تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-11-15 10:04:25 عرض أكبر كوفية بمساحة 1400 متر مربع في الخليل |  2018-11-15 09:58:43 ليبرمان يقدم استقالته رسميًا لنتنياهو |  2018-11-15 09:56:11 ضبط اسلحة وذخيرة في الصفة الغربية واعتقال مشتبه |  2018-11-15 09:41:57 30 عاماً على وثيقة استقلال فلسطين |  2018-11-15 09:40:17 العثور على "الأرض الثانية".. كوكب متجمد يمكن العيش عليه |  2018-11-15 09:40:20 وفاة لاعب لبناني بصاعقة خلال تمرين لفريقه |  2018-11-15 09:10:50 احتفالات وتوزيع حلوى في غزة ابتهاجًا باستقالة ليبرمان |  2018-11-15 09:06:49 فستان عروس سورية على أنقاض بيت في غزة.. ما قصته؟ |  2018-11-15 08:53:15 مصرع 76 عربيا بحوادث الطرق منذ بداية 2018 |  2018-11-15 05:46:34 صور - ايقاف مدير شرطة الخليل عن العمل بسبب مساعدته لدورية جنود اسرائيليين |  2018-11-15 08:17:00 إصابة 19 شخصًا إثر حريق في عمارة سكنية ببيت شيمش |  2018-11-15 08:13:51 مفتي سوريا يكشف مضمون رسالة من أردوغان إلى الأسد ورد الأخير عليها! |  2018-11-15 08:13:10 أنقرة: نرى بأن التحقيق الدولي في مقتل خاشقجي أصبح ضرورة |  2018-11-15 08:10:26 ترامب يقيل مسؤولة اشتكت زوجته منها |  2018-11-15 08:05:03 فوز لبنانية في مسابقة ملكة جمال كولومبيا 2018 – صور |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تغيير نمط حياتك يجنبك أدوية ضغط الدم



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



أظهرت دراسة أميركية حديثة، أن مرضى ضغط الدم المرتفع يمكن أن يستغنوا عن الأدوية الخافضة للضغط، في غضون 16 أسبوعاً، عبر إجراء تغييرات في نمط حياتهم. الدراسة أجراها باحثون بجامعة نورث كارولينا الأميركية، وعرضوا نتائجها، الأحد، أمام المؤتمر السنوي لجمعية القلب الأميركية، الذي يختتم أعماله اليوم، بمدينة شيكاغو الأميركية.


ولرصد فاعلية التغييرات في نمط الحياة التي تتضمن تناول الأكل الصحي والتمارين المنتظمة، ودورها في الحد من ضغط الدم المرتفع، راقب الفريق 129 من الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة، وتتراوح أعمارهم بين 40 و80 عاماً ويعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وكانت معدلات ضغط الدم بين المشاركين تتراوح بين 130-160 / 80-99 ميلليمتر زئبقي (وحدة قياس ضغط الدم)، في حين يبلغ معدل ضغط الدم الطبيعي 120/80 ميلليمتر زئبقي. وقام الباحثون بإخضاع المشاركين إلى واحد من 3 تدخلات لمدة 16 أسبوعاً، وقام المشاركون في المجموعة الأولى بتغيير محتوى نظامهم الغذائي، واتباع حمية "داش" (Dash Diet)، بالإضافة إلى المشاركة في برنامج للتمارين الرياضية 3 مرات أسبوعياً.

وقام المشاركون في المجموعة الثانية بتغيير النظام الغذائي فقط، مع التركيز على حمية "داش" دون اتباع برنامج رياضي، فيما لم يطرأ أي تغيير على المجموعة الثالثة في عادات الأكل، ولم يتناول المشاركون في المجموعات الثلاث أية أدوية لضغط الدم.

وتتركز حمية "داش" على تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين خالى الدهون، والأطعمة منخفضة الدسم، فيما تحث على تجنب الأطعمة عالية السعرات، والغنية بالدهون، والحلوى واللحوم الحمراء وخفض الملح في الطعام.

وعقب انتهاء فترة الدراسة، وجد الباحثون أن المجموعة التي اتبعت حمية "داش"، بالإضافة إلى برنامج إدارة الوزن والرياضة، انخفض وزنها حوالي 8.6 كيلوغرام، كما انخفض لديها ضغط الدم بمقدار 16 ميلليمتر زئبقي في الضغط الانقباضي و10 ميلليمتر زئبقي في ضغط الدم الانبساطي.

ووجد الباحثون أن المجموعة الثانية التي اتبعت حمية "داش" فقط، انخفض لديها ضغط الدم بمعدل 11 ميلليمتر زئبقي في الضغط الانقباضي و8 ميلليمتر زئبقي في ضغط الدم الانبساطي، مقارنة بالمجموعة الثالثة.

وفي نهاية الدراسة، كان 15% فقط من أولئك الذين غيروا نظامهم الغذائي وعاداتهم في ممارسة التمارين الرياضية يحتاجون إلى أدوية خافضة للضغط، مقارنة بـ23% في المجموعة التي غيرت نظامهم الغذائي فقط.

وقال الباحثون إن دراستهم أثبتت أن "تعديلات نمط الحياة، بما في ذلك الأكل الصحي والتمارين المنتظمة، يمكن أن تقلل إلى حد كبير من عدد المرضى الذين يحتاجون إلى دواء يخفض ضغط الدم".

وأضافوا أن "هذا التعديل في نمط الحياة سيكون مفيدا للغاية للأشخاص الذين يعانون من مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية".

ويقود ضغط الدم المرتفع إلى مضاعفات صحية خطيرة، أبرزها الأزمات القلبية والذبحة الصدرية والسكتات الدماغية، والإصابة بقصور في عمل الكلى، بالإضافة لتسمم الحمل، والإصابة بالعمى نتيجة تلف أنسجة العين.
تغيير نمط حياتك يجنبك أدوية ضغط الدم




كلمات متعلقة

تغيير, نمط, حياتك, يجنبك, أدوية, ضغط, الدم,

تابعونــا

5 آثار سلبية "مدمرة" لتناول الوجبات قبل النوم 5 آثار سلبية "مدمرة" لتناول الوجبات قبل النوم 2018-11-15 | 09:40:15

يحذر خبراء التغذية من خطورة تناول الوجبات قبل الذهاب إلى النوم ليلا، لما لذلك من...

طريقة بسيطة لعلاج الألم المزمن أسفل الظهر في 40 دقيقة طريقة بسيطة لعلاج الألم المزمن أسفل الظهر في 40 دقيقة 2018-11-15 | 08:01:47

توصل باحثون إلى أن ملايين الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر يمكن أن يشعروا...

الكهرباء علاج للعديد من الأمراض الكهرباء علاج للعديد من الأمراض 2018-11-14 | 22:18:09

كشفت جريدة "إندبندنت" البريطانية أن علماء وأطباء يعملون حالياً على تطوير علاجات...

5 طرق طبيعية لمكافحة الشيخوخة 5 طرق طبيعية لمكافحة الشيخوخة 2018-11-14 | 19:16:23

ينزعج كثيرون من فكرة التقدم في العمر وظهور تجاعيد الوجه وضعف القدرة على القيام...

القوة الخفية للثوم.. من طرد البعوض إلى مكافحة السرطان القوة الخفية للثوم.. من طرد البعوض إلى مكافحة السرطان 2018-11-14 | 15:00:00

يستخدم الكثير من الناس الثوم، لكنهم ربما لا يعرفون فوائده بالضبط، وقد تشجع هذه...

المشكلة ليست في البطاطس.. إنها في طرق التحضير المشكلة ليست في البطاطس.. إنها في طرق التحضير 2018-11-14 | 14:00:00

توفر البطاطس العديد من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، فهي مزيج من...

فنجان من القهوة يوميا يطيل العمر 9 دقائق فنجان من القهوة يوميا يطيل العمر 9 دقائق 2018-11-14 | 12:20:40

أعلن خبراء جمعية أطباء القلب الأمريكية بأنه يمكن للقهوة إطالة العمر، حيث أن كل...

لماذا يهدد السرطان البدناء أكثر من غيرهم؟ لماذا يهدد السرطان البدناء أكثر من غيرهم؟ 2018-11-14 | 11:00:07

كشف عدد من العلماء أن البدناء هم الأكثر عرضة للإصابة بالسرطان لأن الدهون تسد...

التوحد هو نسخة متطرفة من "العقل الذكري"! التوحد هو نسخة متطرفة من "العقل الذكري"! 2018-11-14 | 09:52:19

توصلت دراسة حديثة إلى أن التوحد هو نسخة متطرفة من "العقل الذكري"، مما يعقد قراءة...

طريقة فعالة للوقاية من الأزمات القلبية! طريقة فعالة للوقاية من الأزمات القلبية! 2018-11-14 | 08:04:02

أكد علماء أمريكيون فائدة عقار استخرجت مكوناته من زيت السمك، في منع النوبات...