تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-11-12 22:20:19 اتحاد ابناء سخنين يفوز على النادي الرياضي اشدود 4-3 في مباراة مثيرة |  2018-11-12 22:08:33 قصف مقر فضائية الاقصى التابعة لحماس بغزة |  2018-11-12 22:03:15 لاعب برشلونة بديلًا لكاسيميرو في منتخب البرازيل |  2018-11-12 21:34:55 الجهاد: سنستمر بقصف المستوطنات |  2018-11-12 20:46:28 سامسونغ تخفض أسعار أجهزتها في "الجمعة السوداء" |  2018-11-12 20:42:22 فتح: العدوان الإسرائيلي لن يكسر إرادة شعبنا |  2018-11-12 20:39:06 اطلاق 200 صاروخ من غزة نحو المستوطنات |  2018-11-12 18:12:19 العثور على اسحلة وذخيرة ومخدرات في رهط وعرعرة النقب |  2018-11-12 18:04:23 شهيدان بقصف إسرائيلي على قطاع غزة |  2018-11-12 17:57:34 منظمة الصحة تدعو للحد من استهلاك المضادات الحيوية |  2018-11-12 17:55:43 ريال مدريد يجهّز عقد سولاري الجديد |  2018-11-12 17:50:52 غزة:غرفة عمليات المقاومة اتخذرت قرار الرد |  2018-11-12 17:45:55 تقرير جديد: تمثيل هامشي للعاملين العرب بالبلديات في المدن المختلطة |  2018-11-12 17:30:50 اطلاق صواريخ من قطاع غزة على النقب وانباء عن اصابة اسرائيلي |  2018-11-12 16:40:05 تشييع جثمان الضابط الذي قتل في غزة |

الرئيسية | مرأة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

تخلصي من الدهون في فترة قياسية مع تمارين "التايبو"



  |     |   اضافة تعليق






تعدّ تمارين "​التايبو​" من أقوى تمارين القلب التي تمزج ما بين تدريبات القتال والليّاقة البدنية. وتُعتبر رياضة التايبو خلاصة لعدد كبير من ​التمارين الرياضية​، رياضة ​الأيروبكس​ والدفاع عن النفس والفنون القتالية والرقص والكيك بوكسينغ و​اليوغا​. فقد تم اطلاق اسم " تاي بو " عليها لاستخدامها اليدين والساقين معاً، في تنفيذ حركات تقوم بتفعيل كل أجزاء ​الجسم​ وتحسين قدرته الحركية بشكل عام، إضافةً الى خسارة الوزن والتخلص من ​الدهون​.
 

تقلّل تمارين "التايبو" من التوتر وتحفّز على ​إنقاص الوزن​، بهدف الحصول على جسم رشيق ومتناسق في فترة قياسيّة.
وتعمل على العقل والروح معاً، من خلال تمرينات هوائية خاصّة تنتمي إلى "الايروبيك"، مع بعض الاختلاف في طريقة أدائها. فهي حارقة للسعرات الحرارية ضعف ما تفعله التمرينات التقليدية، حيث يساعد أداء 45 دقيقة منها على فقدان من 500 إلى 800 سعرة حرارية في التدريب الواحد، فيما تعمل تمرينات "الايروبيك" على فقدان من 300 إلى 400 سعرة حرارية.
 
ووفقاً لذلك، يستطيع ممارسو هذه الرياضة فقدان كيلوغرامين إلى 3 كيلوغرامات في 10 أيّام فقط، مع إتباع حمية غذائية متوازنة في عناصرها الغذائية. وهي تستهدف أماكن الدهون الصعبة في الجسم، وتعمل على إزالتها والتخلّص منها بسرعة وفعالية، كتلك المتمركزة حول حزام ​البطن​ والذّراعين والوركين.


وهذه التمارين تساعد على تقوية العضل الكبير في الفخذين والساقين، كما شدّ الترهلات من الذراعين والوركين بفعل الحركات القتالية، في أثناء التدريب.


ويجب أن يستمر التدريب من 20 إلى 60 دقيقة بصورة مستمرّة. كما يُفترض أن يتكرر من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
 


من يستطيع المشاركة في صفوف رياضة التايبو؟

تعتبر رياضة التايبو خيار كل شخص يبحث عن برنامج رياضي متكامل، كون خطواتها وتمارينها تطال كلّ عضلات وأعضاء الجسم. ويمكن المباشرة بالتايبو بما يتناسب مع وقت كل شخص وقدراته الخاصّة، ومع الوقت، وعند بلوغ بنية صلبة قوية، يمكن رفع المعدّل شيئاً فشيئاً.




كلمات متعلقة

تخلصي, من, الدهون, في, فترة, قياسية, مع, تمارين, "التايبو",

تابعونــا

فقدان الوزن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي فقدان الوزن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي 2018-11-12 | 13:45:28

أشارت دراسة أميركية، أجريت على عدد كبير من النساء لفترة طويلة من الزمن، إلى أن...

مليونيرة شابة تعرض راتبا "فلكيا" لمن يواعدها مليونيرة شابة تعرض راتبا "فلكيا" لمن يواعدها 2018-11-12 | 11:00:19

إذا كنت الرجل المناسب، فإنك قد تحصل على 60 ألف جنيه استرليني سنويا مقابل مواعدة...

6 أسباب مشتركة للعقم عند النساء 6 أسباب مشتركة للعقم عند النساء 2018-11-12 | 09:55:45

تؤرق مشكلات الخصوبة الكثير من النساء، ويمنع العقم لديهن تكوين أسرة لطالما حلمن...

زفاف حربي.. عروس تُزف على متن دبابة زفاف حربي.. عروس تُزف على متن دبابة 2018-11-09 | 08:29:34

يتفنن كثير من العرسان حول العالم بتنظيم حفلات زفاف غير تقليدية، وهو ما حدث مع...

جيجي وبيلا حديد وكيندل جينير نجمات عرض فيكتورياز سيكريت جيجي وبيلا حديد وكيندل جينير نجمات عرض فيكتورياز سيكريت 2018-11-09 | 08:18:05

جيجي وبيلا حديد وكيندل جينير نجمات عرض فيكتورياز سيكريت 2018 ايلسا هسك ترتدي...

دراسة تكشف متى تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالسرطان! دراسة تكشف متى تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالسرطان! 2018-11-08 | 11:00:53

توصلت دراسة جديدة شملت أكثر من 400 ألف امرأة، إلى أن النساء اللواتي يستيقظن في...

موضة مطبوعات الورود تعود لأزياء crazy line موضة مطبوعات الورود تعود لأزياء crazy line 2018-11-08 | 10:21:58

منذ عدة مواسم وموضة مطبوعات الورود تسيطر على عالم الموضة العالمية. حيث ان هذه...

حفظ زيت القلي في المقلاة قد يسبب التسمم... وإليك الحل حفظ زيت القلي في المقلاة قد يسبب التسمم... وإليك الحل 2018-11-07 | 14:00:10

تقوم الكثيرات بالاحتفاظ بزيت القلي بعد استخدامه في المقلاة. إلا أن ما لا يعرفنه هو...

داليدا خليل: لا أخاف من كلمة عانس وهذه صفات رجل أحلامي داليدا خليل: لا أخاف من كلمة عانس وهذه صفات رجل أحلامي 2018-11-07 | 12:54:36

أكدت الممثلة ​داليدا خليل​ أنها كانت بالفعل قد شعرت بالتوتر والخوف قبل أن تقرر...

الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة أثناء الحمل الأسباب الأكثر شيوعا للوفاة أثناء الحمل 2018-11-07 | 08:47:24

توصلت دراسة حديثة إلى أن موت النساء أثناء الحمل سببه ارتفاع معدلات السمنة والحمل...