تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-06-18 16:02:00 الطرابلسي يتوقع مشاركة تونسية مبهرة في المونديال |  2018-06-18 16:00:51 الأمم المتحدة تدعو واشنطن إلى وقف فصل أبناء المهاجرين عن ذويهم |  2018-06-18 15:00:07 فيديو - حريق هائل في منطقة أشواك وعرية قرب القدس |  2018-06-18 13:50:16 والد ميغان يحذر الأمير هاري من "رفع يده عليها"! |  2018-06-18 13:40:09 مركزية بئر السبع تؤجل قرارها بقضية الشيخ صياح الطوري |  2018-06-18 13:14:58 الطبيب جاد عاصله من عرابة أصغر طبيب في مجال الاعتلال العصبي والاورام الليفية |  2018-06-18 13:03:01 شهيد شرق غزة وحرائق على طول الحدود |  2018-06-18 12:53:54 غداً.. المحكمة ستبت باعترافات قتلة عائلة الدوابشة |  2018-06-18 11:59:41 عودة يستنكر بشدة تلكؤ الشرطة بالتحقيق بمقتل زبيدة منصور‎ |  2018-06-18 11:49:17 اعتقال 26 مشتبها بسرقة محلات بمجمع المالحة - القدس |  2018-06-18 11:45:16 الفرنسي بوجبا : أنا الأكثر عرضة للانتقادات في العالم |  2018-06-18 11:35:40 اختفاء اثار هاني الشيخ يوسف 37 عاما من مدينة عرابة |  2018-06-18 10:46:09 مقتل شخص وإصابة 3 آخرين جراء حادث دهس حافلة بهولندا |  2018-06-18 10:32:42 توتر بالأقصى واعتقال رئيس شعبة الحراس بالمسجد |  2018-06-18 10:30:30 محمد بكري يحلّ ضيفا على مهرجان اسطنبول للأفلام الوثائقية |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

المشي ساعتين أسبوعياً لكبار السن يحسن الذاكرة



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



 أظهرت دراسة أمريكية حديثة، أن ممارسة التمارين الرياضية وعلى رأسها المشي، مرتين أسبوعيا لمدة ساعة في كل مرة، يمكن أن يساعد كبار السن على تحسين مهارات التفكير والذاكرة.



الدراسة أجراها باحثون في كلية ميلر للطب بجامعة ميامي الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (Neurology: Clinical Practice) العلمية.


وأوضحت أن دراسات سابقة أثبتت أن التمارين الرياضية تلعب دورا في تحسين مهارات التفكير، لكن كم مقدار تلك التمارين وأي الأوقات مفيدة للمارستها؟


وللعثور على إجابة محددة، استعرض الباحثون نتائج 98 تجربة سابقة أجريت على أكثر من 11 ألف شخص، متوسط أعمارهم 73 عاما.


وكان 59 % من المشاركين أصحاء، و26 % مصابين بضعف إدراكي معتدل، و15 % مصابين بالخرف.


وجمع الباحثون بيانات عن طول مدة التمرين، وشدته، وعدد مرات الممارسة الأسبوعية، ومقدار التمرين مع مرور الوقت، وكان 58 % لم يمارسوا الرياضة بانتظام قبل بدء الدراسات.


وكانت أكثر أنواع التمرينات شيوعا بين المشاركين هي المشي، بالإضافة إلى ركوب الدراجات والرقص، فيما كان بعض الأشخاص يمارسون تمارين مختلفة مثل تمارين العقل والجسد مثل اليوجا.


ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة ما لا يقل عن 52 ساعة على مدار 6 أشهر، وهو ما يعني مرتين أسبوعيا، لمدة ساعة تقريبا في كل جلسة، تحسنت لديهم مهارات التفكير والذاكرة.


في المقابل، لم يظهر الأشخاص الذين مارسوا ما معدله 34 ساعة خلال الفترة الزمنية نفسها أي تحسن في مهارات تفكيرهم.

وقال الدكتور جويس غوميز قائد فريق البحث: "هذه النتائج تشير إلى أن البرامج الطويلة الأمد لممارسة الرياضة، قد تكون ضرورية للحصول على فوائد فيما يتعلق بمهارات التفكير".

وأضاف أن "من مارسوا الرياضة لمدة 52 ساعة تقريبا في 6 أشهر تحسنت لديهم سرعة معالجة الدماغ، ومقدار الوقت الذي يستغرقونه لإكمال مهمة عقلية، 

بالإضافة إلى تحسن قدرتهم في الوظيفة التنفيذية، وإدارة الوقت والاهتمام وتحقيق الأهداف".


وكانت أبحاث سابقة أفادت بأن التمارين الرياضية وعلى رأسها رياضة المشي، يمكن أن تحسن وظائف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن في مرحلة الشيخوخة.


وأظهرت الأبحاث أن المشي السريع يحد من وفاة المسنات بالأمراض الناجمة عن الخمول البدني، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.




كلمات متعلقة

المشي, ساعتين, أسبوعياً, لكبار, السن, يحسن, الذاكرة,

تابعونــا

علماء.. الغذاء يؤثر على المورثات البشرية! علماء.. الغذاء يؤثر على المورثات البشرية! 2018-06-18 | 15:00:22

أكد علماء من النرويج أن النظام الغذائي يؤثر على مورثات البشر ويؤدي إلى تطور أمراض...

الارتفاع الطفيف في ضغط الدم قد يسبب الخرف الارتفاع الطفيف في ضغط الدم قد يسبب الخرف 2018-06-18 | 12:29:50

أشارت دراسة جديدة إلى أن البالغين 50 عاما من العمر ويعانون من ارتفاع طفيف في ضغط...

السكري من النوع الثاني يزيد خطر الإصابة بمرض باركنسون السكري من النوع الثاني يزيد خطر الإصابة بمرض باركنسون 2018-06-18 | 11:33:36

كشفت دراسة حديثة أن الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني تزيد من خطر الإصابة بمرض...

5 حقائق عن البطيخ قد لا يعرفها كثيرون 5 حقائق عن البطيخ قد لا يعرفها كثيرون 2018-06-18 | 10:36:57

البطيخ واحد من الفواكه الصيفية التي تحظى بشعبية كبيرة بفضل مذاقها اللذيذ...

احرص على تناول هذه الأنواع من الأسماك احرص على تناول هذه الأنواع من الأسماك 2018-06-18 | 09:04:04

- تعتبر الأسماك الزيتية، أو التي تسمى أيضا الأسماك الدهنية، أهم المصادر لاثنين من...

النقرس يضاعف خطر الإصابة بالخرف النقرس يضاعف خطر الإصابة بالخرف 2018-06-18 | 08:55:53

حذّرت دراسة أمريكية حديثة، من أن مرض النقرس يؤثر على القدرات العقلية لكبار السن،...

أداة على الإنترنت تكشف خطر إصابة النساء بمرض قاتل أداة على الإنترنت تكشف خطر إصابة النساء بمرض قاتل 2018-06-17 | 00:08:38

طورت جمعية "Ovarian Cancer Action" أداة جديدة على الإنترنت لمساعدة آلاف النساء على فهم...

السكري من النوع الثاني يزيد خطر الإصابة بمرض باركنسون السكري من النوع الثاني يزيد خطر الإصابة بمرض باركنسون 2018-06-17 | 00:04:26

كشفت دراسة حديثة أن الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني تزيد من خطر الإصابة بمرض...

الارتفاع الطفيف في ضغط الدم قد يسبب الخرف الارتفاع الطفيف في ضغط الدم قد يسبب الخرف 2018-06-15 | 19:23:32

أشارت دراسة جديدة إلى أن البالغين 50 عاما من العمر ويعانون من ارتفاع طفيف في ضغط...

ثلث الأميركيين عرضة للإصابة بهذا المرض! ثلث الأميركيين عرضة للإصابة بهذا المرض! 2018-06-15 | 15:31:26

يتناول ثلث الأميركيين أدوية، مع وصفة طبية أو من دونها، من شأنها أن تزيد من خطر...