تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2019-01-16 20:34:00 انتخاب الشيخ فايز ابو صهيبان رئيسا لمنتدى رؤساء السلطات المحلية البدوية في النقب‎ |  2019-01-16 20:32:17 الفاتيكان يرسل اساقفة للاطلاع على اوضاع الأرض المقدسة‎ |  2019-01-16 18:24:28 اجتماع كبير لحزب كلنا برعاية وزير المالية والنائب أكرم حسون |  2019-01-16 18:19:01 تأجيل مباراة اتحاد ابناء سخنين ومكابي حيفا بسبب العاصفة |  2019-01-16 18:17:58 زيارات تضامنية للعراقيب والنقب طيلة فترة مكوث المناضل الطوري في السجن |  2019-01-16 18:16:35 أمطار وثلوج ورياح شديدة...عاصفة قوية تضرب البلاد |  2019-01-16 15:02:25 أريحا - الأشغال الشاقة 15 سنة لمدان بتهمة القتل العمد |  2019-01-16 13:41:03 استراليا- العثور على جثة الشابة اية سعيد مصاروة (23 عاما) من باقة الغربية وشبهات لجريمة قتل والشرطة تحقق |  2019-01-16 13:35:35 حضور واسع في أكبر برنامج تطريز فلسطيني في الناصرة |  2019-01-16 13:32:49 رئيس مجلس دير الاسد-الحديث عن هدم منزل عار عن الصحة |  2019-01-16 13:29:23 صور - القدس تستكمل استعداداتها لاستقبال العاصفة والثلوج |  2019-01-16 13:13:55 الأردن يعلن حالة الطوارئ القصوى بسبب الطقس |  2019-01-16 13:08:40 الدوري الإنجليزي "تحت التهديد".. و48 ساعة تحسم الأمر |  2019-01-16 13:02:36 الطّالبة ندين سلامة من الكليّة الأرثوذكسيّة العربيّة تتأهّل للمرحلة النّهائيّة في أولمبيادة البيوتكنولوجيا القطريّة |  2019-01-16 11:49:17 مصرع 8 مواطنين عرب بحوادث الطرق منذ بداية 2019 |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تخلصي من الدهون في فترة قياسية مع تمارين "التايبو"



  |     |   اضافة تعليق






تعدّ تمارين "​التايبو​" من أقوى تمارين القلب التي تمزج ما بين تدريبات القتال والليّاقة البدنية. وتُعتبر رياضة التايبو خلاصة لعدد كبير من ​التمارين الرياضية​، رياضة ​الأيروبكس​ والدفاع عن النفس والفنون القتالية والرقص والكيك بوكسينغ و​اليوغا​. فقد تم اطلاق اسم " تاي بو " عليها لاستخدامها اليدين والساقين معاً، في تنفيذ حركات تقوم بتفعيل كل أجزاء ​الجسم​ وتحسين قدرته الحركية بشكل عام، إضافةً الى خسارة الوزن والتخلص من ​الدهون​.
 

تقلّل تمارين "التايبو" من التوتر وتحفّز على ​إنقاص الوزن​، بهدف الحصول على جسم رشيق ومتناسق في فترة قياسيّة.
وتعمل على العقل والروح معاً، من خلال تمرينات هوائية خاصّة تنتمي إلى "الايروبيك"، مع بعض الاختلاف في طريقة أدائها. فهي حارقة للسعرات الحرارية ضعف ما تفعله التمرينات التقليدية، حيث يساعد أداء 45 دقيقة منها على فقدان من 500 إلى 800 سعرة حرارية في التدريب الواحد، فيما تعمل تمرينات "الايروبيك" على فقدان من 300 إلى 400 سعرة حرارية.
 
ووفقاً لذلك، يستطيع ممارسو هذه الرياضة فقدان كيلوغرامين إلى 3 كيلوغرامات في 10 أيّام فقط، مع إتباع حمية غذائية متوازنة في عناصرها الغذائية. وهي تستهدف أماكن الدهون الصعبة في الجسم، وتعمل على إزالتها والتخلّص منها بسرعة وفعالية، كتلك المتمركزة حول حزام ​البطن​ والذّراعين والوركين.


وهذه التمارين تساعد على تقوية العضل الكبير في الفخذين والساقين، كما شدّ الترهلات من الذراعين والوركين بفعل الحركات القتالية، في أثناء التدريب.


ويجب أن يستمر التدريب من 20 إلى 60 دقيقة بصورة مستمرّة. كما يُفترض أن يتكرر من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
 


من يستطيع المشاركة في صفوف رياضة التايبو؟

تعتبر رياضة التايبو خيار كل شخص يبحث عن برنامج رياضي متكامل، كون خطواتها وتمارينها تطال كلّ عضلات وأعضاء الجسم. ويمكن المباشرة بالتايبو بما يتناسب مع وقت كل شخص وقدراته الخاصّة، ومع الوقت، وعند بلوغ بنية صلبة قوية، يمكن رفع المعدّل شيئاً فشيئاً.




كلمات متعلقة

تخلصي, من, الدهون, في, فترة, قياسية, مع, تمارين, "التايبو",

تابعونــا

تولا "وزوجها المغتصب".. وقائع معركة استثنائية في تركيا تولا "وزوجها المغتصب".. وقائع معركة استثنائية في تركيا 2019-01-14 | 08:23:44

تخوض امرأة تركية غمار معركة قضائية من أجل إحضار زوجها المغتصب إلى العدالة، بعد أن...

النساء الحوامل وشرب الشاي.. دراسة تكشف الضرر النساء الحوامل وشرب الشاي.. دراسة تكشف الضرر 2019-01-11 | 11:00:31

يحظى الشاي بشعبية واسعة في العالم، لكن الإكثار من هذا المشروب لا يناسب بعض...

مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة الڨالنتاين 2019 مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة الڨالنتاين 2019 2019-01-10 | 12:07:01

مجوهرات PANDORA تطلق مجموعة الڨالنتاين 2019 SHE LOVES BEEING LOVED الڨالنتاين هو أكثر يوم...

العراقية آية أغا تفوز بلقب Miss Arab USA 2019 العراقية آية أغا تفوز بلقب Miss Arab USA 2019 2019-01-09 | 13:09:19

توجت العراقية آية أغا بلقب Miss Arab USA 2019ملكة جمال العرب في الولايات المتحدة لهذا...

7 مشاكل تزيد خطر الإجهاض 7 مشاكل تزيد خطر الإجهاض 2019-01-08 | 16:00:49

من المعروف أن بعض العوامل مثل التدخين أو الأدوية أو الإقامة في بيئة ملوثة تهدد...

تشكيلة معاطف Crazy line تمنحك الدفيء في موسم الشتاء البارد‎ تشكيلة معاطف Crazy line تمنحك الدفيء في موسم الشتاء البارد‎ 2019-01-07 | 11:14:09

مع الانخفاض الملحوظ في هذه الايام على درجات الحرارة ، تبدأ النساء في البحث عن حلول...

"توريد الشفاه" بالليزر.. الآثار والبدائل الطبيعية "توريد الشفاه" بالليزر.. الآثار والبدائل الطبيعية 2019-01-04 | 14:49:53

يختلف لون الشفاه من شخص لآخر، وقد تحمل لونا داكنا لدى بعض الأشخاص، لذا تلجأ بعض...

سابقة تاريخية في بريطانيا.. أم تلد طفلين خلال أسبوعين سابقة تاريخية في بريطانيا.. أم تلد طفلين خلال أسبوعين 2019-01-02 | 14:50:24

بينما تداعب فيكي غرين توأميها المولودين حديثا، لا يمكنها أن تتخيل أنها دخلت...

الرضاعة الطبيعية لأكثر من 6 أشهر تحمي الأمهات من السمنة الرضاعة الطبيعية لأكثر من 6 أشهر تحمي الأمهات من السمنة 2019-01-02 | 10:33:39

كشفت دراسة أمريكية حديثة، أن الرضاعة الطبيعية لأكثر من 6 أشهر لا تحمي الأطفال...

عرضت زوجها للبيع وهذا السعر الذي طلبته !!! عرضت زوجها للبيع وهذا السعر الذي طلبته !!! 2019-01-01 | 12:40:11

سيدة ألمانية اثارت جدلا واسعا حيث قامت بعرض زوجها للبيع من خلال شبكات الانترنت...