطعام:


ينصح الأطباء دوما بمضغ الطعام بشكل جيد، الأمر الذي يساعد على حصول الجسم على فوائده بشكل أكبر، ويقلل من كمية الطعام التي يتناولها الإنسان أثناء الوجبات.




كلمات متعلقة

9, ممارسات, تساعدك, على, خسارة, الوزن,

تابعونــا

ماذا يحصل لجسم الإنسان بعد التخدير العام؟ ماذا يحصل لجسم الإنسان بعد التخدير العام؟ 2018-10-18 | 10:14:32

يعتمد الطب في أيامنا هذه على التخدير العام لإجراء العمليات الجراحية، حتى لا يشعر...

اسبق فصل الشتاء .. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة اسبق فصل الشتاء .. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة 2018-10-18 | 08:39:05

مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ معاناة الكثيرين مع الإنفلونزا، التي تؤثر على مجريات...

تناول السمك مع اللبن.. الطب يفنّد الكذبة الكبرى تناول السمك مع اللبن.. الطب يفنّد الكذبة الكبرى 2018-10-17 | 15:00:59

يسود اعتقاد شائع لدى كثيرين بأن تناول السمك واللبن معا يؤدي إلى مشاكل صحية تصل إلى...

هل يبدأ الخرف من الرحم؟ هل يبدأ الخرف من الرحم؟ 2018-10-17 | 13:45:36

توصلت دراسة حديثة أجرتها جامعة كامبريدج، إلى أنه يمكن أن تحدث طفرات في الحمض...

سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان !! سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان !! 2018-10-17 | 12:45:06

توصل علماء من جامعة "QIMR" إلى أن سم بعض العناكب يساعد في مكافحة سرطان...

9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان 2018-10-17 | 11:00:15

تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات...

مكملات أوميجا 3 تحد من أعراض اضطرابات القلق مكملات أوميجا 3 تحد من أعراض اضطرابات القلق 2018-10-17 | 10:00:51

أظهرت دراسة تايوانية حديثة، أن مكملات الأحماض الدهنية "أوميجا-3"، تحد من أعراض...

ماذا يفعل "الصدأ" بفنجان القهوة اليومي؟ ماذا يفعل "الصدأ" بفنجان القهوة اليومي؟ 2018-10-17 | 08:43:08

في نبأ سيثير من دون شك انزعاج عشاق الملايين من عشاق القهوة حول العالم، يواجه...

أفضل مشروب للوقاية من مرض السكري أفضل مشروب للوقاية من مرض السكري 2018-10-16 | 14:15:42

أعلن باحثون من سويسرا أن تناول الشاي الأسود يعتبر وسيلة فعالة للوقاية من النوع...

أضف زيت جوز الهند لقهوتك الصباحية ولاحظ ماذا سيحدث؟ أضف زيت جوز الهند لقهوتك الصباحية ولاحظ ماذا سيحدث؟ 2018-10-16 | 11:40:27

فوائد عديدة ستدهشك لإضافة ملعقة من زيت جوز الهند لصحتك خاصة إذا كنت تشربين القهوة...