تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-09-18 15:00:00 من يخطف الأضواء الليلة في صدام ليفربول وسان جيرمان؟ |  2018-09-18 15:00:00 أنقرة: موسكو لن تسمح لدمشق بدخول إدلب |  2018-09-18 14:42:54 الكشف عن هوية أول سائح في رحلة حول القمر! |  2018-09-18 14:23:59 اسرائيل منحت الطائرة الروسية أقل من دقيقة للابتعاد |  2018-09-18 14:20:39 الجش تفجع بوفاة د. ريمون فوزي جبران ( أبو الياس ) |  2018-09-18 15:00:58 "المعكرونة النانوية الأسطورية".. أقوى المواد الكونية! |  2018-09-18 13:48:06 دائرة الأوقاف الإسلامية : تواجد الشرطة بقواتها الخاصة في ساحات المسجد الاقصى مرفوض ويمثل مصدر استفزاز |  2018-09-18 13:39:57 كفركنا: افتتاح المقر الانتخابي النسائي لقائمة ابناء قانا |  2018-09-18 13:16:13 الهند الأولى عالميا في أعداد قائدات الطائرات |  2018-09-18 13:15:48 حليب الإبل .... فوائد كبرى ما هي ؟ |  2018-09-18 13:03:38 موسكو: إسرائيل تتحمل مسؤولية إسقاط الطائرة فوق سوريا |  2018-09-18 13:02:51 مسن يقتل ابنته في خانيونس شنقا بداعي الشرف |  2018-09-18 12:51:50 علي سلام : لن نسمح بتعكير اجواء الناصرة الطيبة الاصيلة بتفوهات هنا وتفوهات هناك فالانتخابات يوم ونحن معا دوم |  2018-09-18 12:45:26 صور - اصابة سائق جراء انقلاب سيارة على شارع وادي سلامة |  2018-09-18 12:17:31 وزير الأوقاف الفلسطيني: اقتحامات الأقصى والإبراهيمي تصعيد خطير |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

إخسري 5 كيلوغرامات في أسبوع مع ريجيم البطاطا



  |     |   اضافة تعليق





برنامج ​ريجيم البطاطا​ المسلوقة


يتم اتباع ريجيم البطاطا المسلوقة لمدة أسبوع واحد فقط، ويتم استهلاك البطاطا المسلوقة من دون ملح أو أي إضافات، بالشكل التالي:


في الأيام الأربعة الأولى يتم الاعتماد على البطاطا المسلوقة بشكل كامل، وفيما يلي تقسيم الوجبات:


وجبة الإفطار: 250 ملليلتر من ​الحليب​ خالي الدسم.


وجبة الغذاء: ثلاثمئة غرام من البطاطا المسلوقة.


وجبة العشاء: مئتا غرام من سلطة البطاطا المسلوقة مع بيضة مسلوقة، وأي نوع من ​الخضار​.



في اليوم الخامس يمكن تناول أحد أنواع ​الفواكه​ والخضار، ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا البطاطا الحلوة والذرة، والعنب، والمانغا، والذرة، والتين، والبلح، والرطب، والموز، و​القشطة​.


في اليوم السادس يتم تناول سلطة الخضار الطازجة، ويفضل سلطة الخس والسبانخ مع رشة زيت زيتون، لقدرتها العالية علي حرق الدهون.


في اليوم السابع يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطا والخضار وبيضة مسلوقة وفاكهة، وكوب من الحليب خالي الدسم.


 
 
 
نصائح عند اتباع ريجيم البطاطا المسلوقة​​​​​​​
شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم.
شرب ​الشاي الأخضر​ والملينات والمشروبات الحارقة للدهون، مثل اليانسون.


الامتناع عن ​السكر​يات واستخدام بدائل السكر.


الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء. فوائد رجيم البطاطا المسلوقة يمد الجسم بالطاقة؛ لاحتوائه على النشويات.


يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، وينظم حركة الأمعاء؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية.


يساهم في ضبط كميات الوجبات، التي يتم تناولها خلال اليوم.


يساعد على خسارة 2 إلى 4 كيلوغرام من الوزن خلال أسبوع.




كلمات متعلقة

إخسري, 5, كيلوغرامات, في, أسبوع, مع, ريجيم, البطاطا,

تابعونــا

أخصائية تحدد أفضل عمر للإنجاب أخصائية تحدد أفضل عمر للإنجاب 2018-09-18 | 15:00:18

تعتبر ولادة الطفل حدثا سعيدا في حياة والديه عادة، إلا أن الكثير من الأزواج حاليا...

الهند الأولى عالميا في أعداد قائدات الطائرات الهند الأولى عالميا في أعداد قائدات الطائرات 2018-09-18 | 13:16:13

تصنف الأمم المتحدة الهند كأكثر البلدان خطورة على النساء، إلا أنها في الوقت نفسه...

دراسة : تلوث الهواء يهدد رحم الحامل! دراسة : تلوث الهواء يهدد رحم الحامل! 2018-09-18 | 11:47:33

أظهرت دراسة جديدة أجرتها جامعة Queen Mary في لندن، أنه عثر على جزيئات صغيرة من السخام...

فهرية أفجين حامل بطفلها الأول من زوجها بوراك أوزجيفيت فهرية أفجين حامل بطفلها الأول من زوجها بوراك أوزجيفيت 2018-09-18 | 09:56:51

بعد الكثير من الأخبار التي تحدثت عن حمل الممثلة التركية ​فهرية أفجين​ من زوجها...

إليكم 5 أطعمة ستساعدكم على التخلص من "نفخة البطن" إليكم 5 أطعمة ستساعدكم على التخلص من "نفخة البطن" 2018-09-17 | 13:12:28

الشعور ب​النفخة​ مزعج جداً، هذه المشكلة تراود الكثير من ​السيدات​ اللواتي...

ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل يهدد الأطفال بمرض مزمن ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل يهدد الأطفال بمرض مزمن 2018-09-16 | 15:00:10

حذرت دراسة حديثة من أن النساء اللواتي يعانين من ارتفاع مستويات السكر في الدم...

هيفا وهبي: "أُصبت بمرض نادر وهذه نصيحتي لكل سيدة" هيفا وهبي: "أُصبت بمرض نادر وهذه نصيحتي لكل سيدة" 2018-09-16 | 13:19:20

افتتحت الفنانة اللبنانية ​هيفا وهبي​ أول حلقة من برنامج "الحكاية" للإعلامي...

مجوهرات Pandora تخرج بقرعة احتفالية مجوهرات Pandora تخرج بقرعة احتفالية 2018-09-16 | 10:52:30

على كل شروة تزيد عن 399 ش. تحصلون على هدية بواسطة بطاقات قشط. من بين...