تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-06-22 14:24:06 فابريجاس يقلل من تألق رونالدو ويجد العذر لميسي |  2018-06-22 14:21:34 كشف منظومة تجسس اسرائيلية في لبنان |  2018-06-22 13:00:18 "الصنارة" تشارك في مؤتمر دولي في تركيا حول زراعة الأعضاء |  2018-06-22 13:20:20 فوائد المكملات الغذائية وأضرارها للكبار والأطفال |  2018-06-22 12:44:46 اكتشاف بكتيريا تحدد خصوبة الرجال |  2018-06-22 12:43:17 اتهام مغن مشهور بالتطاول على الرئيس المصري |  2018-06-22 12:35:11 سيميوني غاضب بعد السقوط المدوي للتانجو |  2018-06-22 11:41:07 الأخصائي النفسي د.عامر جرايسي ل"الصنارة":نتائج الفرق العربية تطرح السؤال عن متلازمة الدقيقة ال90 أو اللعب مع صافرة الحكم |  2018-06-22 11:18:13 لاعبو الارجنتين يطالبون باقالة المدرب قبل مباراة نيجيريا |  2018-06-22 10:29:07 جوميز: هناك من تربص لهزيمتنا أمام المكسيك |  2018-06-22 10:13:57 21 عائلة مهددة بالطرد في الأغوار |  2018-06-22 10:09:31 المحامي زكي كمال لـ الصنارة:قائمة الشخصيات الإسرائيلية التي ادينت بالتجسس تؤكد عدم صحة الادعاءات أن العرب يشكلون خطراً امنيا |  2018-06-22 09:29:11 الطقس: جو حار وارتفاع درجات الحرارة |  2018-06-22 08:44:45 12 عاماً على رحيل فارس الصحافة العربية لطفي مشعور |  2018-06-21 16:29:26 اصابتان متوسطتان جراء اصطدام تراكتورون بجدار في ام الفحم |

الرئيسية | صحة



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

أكثر مشاكل الهضم شيوعاً في رمضان وكيف نتجنبها



  |   وكالات   |   اضافة تعليق



ننتظر شهر رمضان كل عام بفارغ الصبر، مشتاقين لروحانياته وأجوائه الدافئة، إلا أننا غالباً ما نعاني من بعض المشاكل الهضمية التي تقلقنا وتتعبنا، فما هي هذه المشاكل وكيف يمكنك حلها بطرق بسيطة؟



الإمساك: ويعد من أكثر المشاكل شيوعاً نظراً لاختلاف نظامنا الغذائي خلال الشهر بشكل كبير، إذ لا نتمكن عادةً من شرب الكميات نفسها من المياه والسوائل، ولا نتناول الألياف اللازمة لحركة الأمعاء بسلاسة.


اعمل على تقسيم 3 ليترات من المياه على ساعات ما بعد الإفطار واحرص على تناول كوب إلى اثنين كل ساعة حتى المنام، يمكنك تحميل بعض التطبيقات وضبطها لتذكيرك بموعد شرب الماء كما يتوجب عليك زيادة الألياف في وجبة الإفطار، واستعيض قدر الإمكان بالفاكهة عن أطباق التحلية الرمضانية.


عسر الهضم: يعود السبب في ذلك لتناول وجبة كبيرة دفعةً واحدةً بعد ما يقارب من 13 ساعةً من الصيام، الأمر الذي يفاجئ المعدة والجهاز الهضمي ويتسبب بالإصابة بعسر الهضم.


الحل بسيط، فعلى الرغم من الجوع علينا بالبدء بالطعام بشكل تدريجي، فكوب من المياه أولاً يليه تمرة أو اثنتان، من ثم شوربة خفيفة وأخذ قسط من الراحة، وتوزيع الطعام على الساعات المقبلة لضمان هضمه بصورة سليمة.


نفخة البطن: تعد الغازات والشعور بالانتفاخ من الأعراض الناتجة عن تغيير النظام الغذائي. فما يمر به الجسم من تغيير ساعات تناول الطعام ومواعيده، والانتقال من حالة الجوع الشديد إلى تناول الطعام بكثرة وبسرعة سببان رئيسيان للغازات المزعجة.


تأنّي في تناول الطعام قدر المستطاع، وواظب على شرب الشاي الأخضر ومنقوع بعض الأعشاب التي تعالج النفخة كالميرمية والنعنع الأخضر.




كلمات متعلقة

أكثر, مشاكل, الهضم, شيوعاً, في, رمضان, وكيف, نتجنبها,

تابعونــا

اكتشاف بكتيريا تحدد خصوبة الرجال اكتشاف بكتيريا تحدد خصوبة الرجال 2018-06-22 | 12:44:46

اكتشف العلماء لأول مرة أن لدى الرجال بكتيريا خاصة بهم في الخصيتين، تختلف باختلاف...

كيف تتصرف إذا لدغك ثعبان؟ كيف تتصرف إذا لدغك ثعبان؟ 2018-06-22 | 10:36:22

مرحبا بكم في موسم الأفاعي، فما إن ترتفع درجات الحرارة حتى تبدأ الحيات بالخروج من...

إدمان ألعاب الفيديو مساوٍ للمخدرات إدمان ألعاب الفيديو مساوٍ للمخدرات 2018-06-22 | 08:54:06

صنّفت منظمة الصحة العالمية الإدمان على ألعاب الفيديو كمرض، تماماً مثل الإدمان...

ما سر رغبة الأطفال بتناول الطعام عند الشعور بالتوتر؟ ما سر رغبة الأطفال بتناول الطعام عند الشعور بالتوتر؟ 2018-06-21 | 17:00:40

توصلت دراسة حديثة أجرتها جامعة كوليدج في لندن (UCL) إلى أن الأطفال اكتسبوا سلوك...

لأول مرة.. اكتشاف بكتيريا تحدد خصوبة الرجال لأول مرة.. اكتشاف بكتيريا تحدد خصوبة الرجال 2018-06-21 | 16:00:37

اكتشف العلماء لأول مرة أن لدى الرجال بكتيريا خاصة بهم في الخصيتين، تختلف باختلاف...

علماء : هؤلاء ممنوعون من وشم أجسادهم! علماء : هؤلاء ممنوعون من وشم أجسادهم! 2018-06-21 | 14:30:03

أكد علماء بريطانيون من مؤسسة الصحة الوطنية في غلاسكو أن الوشم يؤدي إلى قمع عمل...

"القهوة" عوضا عن حقن الإنسولين لعلاج داء السكري! "القهوة" عوضا عن حقن الإنسولين لعلاج داء السكري! 2018-06-21 | 13:01:52

كشف باحثون من سويسرا أن علاج مرضى السكري لن يكون في حقنة بعد تناول وجبة الطعام،...

علاج الاكتئاب خلال الحمل قد يزيد معدل التشوهات الخلقية! علاج الاكتئاب خلال الحمل قد يزيد معدل التشوهات الخلقية! 2018-06-21 | 10:30:07

وجدت دراسة أن النساء اللواتي يتناولن الليثيوم لعلاج الاكتئاب الشديد أو الاضطراب...

إليكم السبب الأساسي لعدم مقاومة تناول الوجبات السريعة إليكم السبب الأساسي لعدم مقاومة تناول الوجبات السريعة 2018-06-21 | 09:38:21

توصلت دراسة حديثة إلى سبب قد يكون وراء مواصلة تناول الوجبات السريعة بدون توقف حتى...

دراسة تكشف "أسرارا" طبية للعدس! دراسة تكشف "أسرارا" طبية للعدس! 2018-06-21 | 08:22:14

اكتشف علماء جامعة جيلف الكندية خصائص فريدة للعدس بأنواعه، تساعد في تحسين عمل...