تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-11-22 12:42:37 عرض مدهش لسيارات لامبورغيني الفاخرة في اليابان |  2018-11-22 12:19:35 القسام تنشر تفاصيل جديدة لعملية خانيونس الأخيرة |  2018-11-22 11:57:04 لجنة التخطيط في حيفا تصادق إيداعَ خطّة زيادة نِسَب البناء في باقة الغربية |  2018-11-22 11:39:59 المجلس النسائي النقباوي يستنكر جريمة قتل المرأة امس في تل السبع |  2018-11-22 11:14:06 المتابعة: الغزاة هم من فرضوا حكم السجن على شيخ العراقيب |  2018-11-22 11:10:29 فيديو - هدم بيت المواطن عمر شعبان في اللد وتشريد عائلته |  2018-11-22 11:00:39 ام من طمرة تضع مولودها في سيارة الاسعاف |  2018-11-22 10:45:11 قرار باجلاء 700 مواطن من منازل بحي سلوان - القدس |  2018-11-22 10:42:05 83 قتيلًا بحرائق غابات كاليفورنيا الأمريكية |  2018-11-22 10:39:54 غواتيمالا.. الحكم على جندي سابق بالسجن 5000 سنة! |  2018-11-22 10:31:11 الشرطة : اعتقال 3 مشتبهين بالاعتداء على يهودي في القدس |  2018-11-22 10:22:44 اثتلاف شامل في اللد بعد انضمام قائمة النداء العربي والنهضة |  2018-11-22 10:06:20 فيديو وصور - أمطار غزيرة وتساقط البرد في منطقة الشمال |  2018-11-22 09:56:03 اعتقال شقيق المرأة التي قتلت امس في تل السبع رميا بالرصاص |  2018-11-22 10:00:02 في دراسة مفاجئة.. لعق لهاية الرضيع ضروري لحمايته |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

خبراء- هذه أفضل التوقيتات لشرب الشاي الأخضر



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



يحتوي الشاي الأخضر على مزايا عديدة وفوائد غذائية لا تحصى، ما جعله وبجدارة من أكثر المشروبات انتشاراً حول العالم، فالشاي الأخضر ينقي الجسم من السموم ويساعد في التخلص من الوزن الزائد، فهو غني بالمعادن والفيتامينات، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، إضافة إلى أنه يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.


ويحتوي الشاي الأخضر على خصائص تمكنه من خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم. ويحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة "فلافونويد" و"بوليفينول" التي تعزز من مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالإنفلونزا، كما تعزز من صحة الجلد والشعر.


لكن لضمان الاستفادة القصوى من فوائد الشاي الأخضر، يجب تناوله في أوقات معينة، وبكميات محددة، بحسب نصائح الأطباء وخبراء التغذية، وبحسب ما نقل موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة.


فيجب أن لا تتناول أكثر من 2 إلى 3 فناجين من الشاي الأخضر يومياً، فتناول الشاي الأخضر بكثرة يتسبب بأضرار بالغة للجسم، بل يمنع امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الأساسية.


1- لا تشربه على معدة فارغة

فلا يجب أبداً تناول الشاي الأخضر في الصباح على معدة فارغة، حيث إن ذلك يترك آثاراً سلبية على الكبد، نظراً لاحتواء الشاي الأخضر على الكافيين.


وقد أثبتت دراسة حديثة أيضاً أن الشاي الأخضر، في حال تم تناوله على معدة خاوية، يتسبب بأضرار بالغة على الكبد وذلك لاحتوائه على مركبات تسمى "كاتيشينز catechins"، حيث إن التركيز العالي من تلك المركبات يتسبب في تلف الكبد.


لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر ما بين العاشرة والحادية عشرة من الصباح، كما يمكن تناوله في بداية دخول المساء، حيث إن ذلك يزيد من نسبة الحرق بالجسم.


2- تناوله بين الوجبات

يمكن تناول الشاي الأخضر بين الوجبات، ومن المفضل أن يكون ذلك قبل تناول الوجبة بساعتين، أو بعد تناولها بساعتين أيضاً، فهذا يعظم من امتصاص العناصر الغذائية المفيدة وخاصة الحديد.

ولمن يعانون من الأنيميا، يفضل عدم تناول الشاي الأخضر جنباً إلى جنب مع الوجبات، لأن ذلك يعيق هضم وامتصاص الحديد في الجسم.

3- تناوله قبل ممارسة الرياضة

ينصح خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر قبيل إجراء التمرينات الرياضية، وذلك لأنه يعزز من عملية حرق الدهون، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة لإجراء التمرينات الرياضية.

4- تناوله قبل النوم بساعتين
لمحبي الشاي الأخضر، يجب أن تدركوا أن الشاي الأخضر ليس مشروباً يساعد على النوم أبداً، وذلك لأنه غني بالكافيين الذي سيتسبب حتماً باضطرابات في النوم. كما يحتوي الشاي الأخضر أيضاً على حمض أميني يسمى "إلـ-ثيانين L-Theanine"، وهو يزيد من حالة التنبه والتركيز.


وبدلاً من ذلك، يمكن تناول الشاي الأخضر في بداية المساء، وقبل النوم بحوالي الساعتين على الأقل، لأن ذلك يعزز من عملية الأيض في الجسم.




كلمات متعلقة

خبراء-, هذه, أفضل, التوقيتات, لشرب, الشاي, الأخضر,

تابعونــا

أغذية تمنحك الدفء في الشتاء أغذية تمنحك الدفء في الشتاء 2018-11-22 | 11:45:59

يحتاج الإنسان مع قدوم فصل الشتاء إلى نظام غذائي خاص يختلف عن بقية فصول السنة، حتى...

في دراسة مفاجئة.. لعق لهاية الرضيع ضروري لحمايته في دراسة مفاجئة.. لعق لهاية الرضيع ضروري لحمايته 2018-11-22 | 10:00:02

بالرغم من أن العديد من الأشخاص سيجدون الأمر مقرفا نوعا ما، فإن دراسة جديدة وجدت...

الرجال وسمنة ما بعد الأربعين.. نصائح للتخلص منها الرجال وسمنة ما بعد الأربعين.. نصائح للتخلص منها 2018-11-22 | 08:22:24

يواجه الرجال مشكلات كبيرة في الرشاقة حين يصلون إلى مرحلة الأربعين من عمرهم، ففي...

ليلى علوي تصدم الجميع بزيادة وزنها مجدداً ليلى علوي تصدم الجميع بزيادة وزنها مجدداً 2018-11-21 | 17:19:17

نشرت الفنانة المصرية ليلى علوي، عبر حسابها على “إنستغرام”، صورة التقطت لها خلال...

الشعر وفروة الرأس مرآة لحالتك الصحية الشعر وفروة الرأس مرآة لحالتك الصحية 2018-11-21 | 17:17:14

يعد شعر وفروة الرأس مرآة لحالة الإنسان الصحية، ولاكتشاف إذا كان الشخص يتمتع بصحة...

هواتفكم الذكية قد تسبب لكم العمى! هواتفكم الذكية قد تسبب لكم العمى! 2018-11-21 | 15:00:18

أثبت علماء جامعة توليدو الأمريكية أن استخدام الهاتف الذكي طويلا يؤثر سلبا في...

البندورة .. هكذا يمكن أن تشكل خطراً على صحتك البندورة .. هكذا يمكن أن تشكل خطراً على صحتك 2018-11-21 | 13:29:31

تعتبر الطماطم (البندورة) مصدرا رئيسيا لمادة الليكوبين المضاد للأكسدة، والتي تعطي...

اللحوم غير العضوية.. تحذير من "سيناريوهات مروعة" اللحوم غير العضوية.. تحذير من "سيناريوهات مروعة" 2018-11-21 | 10:59:34

حذرت مسؤولة طبية كبيرة في بريطانيا من خطورة اللحوم غير العضوية المنتشرة في...

إلى الرجال الذين لا يتناولون الفطور..قلوبكم في خطر! إلى الرجال الذين لا يتناولون الفطور..قلوبكم في خطر! 2018-11-21 | 09:35:26

وفقا لنتائج الدراسة التي أجراها علماء في جامعة هارفرد، يؤدي عدم تناول الرجال...

دراسة تحذر من "إدمان" الأطفال للسكريات.. وتربطها بالحشيش دراسة تحذر من "إدمان" الأطفال للسكريات.. وتربطها بالحشيش 2018-11-21 | 08:19:16

حذرت دراسة أميركية من تناول الأطفال للسكريات والإدمان عليها، الأمر الذي قد يمتد...