تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-12-11 14:17:48 انعقاد مؤتمر الهايتك الاول في الناصرة بمشاركة واسعة |  2018-12-11 14:11:02 طعن شاب (37 عاما) من شفاعمرو قرب عكا واصابته خطيرة |  2018-12-11 14:00:22 من أطلق الشرارة الأولى لحراك "السترات الصفراء"؟ |  2018-12-11 13:36:25 طمرة - وفاة الحاج محمد موسى تركي عواد (أبو حميد) 106 اعوام |  2018-12-11 13:24:45 فيديو - اعتقال 8 مشتبهين من كفرقاسم بمخالفات ضريبة وغسل اموال ومصادرة شاحنات ومبلغ مالي كبير |  2018-12-11 13:01:52 عمرها 102.. مسنّة تقفز بالمظلة من علو 4000 متر ! فيديو |  2018-12-11 13:00:23 الكنيست تصادق بالقراءة الاولى على مقترح قانون يلغي "فترة الثلث" من الاسرى الفلسطينيين |  2018-12-11 12:58:55 الهواء الملوث يهدد الحوامل بالإجهاض |  2018-12-11 12:55:38 عون لقائد "اليونيفيل": ننتظر نتائج التحقيق في موضوع الأنفاق |  2018-12-11 12:48:55 بمشاركة عشرات العلماء والباحثين- انطلاق اعمال المؤتمر الدولي الرابع للعلوم في الكلية الأكاديمية العربية للتربية في حيفا |  2018-12-11 12:44:00 مدير عام سلطه التنفيذ والجباية يقدم اقتراحا هاما للجنه الداخلية |  2018-12-11 12:13:45 العلماء الروس يزرعون الجزر في الفضاء! |  2018-12-11 12:08:15 المدير العام لوزارة التربية والتعليم يلتقي الرؤساء الجدد للمجالس المحليّة في الشّمال |  2018-12-11 12:05:03 الجنس فوق الهرم.. خطوة مصرية حاسمة بشأن الفيديو |  2018-12-11 12:01:07 المطران عطا الله حنا :سيبقى انتماءنا لهذه الأرض المقدسة |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

في وجبة الغداء أيضاً أخطاء تمنع خفض الوزن



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



غالباً ما يتم التركيز على وجبة العشاء لجهة الأخطاء التي يمكن الوقوع فيها والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو منع خفضه. لكن في الواقع، في وجبة الغداء أيضاً أخطاء مماثلة وأطعمة يمكن تناولها فتؤدي إلى زيادة الوزن، فاحذريها:



-الأرز الابيض: يحتوي الأرز الأبيض على مؤشر سكر مرتفع. لذلك يجب تناوله باعتدال خصوصاً في حال الرغبة بخفض الوزن. وعندها من الأفضل أيضاً تجنب السوشي الذي يفرط كثر في تناوله مع ما يحتويه من ككيات من أرز ابيض.


-الامتناع عن تناول النشويات: كثر يمتنعون عن تناولها لخفض الوزن بسرعة كبرى. لكن في الواقع هي ضرورية للجسم كونها تحتوي على السكريات المركبة والألياف وتساعد على مكافحة الإحساس بالتعب وتعطي شعوراً بالشبع. وبالتالي فهي ضرورية لتجنب زيادة الوزن.


-تناول سلطة قيصر: صحيح انها قد تكون بديلاً جيداً عن الاطباق الدسمة الغنية بالوحدات الحرارية، لكنها ليست السلطة المثلى التي يمكن تناولها لارتفاع معدل الدهون في الصلصة التي تضاف إليها. إضافة إلى جبنة البرميزان التي تحتوي عليها.


-تناول الزبدة مع الخبز: يمكن الشعور بالرغبة في تناول الخبز الشهي مع الزبدة، لكن في الواقع يضيف ذلك إلى وجبة الغداء كمية لا يستهان بها من الدهون والوحدات الحرارية. ومن الافضل شرب الماء عندها لتأمين الإحساس بالشبع بدلاً من اللجوء إليها.




كلمات متعلقة

في, وجبة, الغداء, أيضاً, أخطاء, تمنع, خفض, الوزن,

تابعونــا

6 أعراض تشير إلى قصور القلب 6 أعراض تشير إلى قصور القلب 2018-12-11 | 14:00:37

يعتبر قصور القلب من أكثر اضطرابات عضلة القلب انتشارا، وقد يكون هذا القصور عاملا...

الهواء الملوث يهدد الحوامل بالإجهاض الهواء الملوث يهدد الحوامل بالإجهاض 2018-12-11 | 12:58:55

كشف تقرير جديد مثير للقلق أن التعرض للهواء الملوث، يمكن أن يزيد بشكل كبير من مخاطر...

البطاطا الحلوة.. كيف تفيد مرضى السكري؟ البطاطا الحلوة.. كيف تفيد مرضى السكري؟ 2018-12-11 | 11:20:13

يمثل النظام الغذائي عاملا حاسما في خفض مخاطر النوع الثاني من السكري، ويمكن لبعض...

هل هناك حقاَ أضرار من تناول الأيس كريم في الشتاء؟ هل هناك حقاَ أضرار من تناول الأيس كريم في الشتاء؟ 2018-12-11 | 10:15:14

مع قدوم فصل الشتاء يجد البعض في تناول الأيس كريم طابعًا خاصًا للاستمتاع بالأجواء...

النوم في النهار ضروري لعمل الدماغ النوم في النهار ضروري لعمل الدماغ 2018-12-11 | 08:40:29

أكد أخصائي علم النوم، أليكسي كاتيشيف، على أن النوم في النهار ضروري جدا وخاصة...

عصير البرتقال يحمي من مرض عقلي خطير عصير البرتقال يحمي من مرض عقلي خطير 2018-12-10 | 15:00:22

توصلت دراسة إلى أن شرب كوب من عصير البرتقال كل يوم، يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر...

سم الدبابير يحمل سر إنقاذ البشر من العدوى القاتلة! سم الدبابير يحمل سر إنقاذ البشر من العدوى القاتلة! 2018-12-10 | 13:37:46

وجد باحثو معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن سم الدبابير يمكن أن يؤدي إلى تطوير...

تحذير علمي من تناول الأرز بشكل يومي.. والسبب؟ تحذير علمي من تناول الأرز بشكل يومي.. والسبب؟ 2018-12-10 | 11:52:58

حذرت دراسات علمية من تناول كميات من الأرز بشكل يومي، للوقاية من تراكم مواد...

حفنة يومية من البندق تحميك من "ألزهايمر" حفنة يومية من البندق تحميك من "ألزهايمر" 2018-12-10 | 10:17:08

كشفت دراسة حديثة أن إضافة البندق إلى وجبات طعام كبار السن لشهور قليلة يعمل على...

موزة في اليوم.. دراسة تكشف ما تفعله في الجسم موزة في اليوم.. دراسة تكشف ما تفعله في الجسم 2018-12-10 | 09:14:57

تؤكد مقولة شهيرة أن تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدا عنك كل يوم، لكن دراسة طبية...