تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-10-18 16:53:48 وفد أمني مصري يزور غزة بشكل مفاجئ ويلتقي قيادة حماس |  2018-10-18 17:00:04 الاستخبارات الأمريكية مقتنعة بدور بن سلمان بجريمة القتل |  2018-10-18 16:45:49 علي سلام وقائمة ناصرتي : لن نرد الإساءة بالإساءة ولا الخطأ بالخطأ علينا أن ننتصر للناصرة وأصالتها |  2018-10-18 16:00:35 جريدة صباح تعرض صورا جديدة لـ"العقل المخطط لقتل خاشقجي" |  2018-10-18 15:58:53 البنك الدولي: نصف سكان الأرض فقراء |  2018-10-18 14:55:47 صور - ضبط سلاح في الفريديس واعتقال شابين |  2018-10-18 14:54:31 جبارين يطالب المستشار القضائي بشطب القوائم العنصرية في الانتخابات المحلية |  2018-10-18 14:55:30 هيغواين : رونالدو "كسرني" في يوفنتوس |  2018-10-18 14:15:50 اختفاء أثار الشاب ايمن الجمل (21 عاما) من اللد |  2018-10-18 13:48:29 عون يبشّر اللبنانيين: الحكومة قاب قوسين أو أدنى |  2018-10-18 14:00:00 تخليص شاب سقط عن جدار وعلق داخل مبنى في الكابري |  2018-10-18 13:15:02 ترامب يدافع عن السعودية في قضية خاشقجي |  2018-10-18 14:00:03 اتهام شابين من يافا بمحاولة السفر للقتال في سوريا |  2018-10-18 14:00:34 قبل 10 أيام من الكلاسيكو .. قرعة لحضور المباراة مجانا |  2018-10-18 12:38:36 ام الفحم : قائمة نور المستقبل تجتمع مع النساء بحي المحاجنة |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

ما سبب اضطراب ساعات النوم في رمضان؟



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 تتبدّل عديد السلوكيات التي نتبعها في الأيام العادية بمجرد حلول الشهر الفضيل، مثل السهر لساعات طويلة، ما يسبب حالةً من القلق والتوتر والإرهاق. وهذا ينتج عن الاضطراب في إفراز الهرمونات، تحديدًا الهرمون المسؤول عن النوم والاسترخاء.



-كيف يحدث ذلك؟


-أخصائية التغذية دعاء البرعاوي أوضحت أن هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم والاسترخاء يقل إفرازه في الفترة الصباحية مع وجود الأضواء والأجهزة الإلكترونية، وبعدم وجوده، يفرز الجسم هرمونًا آخر مسؤولاً عن النشاط والحركة، يكون بأوج نشاطه وإفرازه من الساعة السادسة وحتى التاسعة صباحًا.


إلا أنه يبدأ بالانخفاض تدريجياً مع بدء غروب الشمس، ليعود هرمون الميلاتونين إفرازه مرة أخرى لحظة غروب الشمس، ما يتناسب عكسياً مع كمية الضوء، وبهذا يعمل على تنظيم الساعة البيولوجية عند الإنسان.


ولأن هذا الهرمون هو المسؤول عن النوم والراحة وترميم الخلايا، ومضاد للأكسدة، فإنه يعمل على التخلص من الجذور الحرة، ويقي من السرطان، ويمنع ارتفاع ضغط الدم، ويعمل على تهدئة الأعصاب وتنظيم تفاعلات الجسم، بحسب البرعاوي.


وبالتزامن مع زيادة إفراز هذا الهرمون تزداد طاقة الأنوثة، أي طاقة الجذب، طاقة الحدس، طاقة اللين، وطاقة التأمل والاسترخاء.


ولكن في حال أطال الإنسان السهر في شهر رمضان، وفي ذات الوقت المحدد لإفراز هرمون الميلاتونين، فإن هذا يعرقل عمل الغدة الصنوبرية، نتيجة تعرّضه للضوء، فترسل الأخيرة إشارات عبر العصب البصري لإفراز هرمون الكورتيزول، الذي يجب أن يكون تركيزه أقل ما يمكن بالليل.


ولهذا السبب يصبح الإنسان قلقاً متوتراً يشتهي السكريات والأكل بشراهة دون أن يكون بحاجة إلى سعرات حرارية، نتيجة عرقلة عمل الغدة الصنوبرية، واضطراب طاقة الأنوثة.


-حلول سهلة ومتاحة


-لذلك، نصحت البرعاوي بأن يخلد الإنسان للنوم في وقت مبكّر، مع ضرورة إغلاق الأجهزة الخلوية والإلكترونية، حتى يتبرمج الجسم مع توقيت النوم، ثم يبدأ هرمون الميلاتونين إفرازه بصورة أكفأ.


وأكدت أن النوم في الفترة الصباحية لن يعوّض الفوائد الناجمة عن النوم ليلاً، وقالت: "كل نصف ساعة نوم في الليل تعادل أربع ساعات نوم في فترة النهار".




كلمات متعلقة

ما, سبب, اضطراب, ساعات, النوم, في, رمضان؟,

تابعونــا

حيل ذكية تجعلك تشرب الكمية الكافية من الماء حيل ذكية تجعلك تشرب الكمية الكافية من الماء 2018-10-18 | 16:09:35

على الرغم من أهمية الماء لإبقاء الجسم رطبا، فإن هناك العديد من الأشياء التي...

كرة التنس "تمنع" الشخير !!! كرة التنس "تمنع" الشخير !!! 2018-10-18 | 14:55:55

قال موقع صحي رسمي في بريطانيا إن وضع كرة تنس في البيجاما عند النوم يمنع الشخير،...

متلازمة تململ الساقين تثير الأفكار والسلوك الانتحاري! متلازمة تململ الساقين تثير الأفكار والسلوك الانتحاري! 2018-10-18 | 14:00:38

توصلت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين لديهم مخاطر أكبر...

اسبق فصل الشتاء.. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة اسبق فصل الشتاء.. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة 2018-10-18 | 11:30:37

مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ معاناة الكثيرين مع الإنفلونزا، التي تؤثر على مجريات...

ماذا يحصل لجسم الإنسان بعد التخدير العام؟ ماذا يحصل لجسم الإنسان بعد التخدير العام؟ 2018-10-18 | 10:14:32

يعتمد الطب في أيامنا هذه على التخدير العام لإجراء العمليات الجراحية، حتى لا يشعر...

اسبق فصل الشتاء .. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة اسبق فصل الشتاء .. وحصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة 2018-10-18 | 08:39:05

مع اقتراب موسم الشتاء، تبدأ معاناة الكثيرين مع الإنفلونزا، التي تؤثر على مجريات...

تناول السمك مع اللبن.. الطب يفنّد الكذبة الكبرى تناول السمك مع اللبن.. الطب يفنّد الكذبة الكبرى 2018-10-17 | 15:00:59

يسود اعتقاد شائع لدى كثيرين بأن تناول السمك واللبن معا يؤدي إلى مشاكل صحية تصل إلى...

هل يبدأ الخرف من الرحم؟ هل يبدأ الخرف من الرحم؟ 2018-10-17 | 13:45:36

توصلت دراسة حديثة أجرتها جامعة كامبريدج، إلى أنه يمكن أن تحدث طفرات في الحمض...

سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان !! سم العناكب يعالج أحد أخطر أنواع السرطان !! 2018-10-17 | 12:45:06

توصل علماء من جامعة "QIMR" إلى أن سم بعض العناكب يساعد في مكافحة سرطان...

9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان 2018-10-17 | 11:00:15

تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات...