تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-10-22 08:42:46 "واتس آب" يتيح ميزة جديدة لراحة المستخدم |  2018-10-22 08:41:18 نتنياهو: سنفاوض الأردن لتجديد الاتفاق حول الباقورة والغمر |  2018-10-22 08:29:53 تواصل أعمال إزالة الأنقاض والركام من مخيم اليرموك بدمشق |  2018-10-22 08:23:47 الخضراوات الورقية تساعد في حماية المسنين من العمى |  2018-10-22 08:22:46 قناة تركية تنشر لأول مرة صورا توثق اللحظات الأخيرة لخاشقجي |  2018-10-22 08:18:43 أجزاء من جثة خاشقجي قد تكون نُقلت للرياض |  2018-10-22 08:00:42 الطقس: الحرارة أعلى من معدلها العام وفرصة للأمطار مساء |  2018-10-21 22:25:26 استمرار الاضراب في مدارس طلعة عارة |  2018-10-21 23:55:02 ليبرمان يتوعد حماس بضربة قوية |  2018-10-21 23:09:10 طريقة جديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم |  2018-10-21 22:40:43 مشاركة واسعة في الاجتماع الانتخابي لمرشح الرئاسة وليد العفيفي في الاحياء الجنوبية |  2018-10-21 20:13:16 5 خطوات تخفف معاناة النساء في سن اليأس! |  2018-10-21 20:09:43 سيناريو زيدان يلوح في أفق ريال مدريد |  2018-10-21 20:07:55 المصادقة على بناء بناية متطورة لدائرة الخدمات الاجتماعية بالشبلي-ام الغنم |  2018-10-21 20:05:27 مسير بري وبحري الاثنين شمال غرب قطاع غزة |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أكثر مشاكل الهضم شيوعاً في رمضان وكيف نتجنبها



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



ننتظر شهر رمضان كل عام بفارغ الصبر، مشتاقين لروحانياته وأجوائه الدافئة، إلا أننا غالباً ما نعاني من بعض المشاكل الهضمية التي تقلقنا وتتعبنا، فما هي هذه المشاكل وكيف يمكنك حلها بطرق بسيطة؟



الإمساك: ويعد من أكثر المشاكل شيوعاً نظراً لاختلاف نظامنا الغذائي خلال الشهر بشكل كبير، إذ لا نتمكن عادةً من شرب الكميات نفسها من المياه والسوائل، ولا نتناول الألياف اللازمة لحركة الأمعاء بسلاسة.


اعمل على تقسيم 3 ليترات من المياه على ساعات ما بعد الإفطار واحرص على تناول كوب إلى اثنين كل ساعة حتى المنام، يمكنك تحميل بعض التطبيقات وضبطها لتذكيرك بموعد شرب الماء كما يتوجب عليك زيادة الألياف في وجبة الإفطار، واستعيض قدر الإمكان بالفاكهة عن أطباق التحلية الرمضانية.


عسر الهضم: يعود السبب في ذلك لتناول وجبة كبيرة دفعةً واحدةً بعد ما يقارب من 13 ساعةً من الصيام، الأمر الذي يفاجئ المعدة والجهاز الهضمي ويتسبب بالإصابة بعسر الهضم.


الحل بسيط، فعلى الرغم من الجوع علينا بالبدء بالطعام بشكل تدريجي، فكوب من المياه أولاً يليه تمرة أو اثنتان، من ثم شوربة خفيفة وأخذ قسط من الراحة، وتوزيع الطعام على الساعات المقبلة لضمان هضمه بصورة سليمة.


نفخة البطن: تعد الغازات والشعور بالانتفاخ من الأعراض الناتجة عن تغيير النظام الغذائي. فما يمر به الجسم من تغيير ساعات تناول الطعام ومواعيده، والانتقال من حالة الجوع الشديد إلى تناول الطعام بكثرة وبسرعة سببان رئيسيان للغازات المزعجة.


تأنّي في تناول الطعام قدر المستطاع، وواظب على شرب الشاي الأخضر ومنقوع بعض الأعشاب التي تعالج النفخة كالميرمية والنعنع الأخضر.




كلمات متعلقة

أكثر, مشاكل, الهضم, شيوعاً, في, رمضان, وكيف, نتجنبها,

تابعونــا

الخضراوات الورقية تساعد في حماية المسنين من العمى الخضراوات الورقية تساعد في حماية المسنين من العمى 2018-10-22 | 08:23:47

كشفت دراسة طبية أسترالية حديثة أن تناول الخضراوات الورقية والبنجر بكثرة يوميًا...

طريقة جديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم طريقة جديدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم 2018-10-21 | 23:09:10

أثبت علماء جامعة توليدو الأمريكية أنه ليس من الضروري تقليل تناول المواد المحتوية...

5 خطوات تخفف معاناة النساء في سن اليأس! 5 خطوات تخفف معاناة النساء في سن اليأس! 2018-10-21 | 20:13:16

غالبا ما يُستشهد بالقلق كأحد أعراض سن اليأس المؤلمة، حيث تشهد واحدة من كل 4 نساء...

الجلوس 90 دقيقة متصلة يصيبك بـ 7 أمراض قاتلة الجلوس 90 دقيقة متصلة يصيبك بـ 7 أمراض قاتلة 2018-10-21 | 18:21:12

7 أمراض قاتلة يمكن أن تصيبك إذا واصلت الجلوس على المكتب في العمل أو على عجلة...

لماذا يزداد وزننا في الشتاء؟ لماذا يزداد وزننا في الشتاء؟ 2018-10-21 | 15:00:17

اكتشف علماء جامعة ماساتشوستس الأمريكية سبب زيادة وزن العديد من الناس في فصل...

أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام ! أسباب تدعو لتناول بيض الدجاج بانتظام ! 2018-10-21 | 14:25:12

يؤكد خبراء التغذية على أهمية بيض الدجاج، حيث أن لتناوله بصورة منتظمة فوائد...

الرضاعة الطبيعية قد تحمي البشرية من خطر يضاهي الإرهاب! الرضاعة الطبيعية قد تحمي البشرية من خطر يضاهي الإرهاب! 2018-10-21 | 13:40:52

أفادت دراسة فنلندية حديثة بأن الأطفال الذين يحصلون على رضاعة طبيعية لمدة 6 أشهر...

فيتامينات "تطيل العمر" .. علماء ينشرون القائمة الكاملة فيتامينات "تطيل العمر" .. علماء ينشرون القائمة الكاملة 2018-10-21 | 12:07:21

حدد أحد العلماء 36 نوعا من الفيتامينات والعناصر الغذائية يمكنها إضافة بضع سنوات...

صعود الدرج يقي من هشاشة العظام‬ صعود الدرج يقي من هشاشة العظام‬ 2018-10-21 | 10:52:31

أشار معهد الجودة الاقتصادية في ‫القطاع الصحي الألماني إلى أن النشاط البدني يعتبر...

التدخين والخصوبة.. دراسة صادمة تمس الأولاد والأحفاد التدخين والخصوبة.. دراسة صادمة تمس الأولاد والأحفاد 2018-10-21 | 09:06:11

حين يدمن الرجل تدخين السجائر فإنه لا يلحق ضررا بصحته فحسب بل يؤذي جيلين كاملين من...