تخطى الاعلان
اخر الاخبار
 2018-11-19 12:02:25 فيديو - ممثل الجالية الفلسطينية في تشيلي، نادي بالستينو يحرز كأس تشيلي للمرة الثالثة في تاريخه |  2018-11-19 11:23:13 اصابة خطيرة بحادث بين شاحنة وتراكتور على مفرق عيلبون |  2018-11-19 11:14:17 بينيت : قررنا البقاء في الحكومة لمساعدة نتنياهو |  2018-11-19 10:59:25 مصرع شاب عربي من الرملة رميا بالرصاص في حولون |  2018-11-19 10:52:23 إتحاد الجاليات والمؤسسات والفعاليات الفلسطينية في أوروبا ينظم مهرجانا جماهيريا حاشدا في برلين |  2018-11-19 10:34:28 فيديو - مجهولان يضرمان النار بسيارة محاسب من قرية طرعان |  2018-11-19 10:15:06 وفد برلماني أردني يزور دمشق للمرة الأولى منذ اندلاع الأزمة |  2018-11-19 10:11:17 حملة تطعيمات شملت اعضاء بلدية الطيبة وأهالي المدينة ضد الأنفلونزا |  2018-11-19 09:54:55 اصابة 11 شخصا اثر انقلاب حافلة عمال قرب ترشيحا |  2018-11-19 09:11:42 ارتفاع حصيلة حرائق كاليفورنيا الى 77 قتيلا |  2018-11-19 08:46:30 مصرع الاسير المحرر وسام خليل (41 عاما) من البعينة نجيدات واصابة زوجته بحادث طرق بمنطقة طبريا |  2018-11-19 08:24:07 النائبة عايدة توما - سليمان وسلسلة لقاءات ناجحة في إيرلندا* |  2018-11-19 08:22:12 حيفا تحتضن هاكاثون المدارس الثانوية 2018 القطري الاضخم |  2018-11-19 08:17:34 توقعات باستقالة الوزيرين بنيت وشاكيد وتفكيك الائتلاف |  2018-11-19 08:16:30 اليوم.. انطلاق المسير البحري الـ16 في غزة |

الرئيسية | ملح فلفل بهار



    |     طباعة     |     الارسال الى صديق    

سلطة البطاطا واللوبياء والهليون



  |     |   اضافة تعليق



الكمية تكفي 4 أشخاص

• 300 غ بطاطا صغيرة مغسولة

• 600 مل مرقة خضار ساخنة

• 200 غ هليون طازج منظف

• 150 غ لوبياء عريضة طازجة أو مجلدة

• 100 غ جبنة ماعز

• 12 ورقة نعناع طازجة

• للصلصة

• ملعقتا طعام زيت زيتون

• 4 بصلات خضراء، منظفة ومقطعة إلى شرائح

التحضير

تقطع حبات البطاطا إلى نصفين أو إلى شرائح، وتوضع في قدر كبيرة مع مرقة الخضار. تترك لتغلي، من دون غطاء، لمدة 9 إلى 10 دقائق. يضاف الهليون واللوبياء، ويتابع الطهو لمدة 3 إلى 4 دقائق، حتى تنضج البطاطا وتتضاءل المرقة. تصفى الخضار بعناية فوق طبق تقديم.

لإعداد الصلصة، يسخن زيت الزيتون في قدر صغيرة، ويضاف إليه البصل الأخضر ويقلى لمدة دقيقة تقريباً حتى يبدأ بالذبول.

تسكب الصلصة الفاترة فوق الخضار وتحرك السلطة باليد. تفتت جبنة الماعز إلى قطع صغيرة وتوزع فوق طبق السلطة مع أوراق النعناع. تقدم السلطة فوراً.

في الحصة الواحدة: 219 وحدة حرارية، 13 غ دهون (5غ دهون مشبعة)، 16 غ كربوهيدرات.

سلطة البطاطا واللوبياء والهليون




كلمات متعلقة

سلطة, البطاطا, واللوبياء, والهليون,

تابعونــا

بالفيديو: اذا نتم تعتقدون انكم تقلون البيض المقلي بطريقة صحيحة فأنتم مخطئون! بالفيديو: اذا نتم تعتقدون انكم تقلون البيض المقلي بطريقة صحيحة فأنتم مخطئون! 2018-09-10 | 21:52:43

ماذا لو اكتشفت أن كل السنوات الماضية كنت تقلين أسهل المأكولات بأسلوب خاطئ؟ هذا ما...

أسرار تجعل الطبخ أسهل والأكل أطيب أسرار تجعل الطبخ أسهل والأكل أطيب 2018-08-22 | 23:22:28

لا تخفى أهمية الطعام ولذته في حياتنا جميعاً، بالإضافة الى كونه من أبرز متع...

في عيد الأضحى.. نصائح مهمة قبل طهي وتناول اللحوم في عيد الأضحى.. نصائح مهمة قبل طهي وتناول اللحوم 2018-08-22 | 00:02:03

يقبل الناس خلال عيد الأضحى المبارك على تناول اللحوم بشكل عشوائي. وتحوي أغلب...

طبقات السلطة بالمايونيز طبقات السلطة بالمايونيز 2018-07-10 | 12:06:24

المقادير - خس : 4 اكواب (مفروم) - الكرنب الأحمر : 4 اكواب (المفروم) - البطاطس : 2 حبة...

كب كيك اللوتس كب كيك اللوتس 2018-07-09 | 11:57:50

المقادير - الزبدة : 175 غراماً (طرية / للكب كيك) - السكر البني : 175 غراماً (للكب كيك) -...

ساندويش سكالوب الدجاج ساندويش سكالوب الدجاج 2018-07-09 | 11:56:14

المقادير - صدر الدجاج : 2 صدر (مقطع أنصاف ومدقوق) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - فلفل أسود...

كريب النوتيلا كريب النوتيلا 2018-07-09 | 11:52:46

المقادير - الزبدة : نصف ملعقة كبيرة - طحين : نصف كوب (منخل) - سكر : 3 ½ ملعقة كبيرة -...

سلطة الملفوف الأحمر لرجيم صحي سلطة الملفوف الأحمر لرجيم صحي 2018-07-09 | 11:50:47

المقادير - الجزر : 2 حبة (كبير الحجم، ومبشور) - الملفوف الأحمر : رأس (مفروم شرائح...

فائف الكفتة المشوية مع الصلصة الحارة فائف الكفتة المشوية مع الصلصة الحارة 2018-07-09 | 11:49:34

- اللحم : 500 غراماً (مفروم) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - بقدونس : ملعقة كبيرة (مفروم) -...

سلطة المقالي سلطة المقالي 2018-07-09 | 11:38:36

- الباذنجان : 1 حبة (كبير الحجم / مقشر ومقطع مكعبات) - البطاطس : 2 حبة (كبيرة الحجم /...