تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-10-18 11:35:17 3 قتلى بحادث طرق مروع على شارع 90 قرب البحر الميت |  2018-10-18 11:30:10 المطران عطا الله حنا: المسيحيون الفلسطينيون في هذه الديار ليسوا اقلية في وطنهم كما انهم ليسوا ضيوفا لدى أحد |  2018-10-18 10:58:53 الاطفاء تحذر المزارعين من اشعال الحرائق خلال موسم الزيتون |  2018-10-18 10:53:07 بيت جن - وفاة ناهي مرعي ابو عسله |  2018-10-18 10:39:58 اطلاق نار باتجاه منزل في البعينة نجيدات دون اصابات |  2018-10-18 10:35:27 الناصرة- سولم: الحاجة سروة حسن زعبي (أم نبيل) في ذمة الله‎ |  2018-10-18 10:34:42 إجتماع لأولياء أمور الطلاب في المدرسة الثانوية التكنولوجيّة طرعان. |  2018-10-18 10:21:18 السجن 24 عاما لرجل أحرق مسجدا في تكساس |  2018-10-18 10:16:56 ليلة هادئة في غزة- غرفة العمليات تؤكد جهوزيتها للرد |  2018-10-18 09:47:34 دخيل حامد: نعمل من أجل ان نحيى بكرامة وليس من أجل ان نموت |  2018-10-18 09:45:09 احتراق حافلة ركاب صغيرة في حيفا والشرطة تحقق |  2018-10-18 09:08:53 أنباء تتحدث عن بدء إيران سحب قواتها من سوريا |  2018-10-18 09:06:02 بيت لحم تفجع بوفاة الشابة فاطمة زعول (22 عاما) قبل زفافها بفترة |  2018-10-18 08:59:38 وزيرة السياحة: جميع غرف الفنادق في فلسطين محجوزة |  2018-10-18 08:32:54 الوفد الأمني المصري يغادر غزة لأسباب وصفها "بالفنية" |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

7 شروط لغذاء الحامل في رمضان



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 إذا قررت الصيام مع الحمل فعليك الالتزام بتناول العديد من الوجبات المغذية والمتوازنة بعد كسر صيامك؛ بمعنى ألا تقصريها على وجبتي الإفطار والسحور فقط.. الدكتورة نهى ياسين خبيرة التغذية تضع لك بعض الإرشادات حول غذاء الحامل في رمضان:



1- تأكدي أن تناول الغذاء الصحي خلال صيامك في رمضان، تحديدًا يحميك من الإمساك والصداع وسوء الهضم أو الإحساس بالخمول والكسل.

2- عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ فيمكنك تناول الزبادي والبيض في السحور واللبن الرائب مع التمر وقت الإفطار.

3- أكثري من شرب الماء -8 أكواب- ما بين وجبتي الإفطار والسحور، وكوبين من عصير الفاكهة الطبيعي مع قليل من السكر؛ ذلك لأن السوائل تمنع تقلصات الرحم، وتساعد على نظافة الجهاز البولي وتنقيته من الترسيبات المسببة للحصى.


4- عليك تأخير وجبة السحور إلى ما قبل الفجر مباشرة بقدر الإمكان، وفى الإفطار قسمي ما تتناولينه؛ في البداية تمر مع لبن رائب، بعدها الشوربة والسلاطة، وبعد قليل من الراحة تناولي البروتين والنشويات، وعند الثانية عشرة تناولي الفاكهة الطازجة.


5- من الأفضل الاستبدال بالأرز الأبيض والمعكرونة والخبز الأبيض والمعجنات الأرز الأسمر والمعكرونة من القمح الكامل والخبز البلدي أو الأسمر؛ فهو مفيد وغني بالألياف وسهل الهضم.


6- احرصي على تناول وجبات خفيفة ومغذية من 4-5 بين الإفطار والسحور؛ كالمكسرات النيئة وبسكويت القمح الكامل والفواكه والخضراوات؛ لتمدك بالطاقة الكافية لجسمك دون أن تشعري بالتعب والتخمة وأنت حامل.


7- وازني بين جميع المغذيات... خاصة في الأشهر الأولى من الحمل مع الاهتمام بتناول الفوليك أسيد؛ لمنع تشوهات الجنين، مع فيتامين ب 12، وب 6 للحماية من الأنيميا.




كلمات متعلقة

7, شروط, لغذاء, الحامل, في, رمضان,

تابعونــا

اسبق فصل الشتاء.. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة اسبق فصل الشتاء.. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة 2018-10-18 | 11:30:37

مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ معاناة الكثيرين مع الإنفلونزا، التي تؤثر على مجريات...

ماذا يحصل لجسم الإنسان بعد التخدير العام؟ ماذا يحصل لجسم الإنسان بعد التخدير العام؟ 2018-10-18 | 10:14:32

يعتمد الطب في أيامنا هذه على التخدير العام لإجراء العمليات الجراحية، حتى لا يشعر...

اسبق فصل الشتاء .. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة اسبق فصل الشتاء .. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة 2018-10-18 | 08:39:05

مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ معاناة الكثيرين مع الإنفلونزا، التي تؤثر على مجريات...

تناول السمك مع اللبن.. الطب يفنّد الكذبة الكبرى تناول السمك مع اللبن.. الطب يفنّد الكذبة الكبرى 2018-10-17 | 15:00:59

يسود اعتقاد شائع لدى كثيرين بأن تناول السمك واللبن معا يؤدي إلى مشاكل صحية تصل إلى...

هل يبدأ الخرف من الرحم؟ هل يبدأ الخرف من الرحم؟ 2018-10-17 | 13:45:36

توصلت دراسة حديثة أجرتها جامعة كامبريدج، إلى أنه يمكن أن تحدث طفرات في الحمض...

سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان !! سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان !! 2018-10-17 | 12:45:06

توصل علماء من جامعة "QIMR" إلى أن سم بعض العناكب يساعد في مكافحة سرطان...

9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان 2018-10-17 | 11:00:15

تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات...

مكملات أوميجا 3 تحد من أعراض اضطرابات القلق مكملات أوميجا 3 تحد من أعراض اضطرابات القلق 2018-10-17 | 10:00:51

أظهرت دراسة تايوانية حديثة، أن مكملات الأحماض الدهنية "أوميجا-3"، تحد من أعراض...

ماذا يفعل "الصدأ" بفنجان القهوة اليومي؟ ماذا يفعل "الصدأ" بفنجان القهوة اليومي؟ 2018-10-17 | 08:43:08

في نبأ سيثير من دون شك انزعاج عشاق الملايين من عشاق القهوة حول العالم، يواجه...

أفضل مشروب للوقاية من مرض السكري أفضل مشروب للوقاية من مرض السكري 2018-10-16 | 14:15:42

أعلن باحثون من سويسرا أن تناول الشاي الأسود يعتبر وسيلة فعالة للوقاية من النوع...