تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-10-22 15:04:06 رئيس الجامعة العربية الامريكية جنين يسلم ذوي الفقيدة مرام صبيح من كفركنا شهادتها الجامعية |  2018-10-22 15:00:03 واحة السلام تستعد لانتخابات المجلس الإقليمي مطيه يهودا |  2018-10-22 15:00:17 سلطة المياه تشرع في ضخ مياه من منشأت التحلية للجليل |  2018-10-22 14:23:45 الافراج عن محافظ القدس بشرط الحبس المنزلي |  2018-10-22 14:12:25 صور - نساء عربيات يخترقن مجال قيادة الحافلات |  2018-10-22 13:47:18 عرابة - 7 طلاب يجتازون بنجاح امتحان الوزارة في التمريض |  2018-10-22 13:44:51 دراسة: نصف ساعة إنترنت كافية لتهديد صحة الأطفال! |  2018-10-22 12:56:48 صور - الشرطة تشارك الاهالي بقطف ثمار الزيتون في بيت لحم |  2018-10-22 12:42:13 مصرع الحاجة بهية جبلاوي (70 عاما) من جسر الزرقاء بعد ان لدغتها افعى في بنيامينا خلال عملها في القطيف |  2018-10-22 12:06:28 اتهام 8 شبان بقتل يونتان نويصري (24 عاما) من الرينة دون عمد طعنا اثر خلاف على اغلاق مدخل بيته...فيديو |  2018-10-22 12:00:36 وليد عفيفي خلال إجتماع إنتخابي في حي الفاخورة : بهمتكم سنحصد 60% من ألأصوات وساكون رئيسًا للبلدية |  2018-10-22 11:37:03 اخلاء منازل واستنفار الاطفاء اثر حريق هائل في وادي عارة |  2018-10-22 11:21:13 لقاء عمل بين الكلية الاكاديمية العربية للتربية وجامعة "آي غلوبال" الأمريكية لبحث آفاق التعاون العلمي والبحثي |  2018-10-22 11:12:20 مصادر فلسطينية - شهيد برصاص الجيش في الخليل بادعاء محاولة الطعن |  2018-10-22 11:04:13 الوفد الأمني المصري يصل غزة اليوم |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

الخضراوات الخضراء تحسن المزاج في رمضان



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 الخضراوات الورقية الخضراء تملك فوائد جمّة على الجسم. لذا، حاولوا عدم التخلي عنها أبداً، لا سيما في شهر رمضان، لأنها تحارب الالتهابات في الجسم وتقي من الأمراض المختلفة.



اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي تطلعك في الآتي على محتويات الخضراوات الورقية الخضراء وأهميتها:


الخضراوات الورقية الخضراء مصدر مهمّ للفيتامينات مثل فيتامين "سي" C، فيتامين "إي" E، و"بي9" B9 ، والمعادن، مثل الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم والمغنيسيوم، وغيرها، حيث تعمل على تقوية العظام، ومنع تأكسد الخلايا والحدّ من ارتفاع ضغط الدم، وتحسين جهاز المناعة.


وتؤمن الخضراوات الورقية الخضراء الوقاية من سرطان القولون والمستقيم والمعدة، وسرطان عنق الرحم، والجلد، والرئة.


وتعدُّ الخضراوات ذات الأوراق الورقية الخضراء الداكنة مثل: الجرجير، الهندباء، السلق، السبانخ، الكرنب، والبقدونس... من أغنى المصادر بمادة اللوتين التي تمتاز بخصائصها الواقية للعيون من الأمراض، حيث تقوّي النظر وتخفف من احتمال الإصابة بإعتام عدسة العين.


والخضراوات الخضراء غنية بحمض الفوليك أي فيتامين "بي9" B9، الذي يؤمن الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويحمي الذاكرة. كما أنه يحفّز على إنتاج السيروتونين، مما يحول دون تعكر المزاج، ويحسن القدرات العقلية.


في حين أنّ الفيتامين "إي"E الموجود في الورقيات الخضراء يعمل جنباً إلى جنب مع الفيتامين "سي" C للحفاظ على الصحّة الجلدية، وحماية الجلد من الشيخوخة التي تسببها أضرار أشعة الشمس. كما محاربة الإرهاق والتعب.




كلمات متعلقة

الخضراوات, الخضراء, تحسن, المزاج, في, رمضان,

تابعونــا

ابتكار طريقة جديدة للتخلص من التدخين ابتكار طريقة جديدة للتخلص من التدخين 2018-10-22 | 15:00:19

ابتكر خبراء مركز سكريبس "دواء" يساعد المدخنين على التخلي عن السجائر، باستخدام...

دراسة: نصف ساعة إنترنت كافية لتهديد صحة الأطفال! دراسة: نصف ساعة إنترنت كافية لتهديد صحة الأطفال! 2018-10-22 | 13:44:51

اكتشف باحثون بريطانيون أن الأطفال الذين يقضون ولو نصف ساعة في استخدام الإنترنت في...

"تورم القدمين".. مؤشر لحالة صحية خطيرة "تورم القدمين".. مؤشر لحالة صحية خطيرة 2018-10-22 | 11:42:07

تعتبر النوبات القلبية من الحالات الطبية الخطيرة التي قد تودي بحياة المصابين بها،...

7 علامات تعني أنك لا تتناول كمية كافية من البروتين 7 علامات تعني أنك لا تتناول كمية كافية من البروتين 2018-10-22 | 10:08:29

يعرف غالبية الناس أن البروتين مفيد لهم، لكن كثيرا منهم لا يعرفون السبب وراء ذلك،...

الخضراوات الورقية تساعد في حماية المسنين من العمى الخضراوات الورقية تساعد في حماية المسنين من العمى 2018-10-22 | 08:23:47

كشفت دراسة طبية أسترالية حديثة أن تناول الخضراوات الورقية والبنجر بكثرة يوميًا...

طريقة جديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم طريقة جديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم 2018-10-21 | 23:09:10

أثبت علماء جامعة توليدو الأمريكية أنه ليس من الضروري تقليل تناول المواد المحتوية...

5 خطوات تخفف معاناة النساء في سن اليأس! 5 خطوات تخفف معاناة النساء في سن اليأس! 2018-10-21 | 20:13:16

غالبا ما يُستشهد بالقلق كأحد أعراض سن اليأس المؤلمة، حيث تشهد واحدة من كل 4 نساء...

الجلوس 90 دقيقة متصلة يصيبك بـ 7 أمراض قاتلة الجلوس 90 دقيقة متصلة يصيبك بـ 7 أمراض قاتلة 2018-10-21 | 18:21:12

7 أمراض قاتلة يمكن أن تصيبك إذا واصلت الجلوس على المكتب في العمل أو على عجلة...

لماذا يزداد وزننا في الشتاء؟ لماذا يزداد وزننا في الشتاء؟ 2018-10-21 | 15:00:17

اكتشف علماء جامعة ماساتشوستس الأمريكية سبب زيادة وزن العديد من الناس في فصل...

أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام ! أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام ! 2018-10-21 | 14:25:12

يؤكد خبراء التغذية على أهمية بيض الدجاج، حيث أن لتناوله بصورة منتظمة فوائد...